Cuando sientes que tu cuerpo te ha traicionado
Todos y cada uno de los clientes de Parijat Deshpande sienten que sus cuerpos los han traicionado por las razones anteriores. Deshpande, MS, es una consejera de bienestar cuerpo-mente perinatal y experta en embarazos de alto riesgo, que ayuda a las mujeres a lidiar con el estrés para que puedan manejar las complicaciones del embarazo y darle a su bebé un comienzo de vida fuerte.
La psicóloga Julie Bindeman, PsyD, trabaja con mujeres que luchan con problemas reproductivos, depresión, ansiedad e imagen corporal. Escucha declaraciones de sus clientes como: "No puedo darle a mi esposo el bebé que debería tener" o "Odio mi cuerpo porque no está haciendo lo que fue creado para hacer".
Debido a que nuestra sociedad no normaliza la infertilidad, la pérdida y las complicaciones de la misma manera que lo hace con las historias de nacimiento, las mujeres se sienten "otras" y "deficientes", dijo. "Se sienten destrozados porque no ven ni escuchan muchas historias como las que están viviendo".
Muchos de los clientes de Daniela Paolone que tienen dolor crónico o enfermedades crónicas también sienten que sus cuerpos los han traicionado. Ellos también se sienten rotos. Se sienten devastados por no poder hacer las cosas que solían hacer, dijo Paolone, LMFT, una psicoterapeuta holística que se especializa en trabajar con personas con enfermedades crónicas, dolor y ansiedad, y que ella misma vive con una enfermedad rara.
"Pueden tratar de superar el dolor o la incomodidad, lo que puede alimentar aún más su ira y frustración porque su cuerpo está flaqueando con las demandas del día". Es posible que les preocupe no poder confiar en sus propios cuerpos. Nunca más.
A menudo, los clientes de Paolone se guardan estas emociones para sí mismos y se retiran hacia adentro, más y más, culpándose a sí mismos y temiendo lo desconocido.
A los clientes de Deshpande también les preocupa no poder confiar en sus cuerpos. Se sienten así porque se sienten responsables: “Sienten que es su culpa no poder quedar embarazadas fácilmente o quedarse embarazadas fácilmente o permanecer embarazadas hasta el término, y toman esa carga sobre sus hombros”.
Esta desconfianza emocional conduce a la desconexión física. Por ejemplo, los clientes de Deshpande se sienten disociados de sus cuerpos, tanto que no notan ni prestan atención a las sensaciones físicas, como cómo se sienten la ropa, el jabón o el agua tibia en sus cuerpos.
Afortunadamente, hay formas en las que puedes reconectarte con tu cuerpo, incluso cuando te sientas profundamente traicionado por él. A continuación se presentan seis consejos para probar.
Honre sus sentimientos. "No minimices lo que has pasado", dijo Deshpande, autor del nuevo libro. Cerebro del embarazo: un enfoque cuerpo-mente para el manejo del estrés durante un embarazo de alto riesgo y presentador del podcast Delivering Miracles®. En su lugar, dígalo, adhiéralo y demuestre compasión por lo que ha pasado y por lo que está pasando, dijo. "Reconozca que hizo lo mejor que pudo, incluso si deseaba que su cuerpo pudiera haberlo hecho mejor o de manera diferente".
Paolone también subrayó la importancia de sentir todas nuestras emociones y tener salidas para canalizar esos sentimientos para que no queden reprimidos dentro de nuestros cuerpos. Por ejemplo, puede procesar sus fuertes sentimientos hablando con un amigo, trabajando con un terapeuta, creando un collage y escribiendo un diario.
Cambia ligeramente tu perspectiva. Bindeman, codirector de Terapia Integrativa del Gran Washington, también señaló que lo que sea que esté sintiendo es legítimo. Ella sugirió hacer un ajuste a sus declaraciones que habla del presente. Es decir, agregue la frase "por ahora" o "ahora mismo", dijo.
Por ejemplo, cambiarías "Mi cuerpo apesta. Nunca tendré un bebé ”a“ Ahora mismo, siento que mi cuerpo apesta. Eso no significa que nunca tendré un bebé. Pero por ahora, no tengo uno ".
Vuelve a conectarte con tu cuerpo con facilidad. En la raíz de su trabajo, Deshpande enseña a los clientes a reconstruir la seguridad y la confianza dentro de sus cuerpos. Para reconectarse, sugirió comenzar con una parte del cuerpo con la que se sienta seguro y que no le provoque, como su brazo u hombro. Luego tóquelo con su mano y permítase sentir este toque. A medida que se sienta más cómodo, pruebe con partes más sensibles de su cuerpo, como el estómago o la región pélvica. Deshpande destacó la importancia de tomar este ejercicio con mucha lentitud.
Crea una experiencia física diferente. "¿Hay alguna manera de darte [a ti mismo] una experiencia diferente en tu cuerpo?" Bindeman dijo. Por ejemplo, tal vez se sienta especialmente fuerte mientras practica yoga o tai chi. Considere la posibilidad de participar en actividades que lo ayuden a sentirse empoderado (y de la forma en que le gustaría sentirse).
Paolone sugirió participar en actividades relajantes, como bañarse, dibujar, colorear o leer su libro favorito. Estas actividades pueden ayudar a calmar su cuerpo y su mente.
Preste atención a cómo su cuerpo tiene estado allí. Paolone señaló que esto puede ayudarlo a combatir los sentimientos de traición y que la intensidad de sus sentimientos negativos puede disminuir con el tiempo. Por ejemplo, sus clientes han hecho declaraciones como: “[A] pesar de que este dolor de cuello es persistente, estoy agradecido de que mi cuerpo haya tenido suficiente energía hoy para poder trabajar”; "Estoy agradecido de que mi cuerpo haya descansado lo suficiente como para darme la resistencia y la fuerza para ayudar en la fiesta de mi amigo en lugar de estar sentado todo el tiempo".
Reconocer su dolor o sus sentimientos incómodos y agregar un elemento de esperanza puede ayudar a mantener su cuerpo.
Trabaja a través de tu dolor. Deshpande señaló que las creencias de sus clientes de que sus cuerpos están rotos y los culpables de sus complicaciones médicas son síntomas de culpa y dolor. “Esa culpa y el dolor, cuando no se resuelven, causan estragos en la salud al afectar los sistemas endocrino, inmunológico y nervioso del cuerpo, desde el aumento de dolores y molestias, insomnio, problemas digestivos hasta problemas de salud más graves como hipertensión o incluso complicaciones del embarazo. "
Deshpande ayuda a sus clientes a identificar dónde residen la culpa y el dolor en sus cuerpos. Por eso los anima a que se fijen en los patrones fisiológicos que experimentan cuando surgen estas emociones.
Por ejemplo, trabajó con un cliente cuyo dolor estaba en su espalda baja. Su cliente asumió que esto se debía a un problema médico como la ciática o una hernia de disco, pero sus médicos no pudieron encontrar una causa. Después de reflexionar un poco, su cliente se dio cuenta de que el dolor estallaba cada vez que ella estaba de duelo por una pérdida, ya fuera la muerte de alguien o la pérdida de su fertilidad. "Fue muy esclarecedor para ella darse cuenta de que sus dolores y molestias tenían patrones relacionados con su experiencia emocional, incluso cuando pensaba que estaba emocionalmente 'bien'".
Ella y Deshpande trabajaron para liberar su dolor de su cuerpo usando técnicas como masajes, respiración terapéutica, compresión física (por ejemplo, dormir entre almohadas) y visualización. En consecuencia, "su dolor disminuyó significativamente y durante la duración de su embarazo (y por lo que sé después del parto) no ha habido dolor desde entonces".
Muchos de nosotros nos sentimos traicionados por nuestros cuerpos, ya sea que luchemos contra el dolor crónico o la infertilidad. Es un sentimiento profundo y obstinado que es difícil de quitar. A veces, podemos procesar estos sentimientos por nuestra cuenta. Y, a veces, ver a un terapeuta puede ayudar. De cualquier manera, no tienes que vivir odiando, reprender y culpar a una parte tan grande de ti mismo.
Sepa que puede sentirse mejor y volver a conectarse con su cuerpo. Dese el espacio y los recursos para hacer precisamente eso.
