Cómo contrarrestar la mala educación en el trabajo para dormir bien por la noche
Si ha tenido un mal día en el trabajo gracias a colegas groseros, hacer algo divertido y relajante después podría promover una mejor noche de sueño.
Los nuevos hallazgos aparecen en el Revista de psicología de la salud ocupacional, publicado por la Asociación Americana de Psicología.
"La calidad del sueño es crucial porque el sueño juega un papel importante en cómo los empleados se desempeñan y se comportan en el trabajo", dijo la autora principal, Caitlin Demsky, Ph.D., de la Universidad de Oakland en Michigan.
"En nuestro mundo profesional competitivo y de ritmo rápido, es más importante que nunca que los trabajadores estén en las mejores condiciones para tener éxito, y dormir bien por la noche es clave para eso".
Demsky y sus coautores encuestaron a 699 empleados del Servicio Forestal de EE. UU. Se pidió a los participantes que calificaran el nivel de comportamiento grosero que experimentaron en el lugar de trabajo.
También se les preguntó sobre la frecuencia con la que tenían pensamientos negativos sobre el trabajo, si tenían síntomas de insomnio y cuánto podían separarse del trabajo y relajarse.
La información adicional solicitada incluyó el número de niños menores de 18 años que viven en el hogar, las horas trabajadas por semana y la frecuencia de las bebidas alcohólicas, ya que anteriormente se han relacionado con problemas de sueño.
Experimentar un comportamiento grosero o negativo en el trabajo, como ser juzgado o abusado verbalmente, se vinculó con más síntomas de insomnio, incluido el despertarse varias veces durante la noche. Pero las personas que pudieron desconectarse y hacer algo relajante para recuperarse después del trabajo, como yoga, escuchar música o salir a caminar, se recuperaron mejor.
“La descortesía en el lugar de trabajo afecta la calidad del sueño”, dijo Demsky. “Lo hace en parte al hacer que la gente piense repetidamente en sus experiencias laborales negativas. Aquellos que pueden tomar descansos mentales de esta situación les va mejor y no pierden tanto sueño como aquellos que son menos capaces de soltarse ”.
Los pensamientos negativos repetidos sobre el trabajo también pueden estar relacionados con varios problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, aumento de la presión arterial y fatiga, según los autores.
Demsky sugiere que los gerentes pueden ser modelos a seguir para los empleados después del trabajo al no enviar mensajes relacionados con el trabajo fuera del horario comercial, por ejemplo.
Los autores también sugirieron que los empleadores fomenten programas destinados a reducir la falta de civismo en el lugar de trabajo: programas como "Civilidad, respeto, participación en la fuerza laboral", lanzados por la Administración de Salud de Veteranos para promover la comunicación positiva y respetuosa entre compañeros de trabajo.
Fuente: Asociación Americana de Psicología
