Cómo volver a sentirse normal

“La posibilidad de subir a un plano superior es bastante real para todos. No requiere fuerza, esfuerzo o sacrificio. Implica poco más que cambiar nuestras ideas sobre lo que es normal ". - Deepak Chopra

Cuando era niña, a menudo me sentía como si no fuera normal. Sin embargo, no era que tuviera un defecto de nacimiento notable o que me considerara fea o estúpida. Mis sentimientos probablemente se debieron más a la sensación de que era demasiado sensible o frágil o que necesitaba protección y no podía defenderme. Tenía un hermano mayor que a veces era duro conmigo, pero lo amaba mucho. Era mi protector contra los matones del barrio. Aun así, me preguntaba por qué no me sentía normal. Mi búsqueda para lograr lo que consideraba normal tomó muchos años. Quizás algunos de estos consejos aprendidos con esfuerzo puedan ayudar a otras personas a aprender a sentirse normales o normales de nuevo.

Deja ir las ideas preconcebidas sobre ser normal.

Quizás el consejo más importante sobre cómo volver a sentirse normal es dejar de lado cualquier idea preconcebida sobre lo que significa normal. Olvídese de atribuir métricas o características o límites y limitaciones a lo posible y lo real, y por lo tanto normal. En cambio, expanda el pensamiento hasta el punto de que lo normal no está restringido ni es rígido. Lo normal evoluciona, como debería, como lo pretendía la naturaleza.

Lo normal es una construcción de ideas y cambia día a día.

Considere que lo que consideramos normal un día puede parecer anormal en otro momento. Lo que parece imposible puede verse como posible. Lo que nunca antes se nos había ocurrido puede aparecer de repente en nuestros pensamientos como una idea tentadoramente accesible y real. No teníamos una casa cuando era adolescente, pero tenía amigos de la escuela que vivían en casas bonitas con grandes patios. Su vida parecía normal, mientras que la mía no.

Unos años más tarde, sin embargo, mis padres pudieron comprar una casa y teníamos un bonito jardín con rosas y otras flores en jardines bien cuidados. Esto se sintió normal. Poder ayudar a mi papá a cultivar rosas y peonías (aprendí a injertar varios tipos de rosales juntos) me inculcó mi amor por la jardinería. Hoy, sigue siendo una de mis pasiones.

No se requiere entrenamiento para sentirse normal.

No es necesario pasar por pruebas o regímenes físicos o mentalmente agotadores para sentirse normal. Asimismo, no es necesario un mentor o unirse a un grupo. Un beneficio adicional es que no hay ningún costo ni penalización por sentirse normal. Y tampoco hay razón para tomar drogas que alteren la mente, alcohol o cualquier otra sustancia para sentirse normal.

Confíe en la sencillez de ser fiel a sus sentimientos.

Lo normal no es extremo o ir a los extremos para sentirse normal. Para darse cuenta de que es normal, que se siente normal, es útil confiar en la sencillez de ser fiel a sus sentimientos. Sepa que se sentirá incómodo y fuera de lugar a veces, o decepcionado, molesto, enojado, posiblemente con dolor, según lo que haya sucedido recientemente, su condición física, cualquier estrés o presión indebida en el trabajo, la escuela o el hogar.

Sepa que está bien sentirse mal a veces. De hecho, es una señal de que eres humano si sientes emociones profundamente durante momentos de dolor, tragedia, angustia y compasión, así como felicidad, alegría, orgullo y más. Reconozca lo que siente, luego continúe con su día. En otras palabras, sé fiel a tus sentimientos, pero no esclavizado por ellos.

Crea metas y palabras para lograrlas.

No recibí el tipo de reconocimiento que recibió mi hermano y de alguna manera eso me hizo sentir como si me faltara alguna habilidad o inteligencia innatas. No es que me sintiera estúpido porque no lo hice. Era más que mi hermano parecía saber siempre la respuesta correcta. Pregúntale. El lado positivo de esto es que siempre supe que obtendría una respuesta de él si la preguntaba, y él tenía ganas de dármela. Aún así, vi cómo iba tras los goles y me esforcé por hacer lo mismo.

Cada éxito que obtenía, por pequeño que fuera, aumentaba mi confianza en mí mismo y aumentaba mi autoestima. Es una lección que se me quedó grabada. Siempre tenga metas en las que esté trabajando. Cuando consigas uno, crea otro para reemplazarlo. Esto le permite estar siempre con miras al futuro, motivado y optimista, todos los rasgos que lo ayudan a sentirse normal nuevamente.

Sea bueno consigo mismo.

No es demasiado indulgente cuidarse con amor. De hecho, es indicativo de una sana reverencia por su bienestar general, una parte de sentirse normal. Descanse lo suficiente cada noche para que se despierte revitalizado y listo para el día. Consuma comidas bien balanceadas. Realice ejercicio vigoroso de forma regular. Evite la ingesta excesiva de azúcar, grasas y carbohidratos, incluidos el alcohol y la comida chatarra, ya que consumir demasiado puede ser poco saludable y contribuir a nerviosismo, hinchazón, malestar gastrointestinal, intoxicación, lentitud y más.

Vea cada día como una oportunidad para crecer.

¿Qué traerá hoy? Si se despierta con este pensamiento, después de que, por supuesto, haya dado gracias por el regalo de hoy, se estará preparando para ver lo que es bueno y esperanzado en lo que suceda. Incluso si se encuentra con decepciones y contratiempos, no le impedirán aprender las lecciones que contienen y ver oportunidades para crecer.

Busque ayuda profesional si la necesita.

Ninguno de nosotros tiene todas las respuestas. Tampoco nuestra variedad de seres queridos, familiares y amigos. Para ciertas experiencias y condiciones diagnosticables, que incluyen depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático (TEPT), duelo prolongado, trastorno por uso de sustancias y otros, la única forma de recuperar la sensación de normalidad es buscar ayuda profesional. Aprender a dejar de lado creencias y autopercepciones obsoletas, aprender a afrontar con éxito situaciones difíciles o una incapacidad para funcionar a través de la psicoterapia y terapias basadas en la evidencia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de desensibilización del movimiento ocular (EMDR). ), técnicas de relajación, meditación de atención plena y otros pueden ayudar a restaurar tanto la funcionalidad como la capacidad de volver a sentirse normal. No hay vergüenza en buscar ayuda. Más bien, es una prueba de un reconocimiento de que necesita ayuda objetiva y confiable y que está dispuesto a hacer lo que sea necesario para curarse.