No ser escuchado

Tengo continuas dificultades para ser escuchado y me siento realmente desanimado hasta el punto de que no quiero molestarme en tratar de comunicarme o afirmar, ya que siento que de todos modos no funciona. He realizado numerosos cursos de comunicación, asertividad y resolución de conflictos y utilizo las técnicas sugeridas (esbozar los hechos, expresar el sentimiento, los deseos y en ocasiones una consecuencia positiva o negativa utilizando un lenguaje neutral, declaraciones I, preguntar a la otra persona qué piensa, qué funcionaría, etc.). Pero no me escuchan.
En el trabajo, un colega con el que trabajo en un proyecto conjunto no me toma en serio; mis sugerencias y necesidades laborales afirmadas se ignoran. Hablé de esto con mi gerente y me pidió que me incluyeran en las reuniones de planificación que tienen, explicando que podría plantear mis necesidades y sugerencias de trabajo y trabajo mejor cuando tengo el contexto en lugar de que me den un poco de trabajo. Hago muchas sugerencias de cómo puedo contribuir de manera significativa en proyectos de trabajo, pero obtengo más y más trabajo administrativo. No estaba empleado para ser administrador a tiempo completo, sino en un puesto calificado que necesitaba calificaciones. He hecho un trabajo que me han dado bien y con entusiasmo. Me gustaría discutir esta inquietud con mi gerente, pero temo que no me escuchen, ya que nada ha cambiado cuando hablé cosas con mi gerente en el pasado.
Coordino un grupo, nos reunimos para acordar fechas y eventos para el año. A veces, la gente cancela en el último minuto, lo que significa que se ha cancelado un evento. Me he preguntado cara a cara y por correo electrónico que avisen que no pueden venir tan pronto como sepan para que se pueda avisar con la mayor antelación posible sobre la cancelación de un evento para darles a los 1-2 que pueden hacer tiempo para hacer otros arreglos. & evite decepciones de última hora. He expresado esto dando los hechos, reconociendo que surgen cosas, pero para advertir lo antes posible, el impacto de las cancelaciones de eventos de última hora en otros, especialmente en los anfitriones, pero todavía hay cancelaciones de última hora. Sugerí que las personas se sientan libres de organizar eventos improvisados ​​adicionales, pero dije que si alguien lo hiciera, por favor confirme su asistencia rápidamente de cualquier manera; de lo contrario, nadie querrá organizar nada si nadie responde. La otra semana envié una invitación para que solo una persona lo reconociera.
Al iniciar nuevas amistades, estoy tan desanimado allí que, a pesar de unirme a muchas cosas, tengo miedo de iniciar cosas, ya que la gente a menudo dice que no, que está demasiado ocupada. Así que me dirijo a las actividades que están en curso para tener contacto con las mismas personas para que las amistades se construyan lentamente sin iniciar demasiado pronto para ser rechazado.
En lugares de trabajo anteriores, a menudo no me incluían en invitaciones a bares ni en almuerzos con otras personas que hacen un trabajo similar. Informar sobre este tipo de eventos y estar interesado en que me inviten no funciona.
Por lo tanto, ahora me siento incómodo y tímido, ya que no quiero participar en actividades informales (por ejemplo, invitarme a sentarme y charlar con los otros inquilinos de mi bloque de apartamentos que se sientan en el jardín delantero) y prefiero actividades estructuradas más formales.
Estoy en un callejón sin salida aquí. He ido a terapia, me han dicho que tengo buenas habilidades de comunicación, no tengo trastornos de la personalidad. En general soy positivo, bien presentado, interesado en los demás, hablo de una amplia gama de cosas y estoy ansioso por salir. No me quejo ni digo cosas negativas sobre la gente. He trabajado duro en la comunicación y la asertividad. Simplemente no tengo ganas de seguir intentándolo.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Hay una expresión que se hizo famosa por el personaje de ficción George Costanza del exitoso programa de televisión. Seinfeld. Cuando quiso romper con alguien, dijo: "No eres tú, soy yo". En este caso, podría decir, "no eres tú, son ellos". En algunos aspectos, lo que puede estar describiendo es la naturaleza de las personas.

Tomemos, por ejemplo, las cancelaciones de última hora de sus compañeros de trabajo. Envió recordatorios y solicitudes pidiendo a las personas que respondieran antes de una fecha en particular porque sabía lo que sucedería si esperaran. Hiciste todo lo posible para garantizar un resultado en particular y aún así no funcionó. No hay nada más que pudieras haber hecho.

Mucha gente espera hasta el último minuto para hacer casi todo. Un buen ejemplo son los impuestos. Los analistas de FiveThirtyEight.com escribieron un artículo con un título informativo: "Todos presentan sus impuestos en el último minuto". Caracterizaron a los estadounidenses como una "nación de procrastinadores". Más de 20 millones de personas esperaron hasta el último minuto para presentar sus declaraciones de impuestos. No es personal; algunas personas (quizás muchas personas) son procrastinadores.

Como anécdota, noté este mismo tipo de procrastinación entre los estudiantes universitarios. La mayoría de los estudiantes escriben sus trabajos "de último minuto". Ciertamente, hay algunos estudiantes concienzudos que dedican la cantidad adecuada de tiempo a trabajar en sus trabajos. Comienzan con anticipación, dejando suficiente tiempo para la correcta edición y refinamiento de sus artículos, y así sucesivamente, pero no es la norma. Son procrastinadores. No es personal; es típico.

Quizás sus compañeros de trabajo querían confirmar su asistencia pero lo olvidaron porque estaban demasiado ocupados. Es posible que algunos de ellos no hayan sido lo suficientemente amables como para responder a su RSVP. Otros son, sin duda, procrastinadores. El problema principal no es necesariamente el comportamiento de sus compañeros de trabajo, sino su reacción emocional al respecto. En lugar de decepcionarse, ajuste sus expectativas. Evite tomárselo como algo personal. Tienen derecho a vivir su vida a su manera, tal como lo hace usted. Respete ese derecho. Fracasarán o prosperarán según las decisiones que tomen. Haga lo que pueda para ayudar, pero retroceda completamente cuando reconozca que no necesita su ayuda.

Es posible que aún no haya encontrado al amigo o grupo de amigos adecuado. Es posible que esté buscando amigos en todos los lugares equivocados. Pero no debes rendirte. Se necesita tiempo para desarrollar amistades de calidad. Las buenas relaciones requieren mucha energía. Amplíe su búsqueda de amigos más allá de los que se encuentran únicamente en su proximidad espacial. Espero que esto ayude, aunque sea de alguna manera. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle