4 libros que deberías leer esta primavera

La primavera finalmente está aquí y tenemos un gran conjunto de recomendaciones de libros para usted este año, muchas de ellas de autores y colaboradores habituales de Psych Central. Si bien revisamos regularmente cientos de títulos nuevos cada año, creemos que algunos merecen una atención especial.

Los libros deben seguir siendo un componente importante de su rutina de lectura. Si bien entiendo la expectativa de que podamos obtener todo el conocimiento que necesitamos simplemente buscándolo en Google, la mayor parte de lo que está en línea no abarca un tema determinado de manera muy profunda. Y cuando te encuentras con un tema poco común en línea que es profundo, rara vez está lo suficientemente bien editado (y, a menudo, bien escrito) como para hacer que el consumo del material sea tan agradable como lo es el de un libro. Si bien cambié la forma en que leo libros en los últimos años (ahora disfruto principalmente de ellos en mi Kindle), leer libros sigue siendo algo para lo que reservo tiempo para hacer casi todos los días. Tu también deberías.

Los libros a continuación cubren una variedad de temas de autoayuda y superación personal. Así que sin más preámbulos y para su consideración, aquí hay algunas recomendaciones de lectura de primavera que espero que consideren.

Tengo que empezar con un nuevo libro sobre la autoestima que es una lectura obligada de una de nuestras terapeutas de Ask therapists y colaboradora desde hace mucho tiempo, la Dra. Marie Hartwell-Walker. El libro se llama Descubriendo los secretos de la autoestima: una guía para desarrollar la confianza y la conexión paso a paso.1

El libro de Marie ofrece una visión diferente de este tema popular, al ayudar al lector a comprender los fundamentos de genuino autoestima. Ella cree que la autoestima genuina proviene de sentirse bien + hacer el bien. No puedes tener uno sin el otro. A través de este libro cuidadosamente escrito, Marie ofrece instrucciones paso a paso sobre cómo puede aumentar real autoestima y mantener esos logros durante el resto de su vida.

Si desea obtener más información sobre cómo aumentar la felicidad en su vida a través de la contemplación y la atención plena, el último libro de la bloguera de Psych Central, la Dra. Elisha Goldstein, desde hace mucho tiempo, Descubriendo la felicidad: superando la depresión con atención plena y autocompasión es para ti.

En nuestra revisión del libro, notamos que “Goldstein utiliza investigaciones neurológicas, psicológicas y fisiológicas recientes para validar su enfoque. Muestra cómo la atención plena y la autocompasión son, de hecho, promotores de cambios positivos dentro del cerebro ". El revisor también dijo:

Un aspecto que encontré especialmente delicioso sobre Descubrir la felicidad, además de la calidez agradable de Goldstein, fueron las hojas de trabajo y los ejercicios a lo largo del libro. Me encontré deteniéndome con frecuencia para completar las hojas de trabajo y luego tomándome el tiempo para reflexionar sobre cómo las herramientas mejoraron mi comprensión de la inteligencia emocional. Y me encontré apreciando más plenamente los beneficios del diálogo interno positivo (una capa de autocompasión).

Si la alimentación emocional es un problema para usted, podría beneficiarse de consultar el Dr. Pavel Somov's Alimentación emocional consciente: habilidades de atención plena para controlar los antojos, comer con moderación y optimizar el afrontamiento. La alimentación emocional (comer cada vez que estás molesto, estresado o simplemente te sientes vacío por dentro) es un trastorno alimentario preocupante que, como la mayoría de los problemas alimentarios, esconde la vergüenza de quienes lo padecen.

El Dr. Somov, también bloguero con nosotros, no ha obtenido más que reseñas de cinco estrellas para su último libro. Un revisor señaló que el Dr. Somov ofrece una “hermosa combinación de autocompasión y estrategias de comportamiento para ayudar a las personas con el ciclo de la vergüenza y una mayor alimentación emocional cuando la comida se usa como una habilidad de afrontamiento.Él normaliza nuestro uso de la comida para calmarnos, y nos da instrucciones paso a paso sobre cómo calmar nuestra mente y nuestro cuerpo antes y durante la comida para que podamos tomar decisiones más conscientes e intencionales. Suena como una lectura interesante para cualquiera que esté lidiando con este desafiante problema.

Y sería negligente si no mencionara el libro más reciente de Irvin Yalom, Creatures of a Day: Y otros cuentos de psicoterapia. Si te gustan las historias desde el sofá del psicoterapeuta, nunca puedes equivocarte con las historias cautivadoras por las que Yalom es conocido. Nuestra reseña del libro señaló: “Ya sea que haya sido o quiera ser terapeuta, cliente o ambos, este libro es increíblemente poderoso. Podrías sentarte fácilmente en la playa o frente a un fuego y devorar esto en una tarde. Es entretenido y real ".

Yalom es uno de los grandes escritores en el campo, y este libro continúa su tradición de entretejer la humanidad, la psicología y el enfoque terapéutico, todo en una narrativa cohesiva y atractiva.

Notas al pie:

1. Revelación completa: escribí el prólogo del libro. [↩]

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