El cuidado personal suena simple, entonces, ¿por qué es tan difícil de practicar?

Son las 5 de la mañana de un sábado por la mañana. Mi esposa y mis dos hijos pequeños descansan en paz. Están cargando las pilas para un fin de semana ajetreado lleno de práctica de fútbol, ​​visitando a los abuelos, cambios de pañales y todo lo que viene con la crianza de niños pequeños.

Podría recuperar algunas horas extra de sueño, pero la necesidad de empezar el día es irresistible. Mi cerebro es un tirano que me ordena trabajar en mi libro o en el próximo artículo de opinión. Me dirijo obedientemente a mi oficina, enciendo mi computadora portátil y empiezo a escribir.

Sé que no estoy solo. Mis pacientes me cuentan historias con un tema similar. Comparten cómo el autocuidado evoca sentimientos de culpa, inquietud y ansiedad.

El autocuidado se explica por sí mismo. Se define como prestar la debida atención al bienestar de uno.

Una amplia gama de actividades constituyen el autocuidado. Por ejemplo, uno puede hacer ejercicio regularmente o salir a caminar para practicar el autocuidado físico y mental. La meditación y la oración son ejemplos de autocuidado espiritual. Llamar a un ser querido es un ejemplo de autocuidado social. Incluso tomar una siesta breve, escuchar música o disfrutar de una comida nutritiva constituye un cuidado personal.

Suena sencillo. Entonces, ¿por qué es tan difícil implementar el cuidado personal? ¿Por qué necesitamos una industria de 4 billones de dólares para decirnos cómo hacer ejercicio, comer, descansar, dormir y vivir?

La razón es que el autocuidado está en conflicto directo con nuestra motivación para lograrlo.

La necesidad de lograr está en nuestro ADN. Lo veo en mi hija de 3 años y en mi hijo de 1 año. Siempre están ansiosos por ayudarme con las tareas de la casa. Todas las mañanas, ambos insisten en ayudarme a preparar mi taza de café mientras salgo por la puerta hacia el trabajo. Algunas mañanas la disputa es tan intensa que mi esposa accede de mala gana a una taza de café.

Los fines de semana tengo el honor de prepararles el desayuno. Me toma tres veces más tiempo mezclar el polvo para panqueques con agua, ya que ambos insisten en ayudar. Valido sus esfuerzos porque los hace sentir bien consigo mismos.

Los adultos no son diferentes. Queremos ser elogiados por nuestros esfuerzos. Queremos ser reconocidos por nuestro desempeño laboral, títulos profesionales o acumulación de riqueza. El logro satisface nuestra necesidad de ser vistos y escuchados.

Este patrón es más evidente en las redes sociales, que están inundadas de una amplia gama de logros. Encontrará imágenes de familias que transmiten prosperidad mientras posan con atuendos de diseñadores de colores coordinados. Leíste sobre la promoción laboral de alguien o sobre la última publicación. Ve imágenes de casas lujosas con césped perfectamente cuidado y vallas blancas.

Las comparaciones sociales son inevitables. Usamos a los demás como una vara de medir para determinar nuestra autoestima. Las redes sociales se han apoderado de este proceso cuando comparamos nuestra vida real y desordenada con la presentación de alguien de lo perfecta que es su vida. Esto provoca sentimientos de envidia y vergüenza. Para compensar, no hay otra opción que unirse a la carrera y esforzarse por lograr más. No mantenerse al día significa solo una cosa: ¡No eres lo suficientemente bueno!

Nos ocupamos demasiado para evitar sentirnos inadecuados e inferiores. Fijamos nuestro listón de expectativas en niveles inalcanzables e insostenibles. Nos esforzamos por ser ricos, sobresalir profesionalmente, criar niños perfectos, mantener una casa limpia, mantener un horario social completo y ser pilares de nuestras comunidades.

Sin embargo, descuidamos recargar nuestras baterías y nos preguntamos por qué sufrimos en silencio con depresión, ansiedad y culpa.

La necesidad de lograr y cumplir expectativas poco realistas se ha multiplicado hasta el punto de que hemos olvidado cómo descansar y relajarse. ¿Alguna vez se ha sentido culpable o inquieto en la rara ocasión en que no tenía nada que lograr más que descansar?

Hemos renunciado a nuestra paz interior en la búsqueda de logros. Para recuperar nuestra paz interior, debemos tratar el autocuidado con la misma urgencia que el resto de nuestras responsabilidades. Esto ocurre al separar la autoestima de los grilletes del logro.

La autoestima es una parte intrínseca de nuestra humanidad. No está vinculado a títulos profesionales, riqueza, una casa elegante, una familia perfecta o cualquier otra cosa que haya logrado. Tampoco depende de cuánto te elogien por tus logros. Eres digno porque eres humano.

Como ejemplo personal, mi padre es cocinero. Mi madre es cajera en una tienda de comestibles. A pesar de que el dinero era escaso mientras crecía, mis padres me amaban mucho y me alentaron a seguir una educación. Con su amor y apoyo, me convertí en médico. Desde un punto de vista profesional, puede que haya logrado más que mis padres. Sin embargo, ¿soy un ser humano más digno que ellos? ¡Por supuesto no!

Deja de adorar en el altar de los logros. Acepta tu autoestima intrínseca. Date permiso para tomarte un respiro y hacer de tu autocuidado una prioridad.

Esta comprensión es un gran logro. Es uno en el que sigo trabajando.