No tengo control sobre mi ira y mal genio

Desde Malta: nunca he pedido ayuda a nadie con respecto a este asunto, sin embargo, mi maravillosa novia sabe cuál es mi problema, pero solo porque le he estado infligiendo dolor.

Mi novia y yo llevamos juntos un poco más de 8 años y acabamos de comprarnos un lugar al que llamar hogar. Todavía no vivimos juntos ya que aún falta terminar, sin embargo, nuestro sueño es tener una familia unida.

¿El problema? Sufro de mal genio y pierdo el control sobre lo que digo o hago. Para ser claros, nunca le he puesto un dedo encima, ni siquiera lo pensaría / soñaría o lo desearía. Ese sería el día en que me conduciría por un acantilado. Sin embargo, pierdo el control y hablo mal (juro) o le grito (a veces a ella, pero sin ofenderla directamente, pero sin embargo, es una falta de respeto y la hago sentir como si la estuvieran controlando). Mis padres se divorciaron cuando yo tenía 10 años y desde entonces he vivido con mi padre junto con mis hermanos.

Mi padre siempre fue controlador y de mal genio, y siendo yo el más joven, siempre me sentí como un saco de boxeo. Realmente nunca me envió al hospital ni nada, pero usó la fuerza física cuando pensó que le mostré una falta de respeto. Habiendo dicho eso, él siempre nos amó y nos proveyó, pero eso no cambia el hecho de que yo lo hice y todavía siento que él a veces se desquita conmigo. Tengo 26 años y hasta el día de hoy siente que tiene algún tipo de control sobre mí solo porque ÉL es el padre. Y está bien, pronto dejaré de vivir bajo el mismo techo. Sin embargo, me he estado diciendo a mí mismo que nunca seré como él en mi vida, desde que tengo memoria.

A pesar de todo el odio y la ira que tengo por la forma en que me habla / me amenaza, me temo que soy solo él y me odio a mí mismo por eso. La ira, el mal genio, los gritos, el control, el rechazo de la opinión de uno, lo odio todo. A veces me doy cuenta de que estoy haciendo lo mismo que él, y logro controlar la situación, sin embargo, a veces me enojo y pierdo los estribos sin una buena razón y antes de darme cuenta, estoy gritando, maldiciendo y golpeando. puertas, o mi coche o lo que sea que esté en mi mano. Estoy fuera de control. Por favor ayuda.

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Tienes el control, al menos parte del tiempo. Al menos no estás abusando físicamente de tu novia. Pero, como bien sabes, ese es solo el primer paso. Aprendiste muchas formas negativas de expresar tu enojo de tu padre. Desafortunadamente, no tenías otro hombre fuerte en tu vida que pudiera enseñarte las formas positivas de manejarlo.

Sí, hay formas positivas de estar enojado. No hay nada de malo en la ira como sentimiento. A menudo, nuestra ira nos dice que algo debe arreglarse. Pero hay mucho de malo en gritar, insultar, menospreciar y ser irrespetuoso en general. Esos comportamientos solo enseñan a otras personas a distanciarse de ti. Los problemas nunca se resuelven.

Le sugiero que participe en un programa de manejo de la ira o en una terapia que le ayude a aprender formas constructivas de lidiar con la ira. Además, observe cómo las personas a las que respeta manejan su irritación, enfado y enfado. Copiar el buen comportamiento es siempre un punto de partida. También hay excelentes libros sobre el tema.

Y hay un foro aquí en donde los miembros de la comunidad comparten y se apoyan mutuamente para lidiar con emociones fuertes. Vaya a la pestaña "Buscar ayuda", luego haga clic en "Foros" para encontrar el grupo.

Todo lo que puedo hacer es hacer esas sugerencias. Si realmente desea resolver el problema, depende de usted dar el siguiente paso. Espero que lo hagas. Las apuestas son altas. Si continúas por el camino que estás siguiendo, es probable que acabes como tu padre y te odies por ello.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie