4 secretos para establecer límites sólidos como una roca
Sin fronteras, somos una isla sin malecón, dijo. "Estamos a merced y debemos lidiar con lo que sea que el océano nos arroje".
Los límites crean las reglas para nuestras relaciones, según Julie de Azevedo Hanks, LCSW, experta en relaciones y autora deThe Burnout Cure: Una guía de supervivencia emocional para mujeres abrumadas.
Ella definió los límites como "líneas personales que te distinguen a ti, tus pensamientos, sentimientos, yo físico, necesidades y preferencias de otra persona".
Black definió los límites como "un conjunto de sí, no, tal vez y ahora no que utilizamos como dueños de nuestras vidas para mantenernos seguros y seguir libremente el camino, las personas y las actividades que nos inspiran y nos hacen crecer ".
Los límites son vitales en todas partes. Black dio el ejemplo de los límites que rodean una actuación. Incluyen fecha, hora, lugar y precio de las entradas. Incluyen un asiento específico en una sección específica y posiblemente un intermedio cronometrado. Algunas puertas están abiertas; otros están fuera de los límites. Si una persona no sigue estos límites, hay consecuencias.
Este tipo de límites les dan a los artistas la oportunidad de presentar su mejor desempeño, dijo Black. Sin ellos, el concierto sería decepcionante e incluso peligroso, dijo. “Lo mismo ocurre con nuestras vidas. Nuestros límites pueden ponernos en la mejor posición para realizar lo que se requiere para vivir y dar desde el centro de quienes somos ”.
Muchos de nosotros cometemos errores al construir nuestros límites. Podríamos dejar que otros nos culpen por mantener ciertos límites, olvidar que podemos ajustar nuestros límites cuando las circunstancias cambian, disculparnos o explicar demasiado nuestras decisiones o darnos por vencidos cuando establecer límites se vuelve demasiado difícil, dijo Black.
Podríamos establecer límites demasiado débiles, dijo Hanks. "Es como colocar una cerca que no tiene postes finales firmemente en el suelo: cualquiera puede empujarla". O podríamos establecer límites que son demasiado rígidos: construir una cerca que no tenga puerta y que sea tan profunda y alta que nadie pueda entrar, dijo.
El establecimiento de límites es una habilidad adquirida. Es similar a aprender a caminar, hablar o andar en bicicleta, dijo Black. "Sí, puede haber choques y caídas al principio, pero lo dominarás si te mantienes firme".
Aquí hay cuatro sugerencias para establecer límites sólidos como una roca.
1. Concéntrese en sus valores.
“Cuando valoramos algo lo suficiente, lo protegemos”, dijo Black. “Nuestro deseo por eso se vuelve más fuerte que nuestra necesidad de vivir según las opiniones y preferencias que otros tienen por nosotros”.
Sus valores pueden incluir sus prioridades, una idea específica, un sueño o una vocación. Por ejemplo, cuando su salud se deterioró, Black decidió trazar límites en torno a cómo descansaba, qué comía y a quién permitía que la educara sobre su condición.
“Mi motivación para estar saludable reorganizó lo que dejaría y lo que no dejaría entrar en mi vida. Los límites que he establecido en torno a mi salud me han puesto en la mejor posición posible para sanar, incluso prosperar ".
2. Valórese a sí mismo.
Black también enfatizó la importancia de valorarse a sí mismo. Si tiene dificultades para valorarse a sí mismo, sugirió adoptar la perspectiva de su ser querido.
“Cuando se enfrente a una decisión sobre si algo es lo mejor para usted, pregúntese cómo esperaría que eligiera su mejor amigo o ser querido. Entonces haz eso por ti mismo ".
Con el tiempo, con más práctica, establecer límites saludables y protectores se volverá más natural. "Los límites muestran que atesoras tu vida como tu mejor amigo".
3. Respalde las solicitudes verbales con comportamiento.
Cuando alguien cruza su límite, es importante seguir adelante y tomar medidas. Hanks dio el siguiente ejemplo: Supongamos que su amiga se ha estado quejando de su exmarido durante cinco años. Lo encuentras increíblemente agotador. Cuando ella comienza a quejarse, le recuerda su límite. Si sigue quejándose y usted está hablando por teléfono, le dice que debe irse y colgar. Si estás hablando en persona, te levantas y te vas.
4. Sea específico.
Cuando alguien haya cruzado su límite, comparta una respuesta específica y detallada. Según Hanks, en lugar de decir "Eres tan controlador", di: "Cuando di mi retroalimentación en la reunión de ayer, parecía que rápidamente la descartaste sin consideración. Eso dolió y no me gustó. ¿Serás consciente de eso la próxima vez? Me gustaría al menos unos minutos para compartir mis ideas con el equipo ".
Los límites son clave para su bienestar y sus relaciones. De hecho, son esenciales "si quieres vivir una vida que amas", dijo Black.
Cuando nos tomamos en serio a nosotros mismos y nuestras prioridades, los demás también lo harán, dijo. “Los límites muestran que nos tomamos en serio la vida de la manera que creemos que es mejor para nosotros. Las personas que nos rodean se adaptarán a ellos o se irán. Bendícelos de cualquier manera ".
