Mi mente está en blanco, especialmente durante las entrevistas

Esto me sucedió cuando estaba dando mi presentación en clase, mi mente a menudo se quedaba en blanco y simplemente no podía pronunciar las palabras en las oraciones adecuadas. He pasado por lo peor, especialmente durante las entrevistas, en las que unos días antes tuve que planificar y escribir todas mis respuestas en un documento de Word para poder ensayar y recordar qué decir en una entrevista. Además, siempre que haya una llamada telefónica de un número desconocido, también entraré en pánico y ¡eso hará que mi corazón lata más rápido! No entiendo lo que me pasa porque no pude encontrar ninguna respuesta a mis condiciones y estoy celoso de muchos que pueden hablar con fluidez. Sin embargo, durante las conversaciones normales, puedo hacerlo bien. ¿Existe una cura para la afección? Por favor aconséjame. ¡Muchas gracias!

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Parece que se pone nervioso cuando habla en público. Eso es común. Mucha gente teme hablar en público. De hecho, a menudo se identifica como el miedo más común. El miedo a morir es el segundo más común. Para muchas personas, hablar en público les asusta más que su propia muerte.

El nerviosismo por hablar en público a menudo proviene de tratar de ser algo que no eres. Muchas personas creen incorrectamente que se "supone" que son los principales expertos en cualquier tema del que estén hablando. Estos estándares increíblemente altos crean el nerviosismo (y, para algunos, el terror absoluto) asociado con hablar en público.

Una forma de corregir este problema es ajustar sus expectativas. Su esfuerzo por hablar no es una actuación ni se espera que sea un experto. Es un estudiante al que se le ha pedido que haga una presentación como parte de la clase. Los estudiantes no son expertos ni se espera que sean expertos. Los estudiantes están en el proceso de aprender para potencialmente convertirse algún día en expertos en una disciplina. Si ya fuera un experto, entonces no necesitaría clases. Su objetivo debe ser compartir sus conocimientos y hacerlo con sinceridad. La sinceridad, o hablar con el corazón, es una característica de todos los grandes oradores.

Tener expectativas realistas es una forma de corregir este problema. Otras estrategias incluyen asesoramiento, lectura de libros de autoayuda, posiblemente tomar medicamentos o utilizar los servicios de apoyo de grupos como Toastmasters. Toastmasters ayuda a las personas a mejorar sus habilidades de comunicación. Según su sitio web, tienen clubes en 135 países. Quizás el tuyo sea uno de ellos. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle