Cuando nos etiquetamos a nosotros mismos, ¿nos limitamos?

Esta es una pregunta que surgió en una sesión de terapia recientemente, ya que la persona frente a mí estaba decidida a encasillarse usando todo tipo de etiquetas para describir a la persona en el espejo. Ninguno afirmaba, unos pocos eran neutrales y la mayoría eran despectivos.

Cuando comencé a considerar todas las formas en que nos etiquetamos: padre, pareja, amigo, empleado / empleador, gay, heterosexual, bisexual, asexual, cisgénero, transgénero, rico, pobre, alto, bajo, delgado, gordo, viejo. o joven, que tenía el pensamiento de que, de hecho, podemos imponernos graves limitaciones. ¿Qué pasaría si, en cambio, nos deshiciéramos de esos mantos y experimentamos la libertad de crearnos de nuevo cada día?

Para muchos, el estigma del diagnóstico de salud mental es cortesía del DSM-V con sus etiquetas de depresión, ansiedad y esquizofrenia. Recuerdo un momento conmovedor en una reunión de 12 Pasos centrada en la salud mental en un hospital psiquiátrico de cuidados agudos donde trabajaba. Los pacientes recorrieron la habitación y se presentaron. Uno dijo: "Soy fulano de tal y soy bipolar".

Cuando todos terminaron, intervine y les recordé a cada uno de ellos que aunque sus gráficos indicaban ciertos trastornos, no significaba que fueron esas condiciones. En cambio, sugerí que podrían decir que tenían esas condiciones. Sin los términos peyorativos, podrían sentirse un poco más esperanzados. Lo mismo ocurre cuando las personas asisten a Alcohólicos Anónimos y declaran: "Soy alcohólico". Para algunos, es un medio de reclamar sus comportamientos alimentados por la adicción, y luego puede comenzar la curación. Para otros, es un peso alrededor de los tobillos que les impide avanzar. Tengo una amiga querida que no dice que se está recuperando, sino que se ha recuperado. Ha estado sobria durante muchas décadas, pero continúa trabajando en su programa y asiste a las reuniones al menos una vez a la semana.

Cuando era niño, me diagnosticaron asma y necesitaba tomar medicamentos y realizar ejercicios de fortalecimiento pulmonar, incluida la natación. No quería sentirme limitado de ninguna manera, así que empujé más allá de mi capacidad a veces. A las personas con esa etiqueta a menudo se les llamaba "asmáticos". Yo no, de ninguna manera iba a aceptar esa designación. Pensaría que aunque tenía asma, no necesitaba tenerme.

Hace cinco años, de camino a casa desde el gimnasio, tuve un ataque cardíaco a los 55 años. Aunque surgió de la nada, dados tantos factores, podría haberse predicho. Los antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, mi propia inclinación hacia la adicción al trabajo, los malos hábitos de sueño, el cuidado co-dependiente, todo se sumó a ese momento en el que mi corazón dijo que no lo estaba teniendo y tomó una pausa de su ritmo normal. Se insertó un stent para apuntalar la arteria completamente ocluida, el cambio de dieta, un régimen médico, siestas, rehabilitación cardíaca supervisada, establecimiento de límites y un cuidado personal exquisito se convirtieron en de rigor.

Sabía que no podía "volver a la normalidad", ya que "normal" casi me mata. En cambio, tuve que crear una nueva normalidad, como lo haría cualquier persona cuya vida fuera sacudida hasta la médula. Hasta el día de hoy, mantengo la mayoría de esos cambios con el ocasional deslizamiento hacia el cuidado co-dependiente y quemando la vela en ambos extremos.

En ese entonces, me refería a mí mismo como un "paciente cardíaco", para mantenerme enfocado en la curación. En estos días, me he quitado esa etiqueta, ya que no quiero verme limitado. Celebro cada Cardiaversario. Me considero alguien que necesita mantener sagrado su propio corazón. Empecé a usar el mantra, "Le hace bien a mi corazón", para reflejar todo lo que quiero reforzar.

Por mucho que quiera evitar las etiquetas, ya que no quiero ser limitado, adopto denominaciones más positivas como maestra, amante del mundo, mafioso del abrazo armado con amor, curandero, Inspirista, Creativa, periodista, terapeuta, espíritu afín. , amigo humano y del alma.

Cuando se les preguntó sobre el tema, las respuestas fueron variadas:

"Aprecio las etiquetas ya que me permiten evaluar mis fortalezas".

"Soy lo que soy. No se necesitan etiquetas ".

"Las etiquetas buenas y positivas de que somos y que logramos, creo que son gratificantes".

"Estamos en constante evolución ... es posible que superemos una etiqueta tan pronto como nos la ganemos".

"Si me etiqueto a mí mismo como un superhéroe, entonces el cielo es el límite".

"Nunca me han gustado las etiquetas; te ponen en una caja y, cuando se usan, crean todo tipo de sesgos".

“Las etiquetas nos ayudan a encontrar nuestra gente del alma y son útiles de esa manera hasta que nos cambiamos para que coincidan con las etiquetas.Como ocurre literalmente con todo, es de naturaleza dual. Como saber que estoy en la comunidad LGBTQ +, déjame encontrar a otras personas que me entiendan y se relacionen conmigo. Pero tampoco tengo que cambiar ciertas partes de mí solo porque estoy en esa comunidad ".

"Kierkegaard dijo: 'Cuando me etiqueta, me niega'. Creo que tiene razón".

“Las etiquetas nos dan un lenguaje que nos permite encontrar a otras personas con las que nos identificamos. Como me etiqueto a mí mismo como poliamoroso. Esto me ayudó a encontrar otras personas poliamorosas. Esta tribu tenía algunas cualidades superpuestas y experiencias compartidas que abrieron vías de aprendizaje y apoyo que se sintieron fáciles. Hay momentos que quiero compartir sobre mi vida y no recibir las 20 preguntas sobre qué es el poliamor y cómo funciona. Por el contrario, cuando otros me han etiquetado, me siento juzgado y confinado. Pero mi naturaleza es no encajar en una caja, sino llenarla en exceso hasta el punto de romperla ".

“Cuando etiquetamos algo, pensamos que sabemos lo que es y cerramos nuestra vista, para bien o para mal. Personas incluidas ".

“¿No es el problema también la respuesta? Las etiquetas tienen poder, no importa lo positivo o lo negativo. El apego también puede ser un factor contribuyente. Una persona inteligente sugirió que una forma inteligente de navegar por las etiquetas es no etiquetarse a sí mismo, sino etiquetar las circunstancias y comportamientos en consecuencia. Podría decir que soy increíble y, aunque genial, también es restrictivo al mismo tiempo, mientras que las palabras I'm being awesome permiten la misma construcción y también cambiar en consecuencia y empoderar según lo que se desee ".

“Sí y no, digo a menudo, recuerda que no soy un hombre inteligente, es una excusa preludio para cuando en realidad hago algo muy tonto y la gente se sorprende cuando hago algo estúpido. Los miro y digo que te lo dije, ¿qué?

“Las etiquetas pueden ser puertas, indicadores o prisiones. Creo que no son las etiquetas, sino cómo nos aferramos a ellas o el poder que les damos lo que se convierte en el problema ".

“No soy un fanático del etiquetado; Aunque, es útil entenderme a mí mismo oa los demás más profundamente. Es una herramienta, no una oración ".

“Tengo menos problemas con las autoetiquetas. Es cuando otros me etiquetan incorrectamente o me ponen en un grupo en el que no encajo donde me siento incómodo ".

“Pasé la mitad de mi vida (o más) encontrando mis etiquetas y la otra mitad eliminándolas. Ya no siento la necesidad de encajar en ninguna etiqueta. Al menos ahí es donde estoy ahora. Pregúntame de nuevo en 10 años ".

“Creo que las etiquetas son maravillosamente descriptivas en este momento. Nunca he encontrado que las etiquetas sean limitantes, ya que uso más de una a la vez y, a menudo, me siento libre de modificarlas a medida que cambio y crezco.

"Si y no. Creo que a veces las etiquetas pueden significar conectarnos con una historia o un movimiento histórico, como "feminista", "progresista", "socialista", etc., alinearnos con un grupo más grande con ideales similares. Hace la diferencia si nos ponemos etiquetas o si nos las imponen otros. Por otro lado, Peter Alsop habla elocuentemente sobre cómo podemos unirnos mejor cuando nos enfocamos en lo que nos importa a cada uno, o en lo que hacemos, en lugar de asignar etiquetas, que tienden a dividir a las personas ".

“A veces, las etiquetas pueden ayudarnos a comprendernos mejor. Darle un nombre a un acto o idea puede darle un propósito o permiso para ser ".

"Depende.
Las etiquetas también pueden ser positivas.
Manifestador
Agente de cambio
Receptor de recursos
Buscador - en lugar de buscador
Y así."

“Toda definición contiene limitaciones. pero siguen siendo importantes cuando se navega por un mundo lleno de dualidad ".

"¡Las etiquetas son para productos!"

¿Cómo puedes renunciar a las etiquetas que te limitan y abrazar las que refuerzan a la persona que más quieres ser?

Un recurso para abrir mentes y corazones se llama Love Has No Labels.