9 estrategias de cuidado personal para probar ahora mismo o esta semana

Tienes este cuerpo. Una mente. Una vida. Usted sabe esto, por supuesto. Pero es posible que a veces lo olvide, especialmente en los días en que todo lo que hace es correr, atender otras cosas, atender las necesidades de los demás y apagar incendios.

Pero no tenemos que ir muy lejos para cuidar bien de nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra vida. Como dijo Albert Schweitzer, "Cada paciente lleva a su propio médico adentro".

Esta cita está incluida en el libro. Cuidado personal para la vida: encuentre alegría, paz, serenidad, vitalidad, sensualidad, abundancia e iluminación, todos y cada uno de los días, escrito por Skye Alexander, Meera Lester y Carolyn Dean, MD, ND. En él comparten casi 1.100 consejos para cuidarnos.

Aquí hay nueve para probar hoy o esta semana:

1. Preste atención a lo que su cuerpo está tratando de decir. Nuestros cuerpos reaccionan a nuestros pensamientos y emociones. Nuestras sensaciones físicas pueden ser pistas sobre cómo nos sentimos mental, emocional y espiritualmente. Como escriben los autores, "¿Alguien te está dando un" dolor en el cuello "? ¿Algo te está comiendo? " Tómese el tiempo para "escuchar a su cuerpo hablar".
2. Observa una flor. Pasamos mucho tiempo haciendo, en lugar de ser. Hoy, solo sea por un minuto más o menos. Haga esto observando una flor. Fíjate en su color, pétalos y composición. Respire su fragancia. Como escriben los autores, "Observe cómo apreciar la belleza natural calma su mente y sus emociones".
3. Explore una palabra. Conéctese eligiendo una palabra para recitarse. Esto puede ser cualquier cosa, desde "paz" hasta "satisfacción". Cierre los ojos y vea la palabra en su mente. Contempla el significado de la palabra. Si surgen otros pensamientos, vuelva a enfocar suavemente su atención en su palabra.
4. Crea un libro de deseos. En este libro, comience a escribir sus deseos. ¿Qué deseas en tu carrera? ¿Qué deseas para tu salud y en tus relaciones? Luego, escriba cómo va a hacer realidad cada deseo. Vuelve a leer tu libro de deseos a diario.
5. Muévete y maravíllate con tu cuerpo. Estire los brazos por encima de la cabeza. Mueve los dedos de los pies. Recoge algo del suelo. “Observe la increíble interacción entre sus músculos, nervios, articulaciones y tendones, y cómo le permiten realizar estos movimientos. Maravíllate con la asombrosa composición de tu cuerpo ”, escriben los autores.
6. Escribe una historia sobre tu estrés. Imagina que eres un reportero que escribe una historia sobre tu estrés. “Describe la situación, las personas involucradas y los otros factores que juegan un papel en la historia”. Ver los factores estresantes en el papel, literalmente en blanco y negro, te ayuda a comprenderlos mejor. También le ayuda a pensar en posibles soluciones.

   Además, como señalan los autores, recuerde que algunos factores estresantes pueden convertirse en todo lo contrario. Por ejemplo, su hijo tiene un resfriado, lo que lo lleva a perder un día de trabajo. Pero terminan pasando tiempo de calidad juntos.

7. Asume un proyecto a largo plazo. Hacer un proyecto a largo plazo nos ancla en el aquí y ahora. Cada paso también nos enseña algo sobre nosotros mismos. Los autores sugieren de todo, desde hacer una colcha hasta plantar un jardín y escribir un libro (escribí sobre un proyecto de cuidado personal de un año de duración en Weightless, que tal vez le gustaría probar).
8. Escribe una declaración de misión. Según los autores, "Cree una declaración de misión personal que describa su visión y objetivos; le ayudará a mantenerse encaminado cuando surjan desafíos". Esto no solo lo ayuda a moverse en la dirección correcta, sino que también lo ayuda a avanzar en sus días con intención.
9. Mueva el equipaje mental. Este ejercicio le ayuda a aliviar la sobrecarga y el agobio. Según los autores: “Cierra los ojos e imagina que tu mente es un armario abarrotado. Imagínese tomando algunas maletas grandes y empacándolas con todas las cosas que ya no necesita. Cuando hayas vaciado el armario de basura, lleva las maletas a la estación de tren y colócalas en un vagón ". Entonces sienta el alivio de deshacerse de todo este equipaje.

Elija algunas estrategias que le resuenen. O use esta lista para generar otras ideas. Independientemente de las actividades que realice, recuerde esto sobre el cuidado personal, que se incluye en Autocuidado de por vida: el cuidado personal es "un compromiso que se hace a sí mismo todos los días".

¿Qué tipo de compromiso te gustaría hacer?

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