"Inside Out": la película animada explica que la tristeza es esencial
Tu alegría es tu dolor desenmascarado.
Y el mismo pozo del que brota tu risa a menudo se llenaba de lágrimas.
¿Y de qué otra manera puede ser?
Cuanto más profundo sea el dolor en tu ser, más alegría podrás contener.
Pensé en sus palabras ayer mientras miraba "Inside Out" de Disney, que creo que es tan beneficioso como un mes de sesiones de psicoterapia. Verlo con sus hijos es aún mejor: terapia familiar barata. A todos nos vendría bien un recordatorio de los diversos personajes (Alegría, Miedo, Ira, Asco y Tristeza) que viven dentro de nosotros, y cómo nuestro temperamento está coloreado por el tipo que está acaparando el panel de control de nuestro cerebro.
Como persona que ha luchado contra la depresión durante la mayor parte de su vida, me intrigó especialmente la relación entre la alegría y la tristeza. Me reí cuando Joy dibuja un pequeño círculo hacia la parte trasera de la sede y le dice a Sadness que su trabajo es permanecer dentro de ese espacio. ¿Cuántas veces le he dado el mismo orden a mi depresión? "¡¿¡¿POR QUÉ NO PUEDES DEJARME SOLO ?? !! POR ÚLTIMA VEZ ... ¡¡SALGA DE MI VIDA !! "
Durante la mayor parte de Inside Out, todo lo que Joy quiere hacer es deshacerse del azul que lo arruina todo. Sin embargo, algunos momentos clave en la odisea de la pareja de regreso al cuartel general le enseñan a Joy el papel fundamental de la tristeza en el bienestar de Riley, la chica en la que están dentro, y cómo Joy y Sadness están más conectadas de lo que ella sospechaba.
Creo que la mayoría de nosotros nos sentimos como Joy con ese trozo de tiza en la mano, deseando delegar nuestro dolor en el rincón más lejano y diminuto de nuestro cerebro. Como sociedad, nos sentimos incómodos sentados con una amiga que acaba de ser diagnosticada con cáncer y sin decir nada, sin trivialidades, sin consejos, sin bromas, simplemente dejando que sus lágrimas caigan donde sea que puedan, como lo hizo Tristeza con el amigo imaginario de Riley, Bing. Bong, cuando repasó su traumático pasado.
De hecho, forzamos tanto la felicidad en nuestra cultura que genera infelicidad. En La búsqueda de sentido del hombre, El sobreviviente del Holocausto Viktor Frankl citó a Edith Weisskopt-Joelson, fallecida profesora de psicología, quien dijo:
Nuestra filosofía actual de higiene mental enfatiza la idea de que las personas deben ser felices, que la infelicidad es un síntoma de inadaptación. Tal sistema de valores podría ser responsable del hecho de que la carga de la infelicidad inevitable aumenta con la infelicidad por ser infeliz.
Tememos a la tristeza incluso si tiene un propósito para ayudar a los seres humanos a sobrevivir. En su fascinante pieza Four Ways Sadness May Be Good For You, University of California, Berkeley, el profesor de psicología Joseph P. Forgas, PhD escribe:
Los hallazgos de mi propia investigación sugieren que la tristeza puede ayudar a las personas a mejorar la atención a los detalles externos, reducir los prejuicios críticos, aumentar la perseverancia y promover la generosidad. Todos estos hallazgos construyen un caso de que la tristeza tiene algunas funciones adaptativas y, por lo tanto, debe aceptarse como un componente importante de nuestro repertorio emocional.
En uno de sus estudios, los participantes calificaron la verdad probable de 25 declaraciones de trivia verdaderas y 25 falsas. Luego se les dijo si cada uno era realmente cierto. Dos semanas después, solo los participantes tristes pudieron distinguir con precisión entre las declaraciones verdaderas y las declaraciones falsas. La gente feliz estaba más inclinada a calificar todas las declaraciones vistas anteriormente como verdaderas.
Sin embargo, tenemos un sesgo tan negativo en nuestra evaluación de esta "emoción problema", programada en nosotros a través de todo, desde comedias de situación y titulares de los medios hasta literatura de autoayuda y oradores motivacionales, que ni siquiera nos inmutamos cuando personas como Randy Pausch, el famoso profesor de Carnegie Mellon fallecido, haga preguntas como: "Tienes que decidir ... ¿Eres un Tigger o un Eeyore?"
Me encantó cada parte de su The Last Lecture excepto esa porque el mundo necesita su parte de Eeyores: criaturas solemnes, altamente sensibles, realistas y pensativas. Además, Eeyore existe en cada uno de nosotros: equilibra al molesto Tigger hiperactivo. Ninguno de nosotros es 100% Tigger o Eeyore. No somos completamente Alegría o Tristeza. Somos ambos y mucho más.
Gibran escribe:
Cuando esté alegre, mire profundamente en su corazón y encontrará que es solo lo que le ha dado dolor lo que le está dando alegría.
Cuando estés triste, vuelve a mirar en tu corazón, y verás que en verdad estás llorando por lo que ha sido tu deleite.
Pensaré en esas sabias palabras cuando esté tratando de obligar a Joy a tomar el mando central en mi cabeza y empujar a Sadness de nuevo a su pequeño círculo. Inside Out hace un hermoso trabajo al enseñarnos que necesitamos todos nuestros sentimientos, incluso Disgusto, Miedo e Ira, y que cuanto más ampliamos nuestro vocabulario de emociones y nos damos cuenta del movimiento de cada uno dentro de la materia gris de nuestro cerebro , más resilientes seremos para hacer frente a los giros y giros inesperados de la vida.
Continúe la conversación en ProjectBeyondBlue.com, la nueva comunidad de depresión.
Publicado originalmente en Sanity Break en Everyday Health.
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