Por qué la lectura de novelas reduce la ansiedad
~ James Baldwin, autor estadounidense (1924-1987)
En El poder del mito, el fallecido erudito y famoso mitólogo Joseph Campbell explica que las historias nos ayudan a dar relevancia y significado a nuestras vidas y que “... en las novelas populares, el personaje principal es un héroe o heroína que ha encontrado o hecho algo más allá del rango normal de logros y experiencia."
En respuesta a la discusión de Campbell sobre cómo el viaje del héroe en el mito y la literatura se trata de crear una versión más madura y mejor de uno mismo, el distinguido periodista Bill Moyers señaló cómo la gente común, “que puede no ser héroes en el gran sentido de sociedad redentora ”- todavía puede relacionarse con la transformación de un protagonista, lo que permite que incluso el más humilde de nosotros se embarque en una especie de viaje interior de héroe.
El simple acto de leer una novela, entonces, puede darnos una inyección psicológica de coraje, fomentando el crecimiento personal y reduciendo la ansiedad.
De hecho, existe incluso un término para este fenómeno: biblioterapia. Acuñado por primera vez por el ministro presbiteriano Samuel M. Crothers en 1916, biblioterapia es una combinación de las palabras griegas para terapia y libros. Y ahora el autor Alain de Botton ha creado un servicio de biblioterapia en su empresa de Londres, The School of Life, en el que biblioterapeutas con doctorados en literatura presentan a las personas libros que De Botton afirma, “… son importantes para ellos en ese momento de su vida. "
El autor de Cómo Proust puede cambiar tu vida, un libro que explica la importancia de la literatura y cómo da una idea del propio viaje, y Ansiedad de estado, un libro de no ficción sobre cómo superar la ansiedad universal de lo que otros piensan de nosotros, de Botton combina ficción literaria y autoayuda a través de su servicio de biblioterapia. Apodado como una “receta de lectura brillante” por De Botton, este enfoque terapéutico ayuda a fomentar la curación emocional al hacer coincidir los desafíos personales que atraviesa una persona con literatura específica.
Por supuesto, el concepto detrás de la biblioterapia no es nada nuevo. Sobre la puerta de la antigua biblioteca de Tebas estaba inscrita la frase "Lugar de curación para el alma". Y entre los muchos ejemplos de prácticas de biblioterapia a lo largo del tiempo, tanto Gran Bretaña como Estados Unidos establecieron bibliotecas de pacientes en hospitales durante la Primera Guerra Mundial, donde los bibliotecarios utilizaron la lectura para alentar la recuperación de los soldados con traumas físicos y mentales.
Ahora, la ciencia está demostrando que los mitólogos, autores y bibliotecarios tienen razón. Un estudio reciente de la Universidad de Emory ha demostrado que la lectura novedosa mejora la conectividad en el cerebro y mejora la función cerebral. Publicado en el blog eScienceCommons de la universidad el 17 de diciembre de 2013 por Carol Clark, el autor principal del estudio y neurocientífico, el profesor Gregory Berns, se cita diciendo: “Los cambios neuronales que encontramos asociados con los sistemas de movimiento y sensación física sugieren que la lectura una novela puede transportarte al cuerpo del protagonista ". Clark también escribe que Berns señala cómo los cambios neuronales no fueron solo reacciones inmediatas, sino que persistieron durante las mañanas después de las lecturas y durante cinco días después de que los participantes completaron la novela.
Las buenas historias, entonces, no solo nos ayudan a relacionarnos con el viaje del héroe, como señaló Joseph Campbell, sino que el acto de leerlas en realidad puede reconfigurar las redes cerebrales. Esto significa que no solo podemos escapar de nuestros problemas mientras leemos, sino que también aumenta la compasión por el sufrimiento de otros, así como quizás por el propio, lo que puede ser una gran ayuda para el crecimiento personal y la curación, además de ayudar a mejorar. Disminuir la ansiedad y la depresión.
Al observar la evidencia científica y anecdótica, es evidente que los investigadores y los lectores están en la misma página. Así que recuerde que una receta para su angustia puede estar a un brazo de distancia, hasta su mesita de noche, donde esa novela espera pacientemente a que entre y se embarque en su propio viaje interior.
