Las fracturas, incluidas las fracturas vertebrales (p. Ej., Fractura por compresión vertebral), son un riesgo médico importante para las mujeres posmenopáusicas. Cuando cae el estrógeno protector de los huesos, el riesgo de fractura se dispara. Los hallazgos de un estudio de investigación reciente pueden ayudarlo con la guía de su médico para elaborar su plan de ejercicios para ayudar a prevenir fracturas espinales dolorosas. El ej
Cuando se trata de recuperarse de una cirugía de columna, tomarlo con calma no siempre es tan fácil. Pero volver apresuradamente a sus actividades previas a la cirugía podría causarle mucho dolor y posiblemente incluso retrasar su recuperación. Si está ansioso por volver al gimnasio después de su procedimiento de espalda o cuello, debe ser inteligente, lento y constante. Para
El 86% (n = 166 de 194) personas que completaron la encuesta Chronic Back Pain in America 2015 patrocinada por SpineUniverse.com informaron que el dolor en la parte media de la espalda, es decir, el dolor que se siente dentro y alrededor de la columna torácica. Al igual que otros encuestados, estos pacientes indicaron que han estado viviendo con dolor crónico medio durante al menos 3 meses.
El papel del ejercicio y la actividad física durante toda la vida como medicina preventiva fue enfatizado por Stanley A. Herring, MD, en la reunión anual de la North American Spine Society (NASS). Su mensaje a los especialistas en columna vertebral que asistieron a NASS se centró en la necesidad de educar a los pacientes sobre los beneficios de la actividad física y el ejercicio antes de desarrollar dolor lumbar u otro trastorno espinal. Lo
Probablemente no recuerdes mucho sobre la escuela primaria. Claro, fue hace años (hace muchos, muchos años para algunos de nosotros), pero el hecho de que probablemente estuvieras en un artilugio de madera y metal horriblemente incómodo durante la mayor parte del día tampoco ayuda. Un número cada vez mayor de maestros ha tomado el ejercicio de las bolas de estabilidad como sustituto de la silla de escritorio. La
Puede parecer contradictorio, pero los ejercicios de levantamiento de pesas y fortalecimiento pueden ayudar a reducir el dolor de espalda. Sin embargo, el punto no es aumentar los músculos como un fisicoculturista, es desarrollar fuerza, especialmente la fuerza de la espalda. Los músculos de la espalda ayudan a mantener la columna vertebral en movimiento como debería. S
Propósito La inclinación pélvica fortalece los músculos abdominales inferiores y estira la parte baja de la espalda (columna lumbar). Instrucciones Comience de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Mientras exhalas, contrae los músculos abdominales, empuja el ombligo hacia el piso y aplana la espalda baja. Agu
Las personas han practicado yoga durante miles de años para la autoconciencia, como una forma de meditación y para aumentar la flexibilidad y la fuerza. El yoga implica posturas físicas y respiración controlada. Entre los beneficios físicos, ciertas posturas de yoga pueden ayudar a mejorar el dolor lumbar crónico moderado a intenso. 1 Ha
Los primeros 5 pasos se consideraron en el artículo anterior y le presentaron principios ergonómicos para una estación de trabajo. A continuación, continuamos subrayando la importancia de una buena disposición ergonómica de trabajo, son los pasos 6 y 7. Pasos 8 a 10, haga clic aquí El monitor de la computadora debe colocarse directamente frente a usted y frente a usted, no en ángulo hacia la izquierda o la derecha. Fuente
El yoga es una forma de ejercicio muy popular y segura. Muchas personas piensan que el yoga es solo una buena forma de aliviar el estrés y la tensión, pero también puede ayudarlo a reducir el dolor de espalda y mantener una columna vertebral sana. Las posturas de yoga, llamadas asanas , son importantes porque ayudan a estirar y fortalecer los músculos importantes de la espalda. Au
Crear un buen arreglo de trabajo ergonómico es importante para proteger su salud. Los siguientes pasos son un breve resumen de las cosas que la mayoría de los ergonomistas están de acuerdo en que son importantes. Si sigue estos pasos presentados en esta serie de artículos, deberían ayudarlo a mejorar su disposición laboral. Paso
Millones de personas lo hacen durante todo el día y desconocen por completo que el uso del teléfono celular puede ser perjudicial para la parte posterior. ¿Sabía que el uso del teléfono celular puede duplicar o triplicar el peso de su cabeza y puede tensar su cuello? Si está leyendo este artículo en un teléfono celular o tableta, probablemente lo esté haciendo en este momento: Incline la cabeza hacia adelante y hacia abajo para mirar su dispositivo. El uso
La ergonomía es el estudio de las demandas físicas del trabajo en todo tipo de trabajos y entornos. ¿Qué tiene esto que ver con la ciática? Mucho, en realidad! Si tiene ciática, sabe que el dolor en la parte baja de la espalda, los glúteos y las piernas puede dificultar el trabajo. Tener en cuenta los 6 consejos de este artículo y aplicar principios ergonómicos simples a las actividades cotidianas, como usar un escritorio sentado o pararse o reajustar su postura sentada, puede ayudarlo a pasar la semana laboral con menos dolor. La apli
Si bien se promueven muchas modalidades de ejercicio como buenas para el dolor lumbar, Michael C. Geraci, Jr., MD, PT, examinó más de cerca la evidencia actual para determinar qué ejercicios son los mejores para la columna vertebral en su presentación en la North American Spine Society. 34ª Reunión Anual en Chicago, IL. Los
Estás a punto de salir por un largo día en la oficina. Estás sacudiendo tus tacones favoritos de tacón. Su enorme bolso de diseñador está listo para usarse. Y detrás de escena, tu faja lo abraza todo. Pareces un millón de dólares. Pero su espalda ya siente la presión de esos tacones, y su cuello le ruega que mantenga su bolso en casa. Para muc
Crear un buen ambiente de trabajo ergonómico es importante para proteger su espalda y cuello. Desde simplemente tomar más descansos hasta revisar su espacio de trabajo con un escritorio sentado, los siguientes consejos protegerán su columna vertebral y su salud en general. Los ergonomistas coinciden en que es una buena idea tomar descansos breves y frecuentes. F
Sentarse en una silla ergonómica puede mejorar su comodidad y la salud de su espalda. Frecuentemente me preguntan, "¿Cuál es la mejor silla ergonómica?" No existe una sola 'mejor silla ergonómica' que se adapte a todas las formas y tamaños del cuerpo y que sea cómoda para todos. Sin e
Todos los días, casi el 90% de los viajes y el 92% de las millas recorridas se realizan en automóviles o transporte terrestre (autobuses, camiones). Para casi 180 millones de nosotros, conducir es el principal medio de transporte, para viajes hacia y desde el trabajo, a la tienda y por placer. En promedio, los hombres conducen 44 millas y las mujeres conducen 34 millas cada día. L
Los expertos médicos definen la obesidad como una enfermedad. Tener sobrepeso u obesidad es un trastorno grave que afecta a adultos y niños. La mayoría de las personas saben que la obesidad contribuye al desarrollo de enfermedades coronarias, diabetes, presión arterial alta y cáncer de colon. Sin embargo, ¿sabía que la obesidad es un factor que contribuye al dolor de espalda? Es ve
Muchos estadounidenses tienen sobrepeso u obesidad y encuentran que el dolor lumbar es un problema debilitante. La investigación ha demostrado que perder peso puede tener un impacto significativo en frenar el dolor lumbar. 1 Los programas de pérdida de peso pueden ser muy útiles para pacientes con sobrepeso u obesidad y que también desean aliviar su dolor lumbar. Es
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