Hay otra voz en mi cabeza

Tengo otra voz en mi cabeza. Recuerdo haberlo tenido desde los 14 años, después de un evento traumático en el que mis amigos fueron muy malos conmigo. Desde que tuve esta cabeza dentro de mi mente. No es una voz externa, sé que está en mi cabeza, también es mi propia voz. Sin embargo, no son mis pensamientos.

Puedo tener una conversación con esta otra voz y normalmente está bien. Pero a veces no es tan agradable. La voz me dice que soy un inútil, soy feo, mis amigos me odian, mi novio de cuatro años no me quiere y que no soy digno de él. Causa problemas en mi relación cuando creo en esta otra voz.

Cuando voy a comprar ropa, la voz me hace creer que todos me miran y me juzgan, y eso me angustia mucho. Solo quiero saber por qué esta voz, que es MI voz pero no mis pensamientos, está ahí y cómo puedo lidiar con ella. Sé que mis desencadenantes son las compras y la tensión en las relaciones. Mi novio es consciente de la voz, pero no la entiende aunque se la explico todo el tiempo. Me molesta porque siento que nadie me entiende ni le importa.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Creo que te refieres a tu voz interior y consciente. Todos tenemos una voz interior y consciente. Puede ser nuestra intuición o una corriente de conciencia. Es normal escuchar una voz interior.

Tu voz interior está llena de negatividad. Las personas con baja autoestima y sentimientos de baja autoestima describen su voz interior como negativa. Las personas con depresión también describen haber experimentado una gran cantidad de diálogo interno negativo. Parece que interpretan todas sus experiencias como negativas.

Ahora que eres consciente de tu diálogo interno negativo, puedes intentar desafiar la validez de tus pensamientos. El diálogo interno negativo tiende a ser inexacto y exagerado.

Por ejemplo, tu voz interior dice que tus amigos te “odian”, pero ¿qué evidencia tienes para apoyar esa creencia? Sospecho que hay poca o ninguna evidencia que apoye su creencia. Tu novio ha estado contigo durante cuatro años, pero crees que no te ama. Si ese es el caso, ¿por qué no ha terminado la relación?

Sus problemas de confianza pueden sabotear la relación y, por lo tanto, debe considerar la psicoterapia. La depresión, el diálogo interno negativo, los sentimientos de baja autoestima y los problemas de relación son algunas de las razones más comunes por las que las personas ingresan a la terapia. Espero que considere mi consejo. Pruebe con la consejería, creo que se alegrará de haberlo hecho. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle