Obsesionado con la perfección

Necesito ayuda sobre cómo dejar de estar obsesionada con ser perfecta. Me he sentido así desde que era más joven, 6 o 7 años. Ahora tengo 16 años. Pero realmente se apoderó de mi vida cuando tenía alrededor de 12 años. Sería que si tropezaba con una palabra, tropezaba con algo o cometía otro pequeño error, ese día se arruinaría y tendría que empezar a “ser perfecto” al día siguiente. Escogería un día del año y a partir de ese día sería “perfecto” y ahí es cuando mi vida comenzaría. He buscado frenéticamente en línea para encontrar máquinas del tiempo, para poder "comenzar mi vida de nuevo" sin éxito antes. Pensaba sin parar de la mañana a la noche sobre mis defectos y sobre un comentario negativo que alguien dijo sobre mí hace como 10 años. ¡Estoy pidiendo quizás algunos ejercicios mentales que ayudarían! Gracias:)


Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

El perfeccionismo en sí mismo no es algo negativo. Los perfeccionistas saludables se fijan metas y trabajan duro para lograrlas. No están satisfechos con el trabajo normal. Quieren hacer todo lo posible para conseguir lo que sea lo más "perfecto" posible. Las palabras importantes aquí son "lo más posible". Es imposible ser realmente perfecto y los perfeccionistas saludables lo saben. No se deprimen cuando sus mejores esfuerzos se quedan cortos.

Los perfeccionistas poco saludables, por otro lado, establecen metas poco realistas y se sienten terribles cuando no pueden cumplirlas. Obtienen poco placer de sus éxitos, y siempre encuentran algo más que hacer antes de que algo sea "perfecto". No llegar a la perfección a menudo los hace caer en una depresión.

Según su descripción, parece que ha desarrollado un trastorno obsesivo compulsivo que se centra en una idea poco saludable de perfeccionismo. Se ha vuelto tan intenso que está interfiriendo con su vida.

Me temo que algunos ejercicios e incluso las máquinas del tiempo no van a solucionar esto. Necesita el apoyo y la ayuda práctica constante que un consejero de salud mental puede ofrecerle. Le insto a que hable con su médico o consejero escolar y solicite una derivación a un terapeuta que trabaje bien con adolescentes y con formas de trastorno obsesivo compulsivo. También se pueden sugerir algunos medicamentos para reducir un poco la angustia, de modo que pueda hacer el trabajo que necesita para cambiar su forma de pensar. Consulte a un consejero para una evaluación y sugerencias sobre cómo abordar este problema.

Estoy muy contento de que escribiera. Ya has sufrido con esto demasiado tiempo. La buena noticia es que solo tiene 16. Si trabaja en el problema ahora, puede vivir una vida libre del estrés y la ansiedad que actualmente está arruinando su vida.

Te deseo lo mejor

Dr. Marie