Falta de autoestima

En los términos más simples: ¿cómo se supera el miedo a la positividad y la bondad en la vida? Si me propongo lograr algo, internamente me autodestruyo, aunque externamente tengo bastante éxito en lo que puedo lograr para convencerme de intentarlo. La gente sugiere meditación, mantras o pensamiento positivo, pero todo esto me hará entrar en pánico. Palabras amables, pensamientos amables ... todo se siente como una trampa, una trampa, una mentira. Quiero cambiar mis procesos de pensamiento negativo, pero la barra de inicio de "dite a ti mismo que será un buen día" o cualquier variante podría ser lo mismo que decirle a un instrumentista principiante que toque todo el rango de su instrumento de inmediato. No importa si técnicamente sé cómo hacerlo, el intento es discordante y, a veces, doloroso de escuchar. ¿Cuáles son algunos pasos más pequeños que puedo seguir o investigar?

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2020-01-15

A.

Parece haber una discrepancia entre los aspectos objetivos de tu vida y tu opinión subjetiva de ti mismo. Dijo que tiene "bastante éxito en lo que puedo lograr para convencerme de que lo intente". Entiendo que esto significa que a pesar de que tienes un diálogo interno negativo, que esencialmente te dice que no eres bueno, no te impide probar cosas nuevas y, cuando lo haces, tiendes a tener éxito. Parece tener el deseo de triunfar, el impulso y la motivación para hacerlo, y eso no necesariamente lo detiene. Lo que parece ser el problema es su diálogo interno negativo.

Si he identificado correctamente el problema, sugeriría que está luchando por ver la realidad con claridad. Puede ser que simplemente no pueda verlo o que se niegue obstinadamente a verlo. Si tiene éxito objetivamente, entonces la evidencia indica que su diálogo interno negativo es incorrecto. Puede ser culpable de permitirse creer en cosas que no son reales o verdaderas. No debe permitirse hacer eso. Es cuestión de obligarte a creer en la realidad objetiva.

El pensamiento incorrecto puede conducir a errores y juicios erróneos. Los errores pueden ser costosos y causar una gran angustia en la vida. Es importante que llegue a las conclusiones correctas. Si objetivamente tiene éxito, entonces sus pensamientos sobre sí mismo deben estar alineados con la realidad objetiva.

Podría considerar leer el libro de Abraham Maslow sobre la autorrealización. Escribe sobre la importancia de tener razón en el pensamiento. Preste especial atención a sus características de individuos autorrealizados. Puede resultarle muy útil para intentar corregir su pensamiento.

En un caso, cita a un psicoanalista inglés, quien dice que "el neurótico no está emocionalmente enfermo, está cognitivamente equivocado". Neurótico es un término más antiguo que se usaba a menudo para describir a las personas que estaban estresadas, ansiosas o que tenían poca autoestima. Los individuos que anteriormente fueron etiquetados como neuróticos podrían, en tiempos más modernos, ser diagnosticados con ansiedad o depresión. “Cognitivamente incorrecto” indica pensamiento incorrecto, no percibir el mundo con precisión o como es. Las personas que están cognitivamente equivocadas están cometiendo errores de juicio sobre la realidad y es probable que se sientan angustiadas por ello. Quizás seas culpable de juzgar mal la realidad. Objetivamente, parece que le está yendo bien, pero cognitivamente, se está juzgando con dureza. Tu visión subjetiva de ti mismo no parece alinearse con la realidad objetiva. La solución a esta desalineación es corregir su pensamiento para que esté en línea con la realidad.

Eres un candidato ideal para el asesoramiento. Este es exactamente el tipo de problema que se aborda con frecuencia en un entorno de asesoramiento. La investigación también podría ayudar, pero el asesoramiento podría ser lo que necesita para realinear adecuadamente su pensamiento de manera rápida. Buena suerte y cuídate.

Dra. Kristina Randle