7 formas de manejar emociones encontradas durante las vacaciones
Como la temporada navideña está ahora en pleno apogeo, no puedo evitar observar el vaivén de las emociones, la mía y la de todos los que me rodean.
Por un lado, está el deleite infantil de las luces y decoraciones navideñas mágicas. Independientemente de la mentalidad de “bah hum bug”, es difícil negar la espectacular belleza de hogares y negocios adornados con luces parpadeantes.
Si tiene pequeños y familiares en su vida, existe la emoción, el entusiasmo y la anticipación de la aparición mágica de regalos y deliciosas fiestas.
Existe la diversión de honrar a amigos y familiares con muestras de amor y aprecio, y la de ser honrado; la reunión de familiares que pueden ser pocos y distantes entre sí.
Por otro lado, puede haber una profunda tristeza, al menos para aquellos de nosotros que hemos vivido lo suficiente como para haber perdido o haber sido separados de nuestra querida familia y amigos. Su ausencia durante una época en la que se dependía de su presencia vibrante, puede ser abrumadora. Cada canción navideña puede evocar un recuerdo, que es como un signo de puntuación sobre la pérdida.
Y está la emoción de familias que se han separado por divorcio o separación. Ver a la "otra mitad" continuar con las tradiciones mientras luchas solo parece infinitamente más doloroso durante las vacaciones. O tener que compartir a los niños o ver cómo nuevas personas se vuelven importantes para ellos y sus recuerdos.
Entonces, ¿cómo avanzamos a través de las vacaciones llenas de tantas emociones encontradas?
1. Replantee las fiestas como “días santos” y trate de reconectarse con su verdadero significado. Los días santos, independientemente de la religión, se tratan de honrar al Espíritu, en cualquier forma que elijas. Encuentra un ancla divina en la que aferrarte. Ya sea leyendo libros espirituales, meditando, caminando laberintos o visualizándose acurrucado en los brazos de Dios o envuelto en las alas del amor, permítase sumergirse en una práctica espiritual que le brinde fortaleza.
2. Adopte las partes de las vacaciones que ama y elimine las partes que no ama. Si la presión de regalar, tarjetas navideñas o decorar pesa demasiado, no lo haga. Asuma la responsabilidad de la decisión de no participar en gastar más tiempo o dinero del que tiene en lugar de sentirse derrotado porque "nunca llegó a hacerlo". Si “hacerlo” te hará sentir mejor, más feliz, elige (y el momento) para honrar tus antiguas tradiciones.
3. Conviértete en un recuerdo alegre para otra persona. Cuando tenga ganas de revolcarse en la soledad, extienda la mano y ayude a los demás. Sea voluntario en el refugio para personas sin hogar. Sirva comida a los menos afortunados. Lleva alegría a un hogar de ancianos.
4. Crea nuevos recuerdos y tradiciones. Concéntrate en la gratitud. Cuenta tus bendiciones. Crea nuevas tradiciones. Honre su creatividad. Cantar, bailar, tocar un instrumento, dibujar, pintar, esculpir. Algún día, estos serán "los buenos viejos tiempos" que extrañamos.
5. Avanzar en lugar de retroceder. No hay escasez de amor en este planeta. El hecho de que algunas de las personas, o todas las personas de tu pasado hayan muerto o sigan adelante, no significa que no haya muchas otras personas a las que amar. En lugar de cerrar su corazón con miedo, abra su corazón para dar y recibir. Comuníquese con quienes se acercan a usted.
6. Celebre a sus antepasados amados y perdidos. Hornea su comida favorita, cómprate lo que sabes que te habrían dado. Crea un nuevo ritual que te permita honrar su lugar especial en tu corazón y a ti mismo al mismo tiempo. Recuerda, quieren que seas feliz.
7. Adéntrate en la naturaleza. Ve a construir un muñeco de nieve o ve a la playa. Siéntate mi río. Observa la luz del sol o la luna bailar en el paisaje. La naturaleza es una gran sanadora.
La depresión es causada por vivir en el pasado. La ansiedad es causada por la preocupación por el futuro. Se accede a la paz en el momento presente.
Regálese el presente para las fiestas.
Este artículo es cortesía de Spirituality and Health.
