La meditación de atención plena se vincula con menos divagaciones y mejores puntuaciones en las pruebas
Investigadores del departamento de ciencias psicológicas y cerebrales de la Universidad de California, Santa Bárbara, llevaron a cabo el estudio para examinar la dinámica entre la atención plena y el divagar de la mente, o la tendencia a dejar que nuestras mentes se distraigan en "pensamientos no relacionados con la tarea".
“Ya habíamos descubierto que la distracción mental subyace al desempeño en una variedad de pruebas, incluida la capacidad de la memoria de trabajo y la inteligencia”, dijo Michael D. Mrazek, un estudiante graduado que trabaja con Jonathan W. Schooler, profesor de psicología.
Cuanto mejor sea la memoria de trabajo, o la capacidad de un individuo para retener trozos de información y también usarlos, mejor será el desempeño de los estudiantes en las pruebas de comprensión lectora.
La investigación incluyó a 48 estudiantes universitarios de la Universidad de California a quienes se les dijo que era un estudio diseñado para mejorar el rendimiento cognitivo. Se evaluó la capacidad de la memoria de trabajo, la distracción mental y el desempeño de cada estudiante en una sección de comprensión de lectura del examen de registro de graduados (GRE).
Luego, la mitad de los voluntarios fueron asignados al azar para participar en un programa de nutrición, en el que se les educó sobre la alimentación saludable y se les pidió que llevaran un diario de alimentación diario.
Los demás tomaron un entrenamiento que se parecía a los programas estándar de reducción del estrés basados en la atención plena. Los estudiantes se reunieron cuatro días a la semana durante dos semanas y no se les exigió que dedicaran tanta práctica formal fuera de clase.
Los estudiantes de mindfulness recibieron capacitación en la práctica de la meditación, incluido sentarse en una postura erguida con las piernas cruzadas y la mirada baja, ejercicios de respiración y "minimizar la calidad de distracción de las preocupaciones pasadas y futuras al replantearlas como proyecciones mentales que ocurren en el presente".
Después de dos semanas, los estudiantes fueron reevaluados en cuanto a capacidad de memoria de trabajo y divagaciones mentales y se les dio otra versión de la prueba de comprensión de lectura.
El grupo que tomó el entrenamiento de atención plena experimentó menos divagaciones y se desempeñó mejor en las pruebas de capacidad de memoria de trabajo y comprensión de lectura. Antes del entrenamiento, su puntaje verbal GRE promedio era de 460. Dos semanas después, era de 520.
Los resultados del grupo de nutrición no cambiaron.
Richard J. Davidson, profesor de psicología y psiquiatría en la Universidad de Wisconsin-Madison, que ha estudiado la función cerebral en meditadores conscientes a largo plazo y novatos, ofreció esta analogía: “Puede mejorar la relación señal-ruido reduciendo el ruido. Disminuir la distracción mental es precisamente eso ".
Fuente: Ciencias Psicológicas
