5 consejos infalibles para superar la procrastinación
Ponemos excusas como "Lo haré mañana" o "No estoy de acuerdo en este momento", esperando el momento perfecto de inspiración para golpear de repente. Lo curioso es que el "momento perfecto" no existe en realidad.
Quizás no sepa cómo empezar. O tal vez tengas miedo de fracasar. Lo que sea que te esté frenando, reconocer y difundir la resistencia es el primer paso para terminar con la procrastinación.
Para ayudarlo con este proceso, aquí hay cinco trucos de productividad para impulsar su motivación a toda velocidad:
Elige un objetivo
Si intentas hacer todo, terminarás sin hacer nada. Tomar demasiado a la vez diluye la energía y la concentración, lo que significa que no puede aportar lo mejor de sí mismo a ninguna tarea. Si actualmente está trabajando en dos o más objetivos, reduzca a uno. Sé que es difícil, pero al elegir una meta única y concreta, se está preparando para tener la mejor oportunidad de éxito.
Identifique exactamente lo que lo detiene
Cuando intentas comenzar con tu proyecto, ¿qué te detiene? Durante una semana, documente las razones por las que evita comenzar. Al jugar al observador, abordará las excusas que lo bloquean y revelará oportunidades para cambiar de manera productiva. Quizás exista una habilidad que necesite aprender para poder seguir adelante. O si tiene dificultades para sentirse cansado cuando se sienta a trabajar, puede intentar comer un bocadillo o ducharse antes de despertarse.
Quite las pequeñas cosas de su plato
Es difícil concentrarse en un proyecto de ensueño cuando está inundado de correos electrónicos y otras solicitudes. Para crear espacio para respirar, pruebe la "regla de los dos minutos". Si se puede hacer algo en dos minutos o menos, hágalo ahora en lugar de posponerlo. Se puede crear una increíble sensación de logro raspando tareas rápidas como hacer llamadas telefónicas o responder correos electrónicos de su lista.
Salir de Facebook
¿Quiere mantener su motivación? ¡Deja de permitirte distraerte! Cada vez que recibe un nuevo mensaje o notificación, pierde el enfoque y el impulso. Desactive las notificaciones de Facebook y Twitter, además de silenciar su teléfono celular, calendario y cliente de correo electrónico. Si eres realmente atrevido, prueba a desactivar Wifi antes de sumergirte en un gran proyecto.
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Trabajar en ráfagas cortas
¿Cuántas veces ha dicho: "Pasaré toda la [mañana / tarde] trabajando en esto", solo para encontrarse distraído y decepcionado al final?
El cerebro humano tiene una capacidad limitada para la concentración intensa, que dura alrededor de 20 a 40 minutos, así que aproveche al máximo su biología trabajando en ráfagas cortas. Tome un temporizador (no use su teléfono, ¡es muy fácil distraerse!) Y configúrelo para 15-20 minutos. Trabaja sin parar hasta que se acabe el tiempo, luego tómate un descanso de 5 minutos. Camine, haga algunos estiramientos rápidos y repita. Muy pronto habrás hecho grandes avances.
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