Fuerte autocrítica

Soy un hombre de 34 años y durante muchos años pasé por fases en las que fui muy duro conmigo mismo, sin importar lo que lograra, todavía me decía a mí mismo que no es lo suficientemente bueno y que prácticamente destruyo cualquier tipo de “buenos sentimientos ”Que supongo que vienen con esas cosas. Eso no quiere decir que sea un perfeccionista, el trabajo en el que estoy ahora está lejos de ser impresionante, ni ningún otro aspecto de mi vida, en resumen, decir que soy un fracaso es quedarse corto. Durante los últimos 16 meses he estado asistiendo a consejería y hablando sobre estos sentimientos, junto con algunos sentimientos muy fuertes de ansiedad, que casi me llevan a quitarme la vida, y las cosas han mejorado un poco, admito que es bueno poder dormir sin antes revivir casi todos los eventos del día anterior y distinguir los errores que cometí y cómo estos errores me afectarán. a pesar de todo esto, sigo sintiendo que soy la misma persona, debería estar mejor, debería estar en una mejor posición de trabajo, debería estar más al aire libre, pero no soy ninguno de estos y temo que nunca lo seré; simplemente porque todas las cosas que he hecho hasta ahora no son buenas si voy a permanecer en la misma posición. Me cansé de los diferentes métodos para lidiar con estos sentimientos (cuestionarlos, hacerles frente, hablar con uno mismo de forma positiva, hacer ejercicio), pero ninguno de ellos ha funcionado muy bien. En el momento en que estoy atascado, los fuertes sentimientos de ansiedad se han debilitado mucho, no tengo ganas de lastimarme físicamente, pero todavía me siento como la misma persona y temo seguir siendo así para siempre. (34 años, de Irlanda)

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

Gracias por escribirnos. Mi primera sugerencia es tener paciencia. Dice que ha estado luchando con estos problemas durante muchos años, probablemente toda su vida, por lo que tomará tiempo cambiar estas formas tan arraigadas de pensar y sentir. ¡Estoy feliz de que estés en terapia y de que veas progresos! En mi experiencia, cambiar el pensamiento perfeccionista y excesivamente autocrítico que conduce a los sentimientos de "no lo suficientemente bueno" puede requerir un trabajo extenso. Parece que va por buen camino.

Mi otra sugerencia es complementar la asesoría que está haciendo con otras cosas para acelerar su crecimiento. Lea libros de autoayuda, vaya a retiros y talleres de sanación, únase a un grupo de apoyo o pruebe técnicas de terapia complementaria como EMDR o Terapia Somática. Cuanto más pones, más sales. Muchos de mis clientes se dan cuenta de que tienen mucho más tiempo y energía para concentrarse en mejorar cuando pasan menos tiempo castigándose por todo. ¡Elija sabiamente cómo gasta su energía mental y continúe con el buen trabajo!

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts