Cómo crear una UCI para el cuerpo y la mente

La importancia de la curación a menudo se pasa por alto en la sociedad moderna, sin embargo, algunas de las estrategias más efectivas se logran simplemente y son económicas o gratuitas. Lo mejor de todo es que funcionan. De hecho, pueden parecer, a primera vista, tan fáciles que no podrían ayudar. Durante el duelo, después de un trauma o para el bienestar general, estas prácticas pueden ayudarlo a crear su propia unidad de cuidados intensivos para su mente y cuerpo.

1. Reconozca la necesidad de un tiempo aparte de su rutina normal. Invertir tiempo en ti mismo es importante para el bienestar diario y para darte la oportunidad de curarte de heridas emocionales o físicas específicas. Es rara la persona que realmente nunca se preocupa o que no encuentra dificultades en este mundo, pero a veces el autocuidado se ve como debilidad o egoísmo. Nada mas lejos de la verdad.
2. Establezca su horario en lugar de permitir que sus compromisos lo controlen a usted y a su tiempo. Su vida laboral y social continuará, pero puede lograr un equilibrio saludable si se asegura de tener suficiente tiempo para descansar y jugar. Priorice las personas y las causas que son más importantes para usted antes de agregar otras cosas a su calendario.
3. Acepte que se trata de un cambio de estilo de vida si estos conceptos son nuevos para usted. Ten paciencia contigo mismo. Algunos beneficios pueden revelarse antes que otros. A largo plazo, puede experimentar una mayor alegría y satisfacción con su vida, incluso si no se resuelven sus problemas actuales. Todos tenemos desafíos, pero la forma en que los maneja es importante.
4. Si está tratando de recuperarse después de un evento traumático o si su lugar de trabajo / vida familiar es estresante, considere buscar ayuda profesional. Comience con un chequeo médico completo. A partir de ahí, puede lidiar con los síntomas físicos y avanzar hacia el manejo de problemas emocionales y / o de salud mental.
5. Si se siente abrumado, recuerde por qué está haciendo las cosas de manera diferente ahora. Reserve tiempo cada día, si es posible, o tan a menudo como pueda para relajarse, pensar, planificar y elaborar estrategias.
6. Use herramientas de afrontamiento como ejercicios de respiración y un diario para lidiar con la ansiedad y calmarse. Anote las actividades que le resulten más eficaces. Cada uno de nosotros es un individuo. Puede ser un ejercicio que aclare su mente, un momento de tranquilidad o una combinación de ambos.
7. Busque apoyo a través de grupos, organizaciones o amigos. No se olvide de sus necesidades espirituales. Comuníquese con aquellos que lo respetarán y lo que está pasando.
8. Resuelva los problemas uno a la vez. A menudo, los problemas se enredan y afectan varias áreas (trabajo, amistades, decisiones personales). Abordar un problema principal a la vez puede ayudarlo a "peinar" estos enredos y hacer que sus días sean más manejables.
9. Sea su propio amigo, no su peor crítico. Es más fácil ver lo que pensamos que hemos hecho mal en una situación y juzgarnos con dureza por ello. Tenga en cuenta que nadie es perfecto. Las cosas que más nota pueden ser cosas que nadie más nota. No intentes ser perfecto. Perdónate a ti mismo y a los demás.
10. Quedarse con eso. Es normal tener días buenos y malos. Enfócate en lo bueno. Encuentra algo por lo que estar agradecido. Cuenta tus bendiciones. Observe las pequeñas cosas que salieron bien o que simplemente lo hicieron sentir mejor. Cielo azul, amabilidad de un extraño. Todo marca la diferencia.

Estos son los conceptos básicos. A medida que avanza en esta lista, puede pensar en otras cosas que pueden ayudar. Si está en duelo, es especialmente importante ser amable con usted mismo y nutrir su cuerpo con alimentos saludables y mucha agua. Mantenerse hidratado permite que el cuerpo, especialmente el cerebro, funcione mejor. El dolor y el estrés pueden causar confusión, pérdida de memoria y confusión mental.

Así como no esperaría sanar rápidamente de huesos rotos, no tome demasiado antes de estar listo. Si otras personas no entienden lo que estás haciendo, está bien.Puede explicarle o, si no es receptivo, continuar lo que le ayude, lo apruebe o no.

Sea amable con usted mismo. Resuelve los problemas que puedas. Deja ir a los demás. Sanar no significa que puedas volver a la vida que tenías antes. En el caso de perder a un ser querido, por ejemplo, siempre extrañará a esa persona. Eso duele. Pero también puedes encontrar aceptación y paz. Puedes llegar a ese lugar donde la tristeza y la alegría conviven. La vida puede sentirse mejor.

Solo usted puede decidir qué necesita y cuándo lo necesita. Al creer que es posible lidiar con las angustias de la vida, no solo puede sobrevivir al dolor que está experimentando ahora, sino también prosperar en una vida que le permite encontrar formas productivas de seguir adelante. Empezar ahora.