Un estudio universitario holandés encuentra que los "tipos nocturnos" tienen un enfoque más pobre, calificaciones más bajas
Una nueva encuesta holandesa encontró que los estudiantes universitarios con falta crónica de sueño experimentan una gran dificultad para concentrarse en sus tareas escolares y, a su vez, obtienen calificaciones más bajas. Muchos de estos estudiantes son del tipo "vespertino", aquellos que obtienen más energía durante el día y la noche.
El estudio involucró a casi 1.400 estudiantes saludables en universidades holandesas y se basa en una encuesta nacional realizada por la Asociación Holandesa para la Investigación del Sueño y Despertar, la Universidad de Leiden y la Fundación del Cerebro de los Países Bajos.
Los jóvenes necesitan de ocho a nueve horas de sueño para funcionar correctamente, según una investigación de la National Sleep Foundation. De los estudiantes encuestados, más de un tercio informó que no se sentía lo suficientemente descansado como para estudiar adecuadamente. De hecho, los estudiantes que padecen una falta crónica de sueño obtuvieron calificaciones significativamente más bajas en su examen final en el año académico actual y tuvieron una calificación promedio significativamente más baja que aquellos que durmieron lo suficiente.
De los encuestados, el 32 por ciento dice que son del tipo nocturno y el siete por ciento dice que son del tipo matutino (el 61 por ciento dice que no lo son). Los tipos nocturnos tienen más energía por las noches que los otros tipos y tienden a acostarse más tarde. Por lo tanto, los tipos nocturnos tienen tiempos de sueño más cortos (ocho horas y seis minutos) que el promedio (ocho horas y 20 minutos) y los tipos de la mañana (ocho horas y 28 minutos).
A los del tipo nocturno les resulta más difícil mantener los ojos abiertos si están sentados durante un período prolongado de tiempo en una conferencia o en un grupo de trabajo y están menos interesados en estudiar porque tienen demasiado sueño.
“” Como los tipos nocturnos duermen menos tiempo todos los días que el tipo promedio y los matutinos, con el tiempo acumulan un déficit de sueño. Es más probable que las personas de la tarde tengan que levantarse por la mañana mientras su reloj biológico aún no les ha dado una señal para despertarse. Esto puede tener un efecto negativo en el resto del día ”, dice el investigador principal, el Dr. Kristiaan van der Heijden de la Universidad de Leiden.
"La hora de acostarse con regularidad es muy importante para estas personas y dormir hasta la tarde para recuperar el sueño perdido es desastroso para su ritmo de sueño".
Casi todos los estudiantes están de acuerdo en que beber café u otras bebidas que contienen cafeína después de la cena puede causar problemas para dormir. Pero existen algunos hábitos y comportamientos negativos que muchos estudiantes creen que son positivos.
Por ejemplo, el 52 por ciento de los estudiantes cree que participar en un deporte intensivo justo antes de irse a la cama puede tener una influencia positiva en su sueño, mientras que en realidad este no es el caso, ya que el ejercicio eleva la temperatura corporal y mantiene a uno sintiéndose conectado y enérgico. Beber alcohol es otro concepto erróneo común, ya que el 30 por ciento de los estudiantes cree que afecta el sueño de manera positiva, mientras que las investigaciones han demostrado que ocurre lo contrario.
Fuente: Universiteit Leiden
