Cómo poner fin a generaciones de pensamiento negativo
Recientemente, le mencioné a mi esposo que sería bueno tener una vaporera de leche pequeña, de una sola porción, para poder tomar leche caliente con mi café. "Calentaría un poco en el microondas, pero siempre se quema", le expliqué. "Entonces se ensucia y necesitas una taza completamente nueva porque la vieja huele a leche quemada".
"Ahora suenas como tu familia", dijo.
"¿Por qué?" Yo pregunté. Entonces me di cuenta. "Porque sugerí que sería mejor que ni siquiera lo intentara porque me sentiría decepcionado y arrepentido".
Mi esposo se rió y asintió.
En mi familia, los adultos a menudo predicaban sobre la paso en falso, lo único que alguien hizo mal y ahora su vida está bastante arruinada.
- No se graduó de la universidad en cuatro años.
- Trasladó a su familia a Memphis por trabajo y luego lo despidieron.
- Quedó embarazada al salir de la escuela secundaria
- No trabajó mientras estaba en la escuela y ahora no puede conseguir un trabajo.
- Tan pronto como regresó al trabajo, su hija adolescente comenzó a consumir drogas.
El objetivo de insistir en los fatídicos errores es demostrar que una vez que se comete un error, no hay recuperación. Mi familia nunca dijo esto directamente; esto estaba implícito. Después de la terapia cognitivo-conductual, un psicólogo encontró esto en la raíz de mi trastorno de ansiedad.
"Tengo miedo al fracaso", dije una y otra vez.
"¿Pero qué pasa si fallas?" preguntaba mi terapeuta.
Eso fue realmente el truco. No solo me preocupaba perder o ser percibido como un fracaso. Estaba predominantemente preocupado de que nunca me recuperaría y no sería capaz de afrontar la pérdida y la decepción. ¿Y por qué iba a poder hacer frente? El afrontamiento nunca fue modelado para mí. Lo que se modeló fue el miedo, la preocupación y la fobia a correr riesgos.
Aprendí que el éxito en la vida depende de la perfección. Sin embargo, en realidad, el camino hacia el éxito es un viaje a través de los fracasos. Sin perseverancia y resiliencia, ¿dónde estaría alguien?
El pensamiento negativo también nos impide ver la verdad sobre nosotros mismos. La verdad es que todos han visto su parte justa de la adversidad y la han superado. Sabemos cómo afrontarlo, simplemente no lo reconocemos, por lo que no podemos apreciarlo. Estamos demasiado ocupados concentrándonos en el próximo obstáculo y una vez más posicionándonos perfectamente para evitar el temido paso en falso.
La próxima vez que los pensamientos negativos comiencen a crecer, no olvides que eres una persona capaz. Tienes todas las razones para estar seguro de que puedes perseverar.
Elija compartir su felicidad y gratitud con los demás, no con sus quejas. Ayuda a los demás a rodearte de pensamientos afirmativos: lo que emites a menudo vuelve a ti.
