Madres agotadas, no es culpa suya que se sientan así
- La maternidad es dura
Este es el trabajo más difícil que he tenido. Cielo e infierno al mismo tiempo. Interrupciones frecuentes, falta de control sobre la agenda, cambio constante de tareas, demasiadas cosas que hacer, arrebatos emocionales, ausencia de vacaciones, todo ello mientras tengo falta de sueño. - Sin formación previa
¿Qué tipo de empleador esperaría que hicieras todo desde el primer día sin formación, especialmente cuando la vida y el bienestar de otra persona dependen de ti? - El pueblo que se necesita para criar a un niño se parece más a un pueblo fantasma
La mayoría de nosotros criamos a nuestros hijos casi solos en estos días. En las sociedades tradicionales, realmente era todo el pueblo el que se involucraba. También cometí el error de no buscar apoyo hasta que estuve completamente agotado. - Nos ponemos últimos
¿Cuidados personales? ¿Que es eso? No mantuve de vista mis propias necesidades, se me escaparon de la conciencia. El autosacrificio era el nombre del juego. Pero esta es una receta de publicidad "href =" # 35442464 ">
por sentirse abrumado. Primero tenemos que ponernos la máscara de oxígeno antes de que podamos ser de alguna utilidad para nuestros hijos. ¿Qué necesitas ahora mismo?
- Nuestros cerebros tienen un sesgo de negatividad
Como psicólogo, sabía esto, pero se olvidó de Publicidad "href =" http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTA3NDg2OjEzNzE4OnRvIGFwcGx5OjllZjE1MmM2MWUxOTlmYTkxNjVjMDNkODYxYTZlZDEzOnotMjQ0OS04MDc3NTU0Nzpwc3ljaGNlbnRyYWwuY29tOjMxMjAxNzpkNjZhMWViNDhkYzljMWZlOTYxYWZmNGRiM2I1NGEzMjpkMjZhMzQxZTY4NDc0ZTkyODI4MzkzYzc4NGZjZjkxNDoxOmRhdGFfc3MsMTM1MXgyNTYwO2RhdGFfcmMsMTtkYXRhX2ZiLG5vOzo2NzE0MTA2&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=1&data_fb=no&data_tagname=A&data_ct=small_banner&data_clickel= link "target =" a652c_1449782693_psychcentralcom "> para aplicar
a la maternidad. Debido a que era más importante para nuestra supervivencia en los días de los cavernícolas notar al león que quiere comernos para el almuerzo y dejar pasar lo positivo, estamos programados para notar los riesgos. Ahora que estamos a salvo, nuestro cerebro aún se da cuenta de los posibles problemas más. más fácilmente que lo que va bien, por lo que nos preocupamos y nos quedamos atrapados allí. Y extrañamos las cosas buenas, como las sonrisas de nuestro bebé y lo bien que se siente el sol en la espalda. Tenemos que optar por volvernos hacia estos momentos para notarlos y dejar que equilibren la balanza. La atención plena me ayudó a empezar a hacer esto de nuevo.
- Nos juzgamos a nosotros mismos
Tenía expectativas tremendamente poco realistas de mí mismo y era duro conmigo mismo cuando no cumplía. La retrospectiva me trajo esta conciencia, pero cuando necesitaba mi bondad, mi crítico interior me decía que siguiera adelante. Detenerme para hacer una pausa y cultivar deliberadamente esta amable relación conmigo mismo fue una habilidad que aprendí a practicar a diario y que gradualmente ha cambiado mi vida. - Sin interruptor de apagado
Es fantástico preocuparnos profundamente por nuestros hijos. Debemos. Pero para mí, la preocupación se traduce en no apagar el interruptor y todo lo demás que lee aquí. Volver el amor que sentía por mis hijos hacia mí mismo alivió mi corazón cansado y comencé a llenarlo de nuevo como un recurso muy necesario para Advertise "href =" # 26395155 "> el maratón
de la maternidad.
- Perdemos otras partes de nosotros mismos
La maternidad lo consume todo. Hay partes de quienes éramos antes de tener hijos que se pierden. Dejé de trabajar voluntariamente y abracé la maternidad de todo corazón. A mitad de camino, sentí que había perdido quien era profesionalmente, económicamente, románticamente, como amigo y solo yo. Sentí que tenía menos valor a los ojos de la sociedad porque solamente contribuido dentro de mi propia familia. Me tomó tiempo recuperar un sentido más pleno de mí misma. Dedicar tiempo a otras cosas además de la maternidad parece poco realista en algunas etapas, pero obtener apoyo para estar con tu pareja y amigos, hacer las cosas que amas y ser algo más que una madre es reconstituyente. . - Estamos agotados
Con el tiempo, las madres se agotan física, emocional y mentalmente de nutrientes, fuerza y vitalidad. El psicólogo Rick Hanson acuñó la frase “síndrome de la madre empobrecida” y enfatiza lo importante que es recuperar la fuerza que necesitamos para estar ahí para nosotros mismos y para manejar nuestra función de brindar cuidados. - Nos quedamos atrapados en la espiral negativa
Todo esto se suma al agotamiento casi inevitable, la sensación de abrumamiento y la mala salud. Hay una espiral positiva de bienestar, pero tenemos que dar el primer paso, por nuestro bien y el de nuestros hijos. Los niños necesitan padres cálidos, afectuosos y comprometidos. ¿Cómo podemos sostener que a lo largo de Publicidad" href = 'http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTEwMjE5OjEyNjczOnRoZSBtYXJhdGhvbjo4YzIwNjAwYjE1MWU1ZmEzYjYzYzdlNDViYjY0YTZmZDp6LTI0NDktODA3NzU1NDc6cHN5Y2hjZW50cmFsLmNvbTozMTQ5Njk6ZTM0ZTQxMmFlMDM0OTJmOTQyN2U0OWMxNzc5M2RkZDk6YmExYjNiZjkwNWI1NGViMmJhZjY3MzUwMDdjNjc4OTE6MTpkYXRhX3NzLDEzNTF4MjU2MDtkYXRhX3JjLDI7ZGF0YV9mYixubzs6MTk2NTY4Mjg&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=2&data_fb=no&data_tagname=A&data_ct=small_square&data_clickel=link' objetivo = "a652c_1449783163_psychcentralcom"> el maratón
de la maternidad si no nos cuidamos también a nosotros mismos?
- Hemos olvidado como estar quietos
Tenemos que alejarnos del ajetreo del mundo por un tiempo. Nuestra cultura glorifica el ajetreo, pero debemos tomar una decisión diferente. ¿Qué es más importante: su bienestar o su lista de tareas pendientes? Para mí, esta es una elección diaria y se necesita determinación para no volver a caer en el "hacer" frenético para poder irme. Anuncie "href =" # 38095582 "> habitación
por "ser" y "conectar". Siempre habrá cosas sin terminar.
No lo hagas solo. Cuando me relajé lo suficiente para darme cuenta de lo exhausto que estaba, busqué ayuda, me arrastré de regreso al asiento del conductor de mi propio bienestar y dediqué más tiempo a la atención plena, la amabilidad y el descanso. Se hizo más fácil. La diversión volvió, poco a poco. Ahora las olas no me derriban. Puede haber agitado las aguas en la superficie, pero en el fondo es una calma que por lo que puedo Publicidad "href =" http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTEwMDQwOjE2MjU0OmFjY2Vzczo0MWE2OGJhZjk0MTJkMmM2NmZmZWFlMDg3NjcxNWYwODp6LTI0NDktODA3NzU1NDc6cHN5Y2hjZW50cmFsLmNvbTozMTQ1OTM6NDI2ZmMwNjFlNTZhY2UzMjU2ZTgwN2Q1OTkzYWU5NWY6YWYzODM4NzJlNTYzNDMwMzg4ZDFkYjJhYTU5NWQzNjE6MTpkYXRhX3NzLDEzNTF4MjU2MDtkYXRhX3JjLDI7ZGF0YV9mYixubzs6NDQwNDkzNA&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=2&data_fb = no & data_tagname = A & data_ct = image_only & data_clickel = link "target =" a652c_1449783182_psychcentralcom "> acceso
