¿Qué es la fobia al compromiso y la ansiedad en las relaciones?

Para la mayoría de las personas, las relaciones son cosas bastante fáciles. Cobran vida con tanta naturalidad como respirar o preparar una comida.

Para algunos, sin embargo, las relaciones no son tan fáciles. De hecho, presentan un desafío tal para el individuo, que se puede decir que una persona tiene ansiedad en las relaciones, miedo a las relaciones o que sufre de “fobia al compromiso.”

Los problemas de compromiso en las relaciones no son nada nuevo. Pero nuestra comprensión de cómo el miedo al compromiso de algunas personas puede ser paralizante ha aumentado. Y aunque no encontrará "fobia al compromiso" en ningún manual de diagnóstico, es una experiencia muy real de ansiedad y miedo.

Aquí está la verdad sobre la fobia al compromiso y la ansiedad en las relaciones.

Las personas que tienen problemas de compromiso, fobia al compromiso o ansiedad en las relaciones (usaré estos términos indistintamente) generalmente tienen un problema serio para permanecer en una relación a largo plazo. Si bien todavía experimentan el amor como cualquier otra persona, los sentimientos pueden ser más intensos y aterradores de lo que son para la mayoría de las personas. Estos sentimientos impulsan una mayor ansiedad, que se acumula sobre sí misma y se acumula a medida que avanza la relación, y la expectativa de un compromiso se hace más grande.

Las personas con una fobia al compromiso durante mucho tiempo y quieren una conexión a largo plazo con otra persona, pero su ansiedad abrumadora les impide permanecer en una relación durante demasiado tiempo. Si se les presiona para un compromiso, es mucho más probable que abandonen la relación que que se comprometan. O pueden aceptar inicialmente el compromiso, y luego retroceder días o semanas después, debido a su ansiedad y sus temores abrumadores.

Algunas personas con ansiedad en las relaciones pueden confundir los sentimientos positivos de emoción por otra persona y el potencial de una relación con los sentimientos de ansiedad. Por ejemplo, los sentimientos normales de anticipación o pueden ser malinterpretados por la persona como una reacción de pánico o ansiedad negativa generalizada. Algunos también pueden tener dificultades para resolver el conflicto inherente de las relaciones románticas: el ansia de intimidad mientras desean conservar su propia individualidad y libertad.

Las personas con problemas de compromiso vienen en todas las formas y tamaños, y sus comportamientos exactos de citas y relaciones pueden variar. Algunos se niegan a tener relaciones serias o duraderas de más de una semana o un mes, debido a sus miedos. Es posible que otros puedan involucrarse con una persona durante unos meses, pero a medida que la relación se vuelve más seria y profunda, sus viejos miedos vuelven a pasar a primer plano, alejando a la persona.

Tanto hombres como mujeres pueden sufrir ansiedad en las relaciones y fobia al compromiso, aunque tradicionalmente se pensaba que era principalmente un problema masculino.

Las causas de la fobia al compromiso

Las causas de la fobia al compromiso son tan variadas como las personas que la padecen. Sin embargo, por lo general, muchas personas con problemas de compromiso se han quejado de haber experimentado malas relaciones románticas, ya sea de primera mano o mediante la observación de otros (como la relación amarga de sus padres o el divorcio mientras crecían). Otras causas comunes de fobia al compromiso pueden incluir:

• Miedo de, o haber tenido, la relación termina sin previo aviso o señales
• Miedo a no estar en la relación "correcta"
• Miedo o haber estado en una relación poco saludable (caracterizada por abandono, infidelidad, abuso, etc.)
• Problemas de confianza debido a heridas pasadas por personas cercanas a la persona
• Trauma o abuso infantil
• Necesidades infantiles insatisfechas o problemas de apego
• Dinámicas familiares complicadas durante el crecimiento

Cómo ayudar al miedo a las relaciones

No importa cuál sea la causa específica de la fobia al compromiso, se puede ayudar. Una persona que sufre de ansiedad en las relaciones no tiene que sufrirla durante toda su vida. Hay ayuda, pero una persona necesita quiero cambiar y encontrar una manera de superar la ansiedad de su relación. No pueden hacerlo otros.

Existen muchas estrategias para ayudar a alguien con fobia al compromiso, según la gravedad de la ansiedad. Si es tan grave que le impide a uno siquiera considerar la posibilidad de tener citas, y mucho menos encontrar a la persona de sus sueños, entonces puede ser el momento de buscar psicoterapia. Un terapeuta capacitado que tenga experiencia en trabajar con personas con problemas de compromiso puede ayudar a una persona a comprender las distorsiones cognitivas que se están diciendo a sí mismas y cómo revertirlas.

La consejería también puede ser apropiada para cualquier persona que haya pasado por una ronda de relaciones serias, solo para que terminen cuando la persona no pudo llevar la relación al siguiente paso. Un terapeuta ayudará a la persona a comprender que no existe una relación "perfecta" y que todas las relaciones necesitan cuidados, cuidados y atención constante. Una persona también aprenderá en la terapia que la comunicación abierta con su pareja reducirá la probabilidad de que haya sorpresas futuras o problemas de confianza.

Algunas personas con problemas de compromiso más leves pueden beneficiarse de recibir apoyo para sus inquietudes a través de un grupo de apoyo en línea para problemas de relación. Y aunque los libros de autoayuda varían en su utilidad y consejos prácticos, puede ser de especial consideración consultarlos:

• Él tiene miedo, ella tiene miedo: comprender los miedos ocultos que sabotean sus relaciones
• Hombres que no pueden amar: cómo reconocer a un hombre fóbico al compromiso antes de que te rompa el corazón /
• Llegar al compromiso: superar los 8 obstáculos más grandes para una conexión duradera (y encontrar el coraje para amar)

El miedo al compromiso se puede superar. El primer paso es estar abierto al cambio y querer hacer los cambios en su vida y su forma de pensar que pueden ayudarlo a estar menos ansioso en sus relaciones futuras.

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