Aprenda a controlar sus sueños
Investigadores australianos han descubierto que una combinación precisa de acciones aumentará las posibilidades de que una persona controle sus sueños. Las técnicas preparatorias específicas ayudarán a una persona a experimentar sueños lúcidos, en los que el soñador es consciente de que está soñando mientras todavía está sucediendo y le permitirá al individuo controlar la experiencia del sueño.
Los investigadores de la Universidad de Aldelaide explican que, aunque existen muchas técnicas para inducir sueños lúcidos, estudios anteriores han informado tasas de éxito bajas, lo que impide que los investigadores puedan estudiar los posibles beneficios y aplicaciones de los sueños lúcidos.
La investigación del Dr. Denholm Aspy en la Escuela de Psicología de Adelaide abordó este problema y desarrolló técnicas de inducción de sueños lúcidos más efectivas. Los resultados de sus estudios han confirmado que las personas pueden aumentar sus posibilidades de tener un sueño lúcido.
La investigación aparece en la revistaSoñando.
El estudio involucró a tres grupos de participantes e investigó la efectividad de diferentes técnicas que a menudo se proponen como un medio para aumentar las posibilidades de tener un sueño lúcido.
- prueba de la realidad, que implica revisar su entorno varias veces al día para ver si está soñando o no.
- Despertarse para volver a la cama: despertarse después de cinco horas, permanecer despierto por un período corto y luego volver a dormir para entrar en un período de sueño REM, en el que es más probable que ocurran los sueños.
- MILD (inducción mnemónica de sueños lúcidos), que implica despertarse después de cinco horas de sueño y luego desarrollar la intención de recordar que está soñando antes de volver a dormir, repitiendo la frase: "La próxima vez que esté soñando, lo haré recuerda que estoy soñando ". También te imaginas en un sueño lúcido.
Entre el grupo de 47 personas que combinaron las tres técnicas, los participantes lograron una tasa de éxito del 17 por ciento en tener sueños lúcidos durante el período de solo una semana.Este logro fue significativamente mayor en comparación con una semana de referencia en la que no practicaron ninguna técnica.
Además, entre aquellos que pudieron irse a dormir dentro de los primeros cinco minutos de completar la técnica MILD, la tasa de éxito de los sueños lúcidos fue mucho mayor, casi el 46 por ciento de los intentos.
“La técnica MILD funciona en lo que llamamos 'memoria prospectiva', es decir, su capacidad para recordar hacer cosas en el futuro. Al repetir una frase que recordará que está soñando, forma una intención en su mente de que, de hecho, recordará que está soñando, lo que lo llevará a un sueño lúcido ”, dice el Dr. Aspy.
“Es importante destacar que aquellos que informaron éxito con la técnica MILD tuvieron significativamente menos privaciones de sueño al día siguiente, lo que indica que los sueños lúcidos no tuvieron ningún efecto negativo en la calidad del sueño”, dice.
“Estos resultados nos acercan un paso más al desarrollo de técnicas de inducción de sueños lúcidos altamente efectivas que nos permitirán estudiar los muchos beneficios potenciales de los sueños lúcidos, como el tratamiento de las pesadillas y la mejora de las habilidades físicas y las habilidades a través del ensayo en el entorno del sueño lúcido. "
Aspy continúa su investigación sobre los sueños lúcidos en un intento por aumentar aún más la efectividad de la técnica. Está llevando a cabo un nuevo estudio, que está abierto a todas las personas de habla inglesa mayores de 18 años en cualquier parte del mundo.
Para obtener más información y participar en el estudio, visite: http://www.luciddreamingaustralia.com
Fuente: Universidad de Adelaida
