Consejos para profundizar en sus sueños nocturnos, porque hacerlo es clave

Muchos de nosotros no pensamos mucho en nuestros sueños nocturnos. Puede que ni siquiera los recordemos. Si bien algunos sueños pueden no ser particularmente significativos, la mayoría de los sueños ofrecen una gran cantidad de información sobre nosotros y nuestras vidas.

“Los sueños son la forma de la psique de expresar y explorar cuestiones pertinentes a nuestro crecimiento psicológico”, dijo Kathryn Bikle, MA, LMFT, una terapeuta que usa técnicas de psicología profunda como el trabajo con sueños en su práctica en Pasadena y Monrovia, California. Este crecimiento puede incluir nuestras relaciones, espiritualidad y creatividad, dijo. Cuando exploramos nuestros sueños, "ampliamos nuestra comprensión de quiénes somos y quiénes podemos ser en el mundo".

Pero, por supuesto, los sueños no son exactamente claros y sencillos. Pueden ser francamente confusos, si es que los recordamos. A continuación, Bikle compartió sugerencias para profundizar en nuestros sueños a menudo nebulosos.

Anote sus sueños en un diario.

Para ayudarlo a recordar sus sueños, mantenga un cuaderno en su mesa de noche. Si se despierta en medio de la noche, anote algunas palabras o frases, dijo Bikle.

Personalmente, prefiere "marcar" varias imágenes de su sueño. Para ello, reproduce estas imágenes y escenas en su mente y las nombra con una palabra o dos. De esta manera, puede confiar tanto en imágenes como en palabras para recordar el sueño. Una vez despierta, Bikle escribe todo lo que recuerda sobre su sueño. (Si no hay tiempo en la mañana, vuelve a esas palabras e imágenes para ayudarla a recordar).

No se preocupe si olvida la mayor parte de su sueño. Porque cuando exploras tus asociaciones personales, incluso el fragmento más pequeño de un sueño proporcionará mucho material con el que trabajar, dijo. (Más sobre eso más adelante). Además, llevar un diario de sueños te ayuda a detectar patrones a lo largo del tiempo.

Concéntrese en los sentimientos.

“Observe el tono de sentimiento del sueño y en qué parte del sueño tiene los sentimientos más fuertes”, dijo Bikle. Esto le ayuda a concentrarse en lo que su psique está tratando de comunicar. Por ejemplo, tal vez necesite abordar un miedo o tristeza profundos. Tal vez haya un sentimiento asociado con un problema que debe enfrentar.

Explore las asociaciones personales.

Hay muchos recursos que hablan sobre lo que significan los sueños. Estos pueden ser útiles para formular nuestras propias interpretaciones, dijo Bikle. Sin embargo, destacó la importancia de prestar atención a nuestras asociaciones personales y circunstancias actuales, algo que Carl Jung enfatizó. "Tus asociaciones personales son pensamientos y sentimientos que atribuyes a objetos y personas en tu vida".

Bikle compartió este ejemplo: Tiene un sueño de estar en el asiento trasero de un automóvil sin conductor. (Si el automóvil es un automóvil de su vida, es una asociación personal. Como tal, exploraría sus recuerdos y sentimientos sobre este automóvil). Debido a que este era el automóvil de su madre cuando era niña, su sueño podría referirse a Temas de actualidad que se originan en su infancia. Tal vez todavía se sienta fuera de control hoy y como si no estuviera en el asiento del conductor en su propia vida.

Todas las imágenes de un sueño representan algún aspecto de nosotros mismos, dijo. Esto incluso incluye nuestro entorno. "Cuando exploramos cuán metafóricamente podemos ser como un camino de tierra, un oso negro o un rosal desaliñado, obtenemos información valiosa sobre aspectos de nosotros mismos que quizás no conocíamos".

Incluso las imágenes oscuras y aterradoras representan aspectos inconscientes de nosotros mismos, que Jung llamó nuestra "Sombra". Por ejemplo, sueñas que eres un asesino. Esto “podría significar que no somos conscientes de nuestra capacidad para ser despiadadamente fríos y completamente egoístas. O [podría significar] que en realidad podríamos beneficiarnos de "eliminar" algún hábito o mentalidad disfuncional que inhibe nuestro desarrollo ".

Evite ser literal.

Cuando algo malo sucede en nuestros sueños, esto no es un presagio de un mal futuro real. Bikle compartió este ejemplo: Sueña que su esposo tiene cáncer de próstata. Ella profundiza al explorar sus asociaciones con su esposo, el cáncer, la glándula prostática y lo que está sucediendo actualmente en su vida. Su sueño podría sugerir que su ansiedad está obstaculizando su capacidad para ser lógica (su esposo es un científico) y para impulsar nuevos proyectos e ideas: la función de la glándula prostática. "El cáncer [es igual a] la sobreproducción de células no saludables que corta la vida de las células sanas".

En otras palabras, Bikle dijo: “Al interpretar las imágenes como si fueran partes de mí, puedo considerar que el significado del sueño me dice que mis ansiedades se interponen en el camino de ideas creativas perfectamente razonables. Si tomara las imágenes de los sueños literalmente, me pondría aún más ansioso y emocionalmente molesto por algo que ni siquiera se basa en la realidad ".

Para explorar aún más sus sueños, Bikle sugirió usar la imaginación activa y la escritura propioceptiva. También sugirió unirse a un grupo de sueños, que generalmente es facilitado por un terapeuta, analista o practicante de sueños. Las personas del grupo comparten sus sueños en un entorno seguro, de apoyo y confidencial, dijo.

El libro favorito de Bikle para recomendar a los clientes es el de Maria F. Mahoney El significado de los sueños y los sueños: el punto de vista de Jung. A ella también le gusta El poder oculto de los sueños por Denise Linn.

Nuestros sueños son realmente una ventana hacia nosotros mismos. Como concluyó Bikle, "el trabajo con los sueños es un método rico y satisfactorio para desarrollar la autoconciencia". Y anima a todos a que lo prueben.

Imagen de ensueño de Shutterstock.


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