Hacer frente a las críticas

¿Quieres recibir un gran regalo? Si puede imaginar un regalo como un artículo que no es tangible, que no se compra en la tienda ni se envuelve para regalo, pero que es algo especial que se le ha dado, entonces tengo el regalo para usted.

Puedo enseñarte cómo escuchar las críticas de otras personas de una manera que te haga sentir empoderado, no atacado. Tan empoderado, de hecho, que no tendrá necesidad de desinflarse, ponerse a la defensiva, enfurecerse, victimizarse o atacar.

"¿Estás bromeando?" Te escucho decir. "¡Nada de lobotomía prefrontal para mí!"

Por suerte para ti, nunca terminé el curso, “Cirugía cerebral para tontos.”

"Bueno, entonces", podrías responder, "¿cómo puedes esperar que no me lastime o enoje cuando me critican, especialmente si la crítica es injusta, está diseñada para controlarme o hacerme sentir culpable?"

Sí, lo sé. Sería bueno que nadie te criticara nunca.

• Si eres un alma sensible, simplemente no te gusta.
• Si eres un alma de voluntad fuerte, quieres hacer las cosas a tu manera, al diablo con los demás.
• Si vienes de un hogar abusivo, has escuchado suficientes críticas para que te duren toda la vida.

Pero bienvenido al mundo real, donde recibimos críticas, nos guste o no. Y eso no siempre es malo. Si nos aislamos de lo que no queremos escuchar, aumentamos las probabilidades de que los problemas se acumulen y las irritaciones se conviertan en resentimientos irreparables.

El regalo que estoy a punto de ofrecerte no es fácil de adquirir, especialmente cuando la crítica es dura, habitual o inmerecida. Y se necesita trabajo y tiempo para ponerlo en práctica. Pero tienes que empezar en algún momento. ¿Por qué no ahora mismo?

Primero, para afrontar bien las críticas, debe tomarse un momento para calmarse. Necesita tiempo para reflexionar sobre lo que se ha dicho, en lugar de ser arrastrado al silencio o provocado a golpear a su crítico. Debes asegurarte de que la parte racional de tu cerebro esté a cargo, no la parte reptil que atacará a tu enemigo sin pensar en las consecuencias.

Tienes una opción. No eres una víctima aquí, a menos que te conviertas en una. Una vez que esté en un estado relativamente tranquilo, hágase estas preguntas:

• ¿Con qué parte de la crítica estoy de acuerdo? (Sí, fui un poco egoísta).
• ¿Con qué parte de la crítica estoy en desacuerdo? (No soy siempre egoísta.)
• ¿Puedo replantear la crítica? (No es que solo me preocupe por mí mismo; es solo que no estaba concentrado en ti en este momento).

Ahora que tiene claro la validez de la crítica, puede:

• Elimine el aguijón de la crítica agregando la palabra "a veces". (Algunas veces No pienso en ti.)
• Pon la crítica en perspectiva. (Sé que podría ser más sensible a tus sentimientos, pero nunca fue mi intención lastimarte).

Bien, entiendes la idea.

• Puede sentirse herido o enojado, pero no tiene que poner esos sentimientos al frente y al centro.
• Puede filtrar la parte punitiva de la crítica mientras absorbe su parte útil.
• Puede transformar un asalto masivo a su personalidad en una simple crítica de lo que hizo o no hizo.
• Puede ser criticado cruelmente, pero responder con empatía. Es una estrategia perdedora dejar que otros te arrastren a su nivel, cuando juegan el juego de "culpar y avergonzar".

Espero que acepte mi regalo y disfrute de sus beneficios. Ser capaz de hacer frente de manera constructiva a las críticas sin perder la calma o la confianza es un sello de madurez.

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