¿Cómo afronto los pensamientos de morir y sentirme condenado?

Sé que hay muchas personas que pueden sentirse deprimidas y tener deseos de morir, y sé que tengo una vida que vale la pena vivir. Sin embargo, desde que tuve la oportunidad de pensar en la vida, los pensamientos de muerte me han perseguido. Tengo padres, familiares y amigos cariñosos (que me han ayudado con mi depresión). Tengo sobrepeso y he sido así desde la escuela primaria. Soy un artista talentoso: dibujo, escribo, creo, etc. Actualmente estoy desempleado debido a mi depresión. Además de eso, estoy endeudado, debido a las facturas del hospital y al mudarme demasiado temprano. Y acabo de salir de otra relación fallida. Sé lo que se necesita para volver al camino, lo que me molesta es que no puedo encontrar la energía o la voluntad, casi solo quiero pagar mis cuentas, desaparecer y suicidarme y nadie lo sabría nunca. Aunque mi familia y amigos me recuerdan que me extrañarían mucho.

Además del hecho de que tengo dos acompañantes (Leo & Frida-Pets) y no me gustaría dejarlos desatendidos. Entonces mi pregunta es: ¿cómo puedo pasar por alto este sentimiento? ¿O tal vez estoy condenado en general a sentirme así todo el tiempo a medida que avanza la vida, y nunca mejoraré? (Tenga en cuenta que ya me siento condenado). Simplemente no tengo ganas de continuar con mi vida. Siento que mi vida ha terminado y mi propósito está completo (sea lo que sea).


Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2019-05-23

A.

Definitivamente parece que estás luchando contra la depresión, que probablemente está causando los pensamientos de muerte. Las personas con depresión muchas veces experimentan una preocupación por la muerte, no solo por el suicidio. También declaras que eres artista. He conocido a algunos tipos creativos artísticos que tienden a mirar el lado más oscuro de las cosas y sienten más angustia que la persona promedio (no quiero decir que todos los artistas hagan esto).

Sin embargo, lo interesante es que estas personas han podido convertir su dolor en creatividad. Piensa en cuántas canciones maravillosas se han escrito desde la angustia. Preguntó cómo pasar por alto estos sentimientos. Mi respuesta es que no debes pasar por alto estos sentimientos. Tienes que lidiar con ellos. No dijo si alguna vez había probado la terapia o la medicación. Si no lo ha hecho, le sugiero que busque ayuda profesional. Si no tiene seguro, busque un centro de salud mental comunitario local, un centro de asesoramiento universitario o un terapeuta que ofrezca una tarifa de escala móvil.

También hay algunas acciones que puede tomar para mejorar su perspectiva. Según el sitio web de Psych Alive, “Los estudios demuestran que el ejercicio puede ser tan eficaz como los antidepresivos cuando se trata de tratar la depresión y la ansiedad. Trate de aumentar su frecuencia cardíaca durante 20 minutos al día, cinco días a la semana; Se ha demostrado científicamente que lo ayuda a sentirse mejor emocionalmente. Incluso simplemente dar un paseo por su vecindario puede ayudar a su cuerpo a comenzar a liberar endorfinas, lo que reduce la depresión ". También hacen hincapié en dormir bien por la noche. “La falta de sueño puede contribuir a la depresión y provocar un aumento de los pensamientos suicidas. Intente regular su sueño, con el objetivo de ocho horas por noche. Si se encuentra sin energía y durmiendo la mayor parte del día, es importante que se levante e intente hacer algo activo. Incluso si se siente como la última cosa en el mundo que quieres hacer ".

Sin embargo, es importante para usted obtener ayuda pronto para que pueda comenzar a ver el lado positivo nuevamente y disfrutar de los amigos, familiares y mascotas que tiene. Tienes un círculo amoroso. Confíe en ellos para recibir apoyo mientras recibe la ayuda que necesita. No estás condenado, simplemente te sientes como si lo estuvieras. Hay esperanza ahí fuera.

Te deseo lo mejor.

Este artículo ha sido actualizado desde la versión original, que se publicó originalmente aquí el 16 de marzo de 2007.


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