¡Fortalecer los beneficios más que solo los músculos de la columna!
La fuerza es la clave de la libertad física para funcionar de la manera que queremos todos los días. De niños corrimos, saltamos y jugamos libremente sin tener en cuenta la columna vertebral o su intrincado sistema de soporte muscular. Aunque los músculos son importantes para una columna vertebral sana y funcional, otros componentes de la columna trabajan con los músculos para ejecutar movimientos estáticos y activos.
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Figura 1. Diversas profundidades de la musculatura espinal.
La columna vertebral (Fig. 2) está formada por 33 huesos llamados vértebras; cada uno está separado por un disco resistente (disco intervertebral) compuesto por un interior gelatinoso (núcleo pulposo) y un anillo externo resistente (anillo fibroso). El núcleo no tiene suministro de sangre o nervios y obtiene nutrición de los cuerpos vertebrales arriba y abajo. Durante el movimiento espinal, las placas terminales vertebrales actúan como bombas que transportan nutrientes al disco.
Figura 2
Las estructuras vertebrales de la columna crean un hueco en el centro de la columna vertebral llamado canal espinal. Dentro de este canal protector está la médula espinal; una extensión de la "gran estación central" del cerebro de comunicación nerviosa. Pequeñas raíces nerviosas se disparan desde la médula espinal y pasan fuera de la columna a través de vías creadas naturalmente por espacios entre los cuerpos vertebrales. (Fig. 3) Los nervios se ramifican en todo el cuerpo y forman el sistema nervioso periférico. (Fig. 4)
figura 3
Figura 4 |
¿Qué estabiliza la columna vertebral? Los ligamentos, tendones y músculos son como pequeñas cuerdas que ayudan a estabilizar y equilibrar la columna vertebral. Los ligamentos espinales conectan hueso con hueso, ayudan a mantener las vértebras en su lugar y limitan el movimiento para ayudar a prevenir lesiones. (Fig. 5) Los tendones de la columna conectan el hueso con el músculo y sirven de anclaje para ayudar a los músculos cuando se contraen durante el movimiento articular. (Fig. 6)
Figura 5
Figura 6
Cada estructura espinal trabaja en equipo para equilibrar la columna en reposo y durante el movimiento. Los músculos espinales son importantes. Construir y preservar la fuerza de la columna vertebral es fundamental para mantenerse saludable y activo a cualquier edad. Cuando hay una lesión, nuestro sistema nervioso inhibe la función de algunos músculos.
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