El entrenamiento en mindfulness puede reducir el estrés y el agotamiento de los profesores
La atención plena proviene de tradiciones meditativas centenarias, en particular las del budismo, y se enseña como una técnica secular para aumentar la atención, la empatía y otras emociones prosociales. La práctica funciona ayudando a un individuo a adquirir conciencia de los pensamientos, estímulos externos o sensaciones corporales como la respiración.
Si bien los maestros desempeñan un papel fundamental en la promoción del bienestar de los niños, el progreso para abordar el estrés de los maestros ha sido esquivo. El estrés y el agotamiento entre los maestros es una preocupación importante para los distritos escolares de todo el país, lo que afecta la calidad de la educación e incurre en mayores costos para contratar y mantener a los maestros.
“Queríamos ofrecer capacitación a los maestros en un formato que fuera atractivo y abordara las inquietudes que eran específicamente relevantes para su función como maestros”, dijo la líder del estudio Lisa Flook, Ph.D., de la Universidad de Wisconsin-Madison.
En el estudio, se reclutó a un grupo de 18 profesores para participar en un curso de Reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR), un método bien establecido y estudiado de entrenamiento en atención plena. El equipo del proyecto adaptó la capacitación MBSR para adaptarse a las necesidades particulares y las demandas de tiempo de los maestros de escuela primaria.
Fue uno de los primeros esfuerzos para capacitar a los maestros, además de a los estudiantes, en técnicas de atención plena y examinar los efectos de esta capacitación en el aula.
Los maestros que recibieron la capacitación fueron asignados al azar y se les pidió que practicaran una meditación guiada en casa durante al menos 15 minutos por día.
También aprendieron a usar estrategias específicas para prevenir y lidiar con los factores estresantes en el aula, como "dejarse caer", un término para describir el proceso de llamar la atención sobre las sensaciones de la respiración y otras sensaciones físicas, pensamientos y emociones durante breves períodos. de tiempo.
La capacitación también incluyó prácticas de cuidado para generar conciencia sobre sus experiencias, especialmente aquellas que son desafiantes.
Uno de los objetivos del estudio fue evaluar los resultados utilizando medidas que podrían verse afectadas por el entrenamiento de la atención plena.
Los investigadores encontraron que aquellos que recibieron el entrenamiento de atención plena mostraron reducciones en el estrés psicológico, mejoras en la organización del aula y aumentos en la autocompasión.
En comparación, el grupo que no recibió la capacitación mostró signos de mayor estrés y agotamiento durante el curso del año escolar. Estos resultados proporcionan evidencia objetiva de que las técnicas MBSR son beneficiosas para los profesores.
“El resultado más importante que observamos es el patrón consistente de resultados, en una variedad de autoinformes y medidas objetivas utilizadas en este estudio piloto, que indican los beneficios de practicar la atención plena”, dijo Flook.
La maestra de Madison, Elizabeth Miller, descubrió que la atención plena es una técnica de meditación que no requiere “simplemente quedarse quieta y tratar de observar tus pensamientos”, lo que dijo que era difícil para ella. El curso le mostró que la atención plena se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento.
Aunque Miller había practicado la meditación antes de participar en el estudio, nunca se le había ocurrido utilizar algunas de las técnicas de atención plena, como concentrarse en la respiración, en el aula.
Ahora Miller usa esta herramienta durante todo el día, como entre las materias o después del recreo, para reenfocar la atención de sus estudiantes, invitándolos a hacer una pausa y tomar tres respiraciones profundas juntos antes de comenzar con las matemáticas, por ejemplo.
“La conciencia de la respiración fue solo una parte del entrenamiento, pero fue algo que pude poner en práctica constantemente”, dice Miller. “Ahora paso más tiempo haciendo que los estudiantes noten cómo se sienten, física y emocionalmente, antes de reaccionar ante algo. Creo que este acto de autocontrol fue el mayor beneficio a largo plazo tanto para los estudiantes como para los profesores ".
El estudio se publica en la revista Mente, cerebro y educación.
Los estudios futuros trabajarán para replicar los hallazgos iniciales del estudio a través de un proyecto nacional a mayor escala que también conecta a los estudiantes.
“Queremos explorar cómo se puede mantener la práctica del maestro y cómo eso afecta a los estudiantes”, dijo Flook. “¿Podemos capacitar a los maestros para que también enseñen la atención plena? ¿Qué efecto tiene eso en los estudiantes? "
Richard J. Davidson, Ph.D., autor principal del estudio, agregó que "en el futuro, el grupo explorará el impacto sinérgico de la capacitación de maestros y estudiantes en una variedad de resultados individuales y en el aula".
Fuente: Universidad de Wisconsin-Madison
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