9 consejos para encontrar un equilibrio satisfactorio entre el trabajo y la vida personal
Además de compartir lo que funciona para ellos, también proporcionaron una gran cantidad de soluciones para los lectores. Esto es lo que tenían que decir ...
1. Desafiar los estándares de la sociedad.
En nuestra sociedad, la productividad es apreciada y alabada. Recompensamos las formas adictas al trabajo, aunque esto no sea ni emocional ni físicamente saludable.
Como tal, la entrenadora de productividad Laura Stack, MBA, sugirió “desafiar la aceptación social, incluso el estímulo de la sociedad, de estas frases comunes:
- "Mira lo productivo que estás siendo. Estás logrando grandes cosas "
- "Después de todo, posees esa fuerte ética de trabajo que tu padre te inculcó"
- "El trabajo duro es bueno para ti y no estás a punto de convertirte en un holgazán"
- “Te encanta tu trabajo; es tu pasatiempo, de hecho, y estás haciendo grandes cosas por la gente "
- "Te estás divirtiendo tanto que no se siente como un trabajo"
2. Establezca prioridades.
Sara Caputo, MA, entrenadora de productividad, consultora y capacitadora en Radiant Organizing y autora del próximo libro electrónico El rompecabezas de la productividad, citó al experto en productividad David Allen, quien dijo: "Puedes hacer lo que quieras, simplemente no puedes hacer todo".
Como ella dijo, "Aquí es donde es importante mirar hacia adelante, hacer su planificación, establecer sus prioridades y metas y luego trabajar en el plan".
3. Utilice su viaje para planificar con anticipación o relajarse.
En lugar de pensar en el trabajo hasta bien entrada la noche, déjese mensajes de voz con los recordatorios de la mañana, dijo Stack, también autor de Supercompetente: las seis claves para rendir al máximo de su productividad. O utilice su tiempo de conducción para escuchar música o libros grabados.
4. Deje el estrés laboral fuera de su hogar.
Lo último que quiere hacer es descargar sus frustraciones laborales con su familia. “Estos son sus seres queridos, aquellos a quienes más quiere ver y menos quiere irritar”, dijo Stack. Ella sugirió desahogarse con otra persona o acordar "un tiempo / duración específicos para discutir el trabajo con su pareja".
Si trabaja desde casa, lamentablemente no es posible tener esa distancia física. Lo que puede ayudar es "en sentido figurado 'cerrar la puerta' a su trabajo todos los días y estar completamente presente con su familia", dijo Stack. ¿Necesitas trabajar más tarde en la noche? Mantenga la documentación dentro de un maletín o de su oficina.
"Si trabaja a medias durante toda la noche, no se concentrará por completo en su trabajo o su familia, disminuyendo así la calidad de sus esfuerzos en ambos".
5. "Dedique algo de tiempo entre el trabajo y la casa", dijo Stack.
Si le esperan más tareas en casa, tómese un descanso. Después del trabajo, Stack sugirió ir al gimnasio o hacer recados, como ir de compras o hacerse la manicura. Esto puede "darle la energía que necesita para terminar el trabajo de la noche" y "ponerlo en un mejor estado de ánimo".
6. Examine el panorama general.
Lucy Jo Palladino, Ph.D, psicóloga y autora de Encuentra tu zona de enfoque: un nuevo plan eficaz para vencer la distracción y la sobrecarga, sugirió probar "La prueba del lecho de muerte", un concepto que encontró en el discurso de graduación de Steve Jobs en la Universidad de Stanford.
“Al tomar decisiones sobre su vida, imagínese en su propio lecho de muerte. Mirando hacia atrás desde allí, ¿qué te hubiera gustado haber elegido en este momento? "
7. "El hecho de que puedas no significa que tengas que hacerlo".
Eso dice Christine Louise Hohlbaum, autora de El poder de la lentitud: 101 formas de ahorrar tiempo en nuestro mundo 24/7.
Ella explicó: "Entonces, solo porque el teléfono está sonando o alguien te está enviando un mensaje de texto, enviándote un correo electrónico o llamando tu atención, no siempre necesitas responder de inmediato".
8. Evalúe sus actividades y purgue el exceso.
A menudo, estamos tan ocupados estando tan ocupados que no evaluamos en qué dedicamos realmente nuestro tiempo. La clave, por supuesto, no es hacer cosas por hacerlas. Es dedicar nuestro tiempo a las actividades que realmente nos importan.
Entonces Stack sugirió "reducir los compromisos" que no son tan significativos. De esta manera, puede dejar espacio para las cosas que son.
Como ella dijo: “¿Tienes que ser miembro de esa organización? ¿Tiene que presidir ese comité? ¿Realmente desea el trabajo o el puesto de voluntario por el que está trabajando tan duro? ¿Estás contento con las relaciones personales en tu vida? "
9. Viva una vida interesante.
Vicki Hess, RN y autora de CAMBIE al paraíso profesional: 5 pasos para reducir el estrés, obtener más energía y obtener resultados notables en el trabajo, y sus novias "se reúnen regularmente para hacer cosas fuera de lo común (para nosotros de todos modos)". Al llamarse a sí mismas "Las chicas de la aventura", juntas participan en diferentes tipos de actividades físicas - "tirolesa, kayak, ciclismo de largas distancias" - y mentales - visitando un museo desconocido o yendo a escuchar a un autor.
Hacer estas actividades “proporciona riqueza en términos de relaciones y toma de riesgos”, dijo. “Al desafiarme a mí mismo, profundizo y soy capaz de reflexionar sobre mi lugar en el mundo. Todo esto contribuye al bienestar mental, una mejor noche de sueño y una buena salud para mí ".
su equilibrio entre la vida laboral y personal?
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