Llevar un diario de las emociones ayuda a los que se preocupan a mejorar el rendimiento

Algunas personas se preocupan más que otras. Desafortunadamente, las preocupaciones pueden influir negativamente en el desempeño futuro de las tareas. Un nuevo estudio que utiliza retroalimentación electroencefalográfica encuentra que la solución a este dilema puede lograrse fácilmente.

En el estudio, los investigadores de la Universidad Estatal de Michigan (MSU) encontraron que simplemente escribir sobre sus sentimientos puede ayudarlo a realizar una tarea estresante próxima de manera más eficiente.

Los investigadores dicen que la investigación proporciona la primera evidencia neuronal de los beneficios de la escritura expresiva.

“La preocupación ocupa recursos cognitivos; es como si las personas que luchan con las preocupaciones realicen múltiples tareas constantemente: hacen una tarea y tratan de controlar y suprimir sus preocupaciones al mismo tiempo ”, explica el autor principal Hans Schroder, estudiante de doctorado en psicología de la MSU y pasante clínico en Harvard. Hospital McLean de la Facultad de Medicina.

"Nuestros hallazgos muestran que si te quitas estas preocupaciones de la cabeza a través de la escritura expresiva, esos recursos cognitivos se liberan para trabajar en la tarea que estás completando y te vuelves más eficiente".

Schroder realizó el estudio en el estado de Michigan con Jason Moser, profesor asociado de psicología y director del Laboratorio de Psicofisiología Clínica de MSU, y Tim Moran, científico investigador de la Universidad de Emory.

Los hallazgos aparecen en línea en la revista.Psicofisiología.

Para el estudio, los estudiantes universitarios identificados como crónicamente ansiosos a través de una medida de detección validada completaron una "tarea de flanqueo" basada en computadora que midió la precisión de su respuesta y los tiempos de reacción.

Antes de la tarea, aproximadamente la mitad de los participantes escribieron sobre sus pensamientos y sentimientos más profundos sobre la próxima tarea durante ocho minutos; la otra mitad, en la condición de control, escribió sobre lo que hicieron el día anterior.

Si bien los dos grupos se desempeñaron aproximadamente al mismo nivel en cuanto a velocidad y precisión, el grupo de escritura expresiva realizó la tarea de flanqueo de manera más eficiente, lo que significa que utilizaron menos recursos cerebrales, medidos con electroencefalografía o EEG, en el proceso.

Moser usa una analogía con el automóvil para describir el efecto.

“Aquí, los estudiantes universitarios preocupados que escribieron sobre sus preocupaciones pudieron descargar estas preocupaciones y correr más como un Prius nuevo”, dijo, “mientras que los estudiantes preocupados que no descargaron sus preocupaciones corrieron más como un Impala del 74 - consumir más gas cerebral para lograr los mismos resultados en la tarea ".

Si bien muchas investigaciones anteriores han demostrado que la escritura expresiva puede ayudar a las personas a procesar traumas pasados ​​o eventos estresantes, el estudio actual sugiere que la misma técnica puede ayudar a las personas, especialmente a las personas preocupadas, a prepararse para tareas estresantes en el futuro.

“La escritura expresiva hace que la mente trabaje menos en las tareas estresantes que se avecinan, que es lo que hace que los que se preocupan a menudo se“ quemen ”, sus mentes preocupadas trabajan más duro y más ardiente”, dijo Moser.

"Esta técnica les quita el filo a sus cerebros para que puedan realizar la tarea con una 'cabeza más fría'".

Fuente: Universidad Estatal de Michigan