Los adolescentes nocturnos necesitan luz solar
Los investigadores han estudiado este comportamiento y ahora creen que la exposición diaria insuficiente a la luz de la mañana contribuye a que los adolescentes no duerman lo suficiente.
"A medida que los adolescentes pasan más tiempo en el interior, se pierden la luz matutina esencial necesaria para estimular el sistema biológico de 24 horas del cuerpo, que regula el ciclo de sueño / vigilia", informa Mariana Figueiro, Ph.D., investigadora principal del nuevo estudio .
“Estos adolescentes privados de luz matutina se van a la cama más tarde, duermen menos y posiblemente tengan un rendimiento inferior al normal en las pruebas estandarizadas. Estamos empezando a llamar a esto el síndrome del búho nocturno adolescente ".
En el estudio recién publicado en Cartas de neuroendocrinología, El Dr. Figueiro y el Dr. Mark Rea descubrieron que once estudiantes de octavo grado que usaban anteojos especiales para evitar que la luz de la mañana de onda corta (azul) llegara a sus ojos experimentaron un retraso de 30 minutos en el inicio del sueño al final de los 5 días. estudiar.
“Si quita la luz azul por la mañana, retrasa la aparición de la melatonina, la hormona que le indica al cuerpo cuándo es de noche”, explica el Dr. Figueiro.
“Nuestro estudio muestra que la aparición de la melatonina se retrasó unos 6 minutos cada día que los adolescentes no tenían luz azul. El inicio del sueño generalmente ocurre aproximadamente 2 horas después del inicio de la melatonina ".
Interrupción de los ritmos biológicos
El problema es que las escuelas intermedias y secundarias de hoy tienen horarios rígidos que requieren que los adolescentes estén en la escuela muy temprano en la mañana. Es probable que estos estudiantes pierdan la luz de la mañana porque a menudo viajan y llegan a la escuela antes de que salga el sol o cuando está saliendo.
"Esto interrumpe la conexión entre los ritmos biológicos diarios, llamados ritmos circadianos, y el ciclo natural de luz / oscuridad de 24 horas de la tierra", explica el Dr. Figueiro.
Además, es probable que las escuelas no proporcionen suficiente luz eléctrica o luz diurna para estimular este sistema biológico o circadiano, que regula la temperatura corporal, el estado de alerta, el apetito, las hormonas y los patrones de sueño.
Nuestro sistema biológico responde a la luz de manera muy diferente a nuestro sistema visual. Es mucho más sensible a la luz azul.
Por tanto, tener suficiente luz en el aula para leer y estudiar no garantiza que haya suficiente luz para estimular nuestro sistema biológico.
“Sin embargo, según nuestro estudio, la situación en las escuelas puede cambiar rápidamente mediante la entrega consciente de luz diurna, que está saturada de luz de onda corta o azul”, informa el Dr. Figueiro.
Fuente: Instituto Politécnico Rensselaer (RPI)
