5 decisiones que pueden hacerte más feliz

Estudios recientes sobre la felicidad indican que la popularidad, la influencia y el dinero no hacen a las personas más felices, incluso cuando nuestra cultura sugiere lo contrario.

En cambio, la autonomía, el propósito de la vida y las relaciones se encuentran en la parte superior de la lista.

En su nuevo libro, La elección de la felicidad: las cinco decisiones que te llevan de donde estás a donde quieres estar, Marilyn Tam comunica lo que aprendió, en la investigación y a través de experiencias dolorosas, sobre cómo ser feliz, saludable y tener una vida equilibrada.

¿Cuáles son las cinco decisiones que pueden hacerte más feliz?

Marilyn: Las investigaciones han demostrado que una persona es más feliz, más saludable y más exitosa cuando está marcando una diferencia positiva; cuidarse a sí mismo física, mental, espiritualmente y tiene relaciones amorosas.

Hay cinco decisiones que tomamos todos los días para brindarnos más felicidad: lo que elegimos hacer y cómo tratamos a nuestro:

  1. Cuerpo
  2. Relaciones
  3. Dinero
  4. Vida espiritual
  5. Comunidad

Conocer el propósito de su vida lo ayudará a guiarlo en la asignación de la cantidad adecuada de energía y atención a cada uno de estos cinco aspectos clave de su vida.

El equilibrio dinámico es lo que buscamos: no podemos hacerlo todo, pero podemos ajustar los recursos que dedicamos a cada parte de nuestra vida en cada etapa de nuestra vida. Las situaciones y prioridades cambian con el tiempo pero conocer nuestras razones de ser nos guiará en el camino. Al ser conscientes de lo que elegimos hacer, podemos obtener la aceptación y la cooperación de los demás más fácilmente que cuando actuamos sin conciencia.

Podemos tomar decisiones y planes con propósito cuando somos conscientes de nuestros propios valores en lugar de simplemente reaccionar ante los halagos y eventos externos. Conociendo sus prioridades personales, puede tomar los pasos necesarios para lograr su equilibrio dinámico y la vida que siempre ha soñado. La felicidad y la paz interior son suyas cuando elige lo que está alineado con la misión de su vida.

¿Cuáles son las cinco decisiones que pueden hacerte infeliz?

Marilyn: Por el contrario, si ignoramos o exageramos uno o más de los cinco componentes principales de nuestra vida, habrá un desequilibrio y consecuencias negativas; la infelicidad seguramente seguirá. El descuido o abuso de nuestro cuerpo, relaciones, dinero, vida espiritual o comunidad con el tiempo resultará en enfermedad, angustia emocional, problemas financieros y un sentimiento de vacío.

¿Cuáles son las tres formas en que puede ignorar expectativas imposibles?

Marilyn: Estamos sufriendo el estrés de intentar estar a la altura de las expectativas imposibles de una vida de fantasía como se muestra en los medios. Allí vemos cómo los ricos, famosos y privilegiados supuestamente viven vidas encantadas, hermosas y sin preocupaciones sin nada tan mundano como lavar la ropa o pagar facturas.

Sin embargo, estas mismas celebridades están lidiando con muchos de los mismos desafíos que nosotros tenemos: problemas de salud, conflictos en las relaciones y, sí, incluso problemas de dinero. La vida real no es la televisión ni Internet; cuestionar el incesante tamborileo de lo que supuestamente nos va a hacer felices. A continuación, presentamos tres formas sencillas de dejar de sentir que tiene que lograr las expectativas impuestas desde el exterior.

  1. Utilice su propósito de vida para guiar sus decisiones e incluya su propio bienestar en la ecuación. Cuestione las suposiciones externas; ¿Son realmente los mejores para mí?
  2. Haga una pausa antes de comenzar a hacer lo que se siente presionado a hacer. Respire profundamente, encoja los hombros y mueva los brazos y las piernas para aflojar la tensión de su cuerpo, luego pregúntese, ¿qué pasaría si no hiciera esto ahora? Te darás cuenta de que hay otras opciones en lugar de hacer dócilmente lo esperado.
  3. ¡Risa! Busque el humor en la expectativa imposible, y eso reducirá su ansiedad. Revise la situación con más perspectiva y tome las decisiones que le proporcionarán lo que realmente desea a largo plazo.

En última instancia, todos sabemos lo que es para nuestro mayor bien; esa sabiduría está dentro de nosotros todo el tiempo. Tómate un momento de tranquilidad para escuchar tu propia voz interior. Desactive todos los "debería" externos. Pase tiempo en la naturaleza, medite y registre sus pensamientos. Recuerda lo que es más importante para ti. ¡Y al dejar ir las imposibles expectativas externas, excederá su propia idea de lo feliz que puede ser!


Tam es autor de ventas internacionales, conferencista, emprendedor, humanitario y ex director ejecutivo de Aveda, presidente de Reebok Apparel Products & Retail Group y vicepresidente de Nike y fundador y director ejecutivo de Us Foundation. Puede comunicarse con ella en www.MivelynTam.com.

Publicado originalmente en Sanity Break en Everyday Health.


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