Quemado, inseguro de qué hacer, incómodo al hablar con alguien

Es probable que decida que esto es demasiado específico y extenso para responder. Es más una solicitud de perspectiva que una pregunta. Soy una estudiante de 21 años. Mi vida está bien establecida: recibo excelentes calificaciones, mi familia está económicamente cómoda y soy lo suficientemente talentoso como para que no me falte autoestima, pero siempre me siento insensible o infeliz, de modo que cuando siento alegría por algo, se siente como un viaje de drogas.

He estado cada vez más desmotivado durante los últimos tres años. Estoy perdiendo energía y los pensamientos que a menudo cruzan por mi mente son: ¿realmente beneficio a las personas que me rodean? ¿Estoy molestando a alguien? ¿Afectaría a alguien con tanta aversión si yo desapareciera? Dejo cosas como el envío por correo porque causa un estrés irracional. Perder el autobús me puede poner de mal humor por el resto del día.

He implementado estrategias para desanimarme de esta práctica: practico yoga, corro, dibujo, me involucro socialmente y estoy estudiando y viajando por Europa.

La familia con la que hablé se enojó conmigo por expresar estos pensamientos, considerando mis muchas bendiciones. El amigo con el que me acerqué me sugirió que cambiara mis patrones de pensamiento habituales y que soy adicto a la preocupación. Percibo esto como un consejo lógico, pero no estoy seguro de por qué me siento vagamente enojado cuando lo escucho.

No creo que tenga ninguna razón para sentirme así, que sea inútil, ingrato y melodramático, ya que estoy rodeado de tipos con problemas más grandes que los míos. Si tuviera que adivinar una causa, estaría de acuerdo con mi amigo; Conduje mis pensamientos en esta dirección y continué haciéndolo hasta que se convirtió en un hábito.

Mi estado de ánimo ha comenzado a afectar mi productividad. No puedo concentrarme en el trabajo independiente, obtuve una D en mi último examen (históricamente obtuve nada menos que una B) y no puedo recordar palabras y conceptos en una conversación después de años de discursos y debates públicos. . Me siento perezoso. Realmente no veo un camino a seguir desde aquí. Entiendo que para vencer esto necesito motivarme, pero no estoy seguro de cómo hacerlo, o si soy lo suficientemente fuerte en constitución para seguir cualquier consejo que me den.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Podría estar describiendo los síntomas de la depresión. Es común que las personas deprimidas se sientan como usted.

Podrías decir que no hay razón para estar deprimido porque has vivido una vida afortunada. Puede que hayas tenido buena suerte, pero eso no previene la depresión. Por supuesto que debemos contar nuestras bendiciones, pero las cosas materiales no equivalen a la felicidad.

Si no está satisfecho, debe explorarlo con un terapeuta. Hasta ahora, ha confiado en usted mismo, sus amigos y su familia para obtener información y consejos. Sería mucho más prudente consultar a un terapeuta que tenga una formación especializada para tratar este tipo de problemas y que tenga el beneficio de la objetividad. Los amigos y la familia pueden brindar apoyo social, pero no pueden hacer terapia ni pueden ser objetivos de manera efectiva.

Tu amigo cree que tus patrones de pensamiento pueden ser el problema. Eso es posible. Muchos teóricos creen que la depresión es el resultado de un pensamiento erróneo. De hecho, la terapia cognitivo-conductual, uno de los tipos de terapia más eficaces para la depresión y los trastornos relacionados, se basa en la idea de que los patrones de pensamiento ilógicos subyacen a los problemas psicológicos. El objetivo de la terapia CBT, en parte, es evaluar la calidad del pensamiento de uno y asegurarse de que esté en consonancia con la realidad.

Los estudios han demostrado que la mayoría de las personas, en algún momento de sus vidas, experimentan problemas de salud mental. En otras palabras, le pasa a prácticamente todo el mundo. No hay nada de qué avergonzarse. Cuando reconoce que existe un problema y ha tratado de ayudarse a sí mismo, es hora de buscar ayuda de un profesional. Consulte a un terapeuta local sobre este problema. Si encuentra un terapeuta que le agrada y participa activamente en el tratamiento, es probable que obtenga resultados positivos. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle