Cómo los viajes pueden beneficiar nuestra salud mental

¿Alguna vez te has sentido atrapado en una rutina? Tomarse unas vacaciones y tener un cambio de escenario, incluso si son solo un par de horas en el camino, puede hacer maravillas, y se ha demostrado científicamente que viajar proporciona una serie de beneficios para su salud mental. Solo un viaje de distancia podría ayudarlo a cambiar su perspectiva de la vida para mejor; aquí hay algunas razones por las que puede valer la pena hacer la maleta.

Potencia la creatividad

Como la creatividad generalmente está relacionada con la neuroplasticidad (cómo está conectado el cerebro), significa que nuestro cerebro es sensible al cambio, influenciado por nuevos entornos y experiencias. Según Adam Galinsky, de la Escuela de Negocios de Colombia, la clave para conseguir un impulso creativo es sumergirse realmente en el lugar y comprometerse con su cultura local; Esta mentalidad abierta puede ayudarlo a adoptar diferentes formas de vida a las suyas, lo que a su vez influye en su propia perspectiva de la vida. Tener una salida creativa es una excelente manera de practicar la atención plena y, por lo tanto, cuanto más pueda darle un buen uso, mejor.

Puede afectar tu personalidad

Viajar, especialmente si se encuentra en un país extranjero, a veces puede sacarlo de su zona de confort y, por lo tanto, a menudo tiene que adaptarse a esas diferencias. Este desafío fortalece la dimensión de "apertura" de su personalidad, según un artículo de 2013 de Zimmerman y Neyer. El documento agrega que esta adaptación te hace menos reactivo emocionalmente a los cambios del día a día, mejorando la estabilidad emocional, mientras que conocer gente nueva también puede ayudar con la amabilidad, dependiendo del tamaño de tu red social existente.

El alivio del estrés

Nuestras vidas a menudo pueden estar constantemente ocupadas y, a veces, podemos sentir que vivimos cada día una y otra vez. Viajar es una excelente manera de escapar del estrés y los compromisos de la vida cotidiana, ofreciendo novedades y cambios en forma de nuevas personas, lugares de interés y experiencias. Margaret J. King, del Centro de Estudios y Análisis Culturales, ha dicho lo siguiente sobre las capacidades de los viajes para aliviar el estrés: “Con una lista corta de actividades cada día, liberada de las complejidades de los proyectos y las relaciones en curso, la mente puede restablecerse, como hace el cuerpo, con el alivio del estrés como resultado principal ".

Para algunos, viajar no se trata de ver nuevos lugares, sino de escapar de los antiguos que tienen un impacto negativo en nuestras vidas. Las vacaciones también pueden ayudarnos a manejar el estrés, ya que nos alejan de los lugares y actividades que contribuyen a nuestros niveles de estrés.

La felicidad aumenta incluso antes de viajar

Los efectos de viajar no se sienten solo durante y después de su viaje; de ​​hecho, incluso la anticipación de irse de vacaciones puede mejorar su estado de ánimo.Las personas están más felices cuando tienen unas vacaciones planificadas, según un estudio de la Universidad de Surrey, y también son más positivas sobre su salud, situación económica y calidad de vida en general.

Un estudio de la Universidad de Cornell también encontró que obtenemos más felicidad al anticipar una experiencia de viaje en comparación con anticipar la compra de una nueva posesión. Resulta que el dinero puede comprarte la felicidad, ¡pero no de la manera que esperábamos!

Fortalece las relaciones

Compartir experiencias de viaje con tu otra mitad puede fortalecer tu relación con ellos, según una encuesta de la Asociación de Viajes de EE. UU., Que tiene un efecto en cadena sobre tu propio bienestar mental y autoestima. Los resultados mostraron que los viajes no solo tienen efectos a largo plazo para las parejas, como una mayor cercanía y percepción de intereses y objetivos compartidos, sino que también ayudan a mantener las relaciones, así como a reavivar una chispa romántica.

No solo pueden disfrutar de un tiempo de calidad juntos y disfrutar de nuevas experiencias juntos, sino que superar los elementos más difíciles de viajar juntos, como planificar el viaje y hacer cualquier compromiso, puede ayudar a acercarlos y hacerlos una pareja más fuerte.

Referencias:

Crane, B. (2015). Para un cerebro más creativo, viaja. Obtenido el 14 de febrero de 2017, de https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/03/for-a-more-creative-brain-travel/388135/

Gilbert, D. y Abdullah, J. (2002). Un estudio del impacto de la expectativa de unas vacaciones en la sensación de bienestar de una persona. Revista de marketing vacacional, 8 (4), págs. 352-361.

Kumar, A., Killingsworth, M. A. y Gilovich, T. (2014). Esperando Merlot: Consumo anticipado de compras experienciales y materiales. ciencia psicológica, 25 (10), p. 1924-1931.

Asociación de viajes de Estados Unidos. (2015). Viajar fortalece las relaciones y enciende el romance (pág. 1-2). Washington DC: Asociación de Viajes de Estados Unidos. Obtenido de https://www.ustravel.org/sites/default/files/Media%20Root/5.2015_Relationship_ExecSummary.pdf

William, D. K. (sin fecha) La ciencia demuestra que viajar puede mejorar su salud y bienestar general. Consultado el 14 de febrero de 2017 en http://www.lifehack.org/338212/science-proves-that-travelling-can-boost-your-health-and-overall-well-being

Zimmerman, J. y Neyer, F. J. (2013). ¿Nos convertimos en una persona diferente cuando salimos a la carretera? Desarrollo de la personalidad de los extranjeros. Revista de personalidad y psicología social, 105 (3), págs. 515-530.