Sobre ser nosotros mismos: lo que esto realmente significa y cómo podría verse
"Ser uno mismo requiere conocer y sentirse cómodo con las diferentes partes de usted mismo, poseer esas partes y permanecer fiel a ellas, incluso ante la duda", dijo Ashley Thorn, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Wasatch Family Therapy en Salt Lake City. , Utah. Esto es algo que exploramos con regularidad porque naturalmente evolucionamos y crecemos, dijo.
A Thorn también le gusta esta definición de Brené Brown en su libro Los dones de la imperfección: abandona quién crees que se supone que eres y acepta quién eres: “La autenticidad es una colección de elecciones que tenemos que hacer todos los días. Se trata de la elección de aparecer y ser real. La elección de ser honesto. La elección de dejar que nuestro verdadero yo sea visto ".
El psicólogo clínico de California Ryan Howes, Ph.D, cree que "ser uno mismo se trata de integridad, hacer que sus comportamientos externos coincidan con sus sentimientos y creencias internos". Anna Osborn, LMFT, psicoterapeuta que ejerce en Sacramento, California, estuvo de acuerdo. "Ser uno mismo significa confiar en su voz interior y hacer que esa voz se haga eco en sus elecciones y acciones". Significa que no cambiamos nuestras creencias o valores fundamentales para ser aceptados por otros.
Conocernos y explorarnos a nosotros mismos
Por supuesto, primero tenemos que saber cuáles son nuestras creencias. Tenemos que conocernos a nosotros mismos. Esto suena a sentido común. Pero muchos de nosotros estamos tan ocupados corriendo y revisando nuestras listas que descuidamos realmente ir adentro y reflexionar sobre nosotros mismos. También nos obsesionamos con qué y con quién debería ser.
Howes trabajó una vez con un hombre que quería ayuda para manejar su estrés en su trabajo tan exigente. “Le pregunté por qué eligió esa carrera en primer lugar y dijo que nunca antes había pensado en eso. Siempre asumió que era lo que haría porque la mayoría de los hombres de su familia hacen el mismo trabajo ". Howes y su cliente comenzaron a explorar lo que realmente quería hacer, y comenzó a moverse hacia ese tipo de trabajo.
Hacernos preguntas es una forma poderosa de explorar quiénes somos. Thorn sugirió considerar estas preguntas:
- ¿Cuáles son mi moral y mis valores?
- ¿Qué encuentro satisfactorio, significativo y agradable?
- ¿Cuáles son mis puntos de vista religiosos / espirituales?
- ¿Qué tipo de carrera quiero y por qué?
- ¿Qué “máscaras” me pongo y por qué?
- ¿Qué busco en los diferentes tipos de relaciones (por ejemplo, amistades, personas significativas, familia)?
- ¿Cuáles son mis miedos y cómo me detienen?
- ¿Cómo era mi familia de origen y cómo me afecta ahora lo que experimenté?
- ¿Cuáles son mis fortalezas y debilidades?
Howes sugirió que se convierta en un hábito preguntarnos "¿Por qué?" Por ejemplo, “¿Por qué estoy enojado? ¿Por qué voy a Starbucks todos los días? ¿Por qué evito a uno de mis compañeros de trabajo? " "Y profundiza un poco con 'Pero en serio, ¿por qué?'"
Osborn enfatizó la importancia de no dejar que el "ruido" de otras personas, la cultura pop y los medios dicten nuestras creencias y valores. En cambio, sugirió llevar un diario, trabajar con un terapeuta, orar y meditar (a ella realmente le gusta la Meditación I Am Wishes Ful cumplidos de Wayne Dyer).
Siendo nosotros mismos
A continuación se presentan tres sugerencias sobre cómo puede empezar a ser usted mismo.
Abrir.
"Es posible que se sorprenda al descubrir que no está solo", dijo Howes. Por ejemplo, conoce a un joven que estaba profundamente avergonzado por su tarjeta de crédito y la deuda de su préstamo estudiantil. No quería decirles nada a sus amigos porque temía ser juzgado o excluido. Finalmente se arriesgó y habló sobre su deuda y su ansiedad.
Casi todos los demás tenían una historia similar y se sentían avergonzados. "Después de esa noche, encontraron formas más económicas de pasar el rato y sus conversaciones fueron mucho más honestas y abiertas".
Ser asertivo.
Muchas personas evitan ser asertivas porque piensan que es descortés o cruel. Pero en realidad, "la asertividad se trata de poder decir lo que necesitas, sin dejar de ser amable y respetuoso, y dejar espacio para escuchar a otras personas también", dijo Thorn.
Las personas también evitan ser asertivas porque asumen que su incomodidad significa que es una mala idea. Sin embargo, ser directo sobre lo que pensamos o queremos puede provocar ansiedad porque nos preocupamos por la otra persona (y tal vez también agradamos a la gente).
Thorn sugirió reconocer tu ansiedad. Podrías decirle a alguien: "Me ha preocupado hablar contigo sobre esto, porque realmente me preocupo por ti y nunca quisiera que te sintieras herido o molesto por mí. Sin embargo, debido a que valoro mucho nuestra relación, creo que es importante hacerle saber lo que pienso al respecto ".
Empieza pequeño.
No ejerza demasiada presión sobre la resolución de ser usted mismo de la noche a la mañana, dijo Howes. “No solo tienes el hábito de actuar y relacionarte que se ha ensayado durante años, todos en tu círculo social esperan que esa persona se presente a la fiesta, lo que refuerza el comportamiento”. Para actuar con más autenticidad, sugirió comenzar poco a poco y gradualmente.
Por ejemplo, exprese más su opinión; dile a tus amigos cómo te sientes; hable si no quiere visitar a sus suegros; mencione qué película quiere ver realmente; y decida cómo le gustaría comerse los huevos, dijo Howes. Este último proviene de la película "Runaway Bride". El personaje de Julia Roberts comería cualquier huevo que le gustara a su prometido (en ese momento). (Finalmente, se da cuenta de sus preferencias personales y se da cuenta por sí misma).
"Creo que mucho de la vida auténtica y de ser nuestro verdadero yo es darnos permiso", dijo Osborn. Es darnos permiso para acallar los "debería", que se derivan de los demás, y actuar de acuerdo con nuestras propias creencias y valores. "Es un proceso en evolución que requiere tiempo y autoexploración, pero también es tremendamente gratificante".
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