Loco como el infierno: la ira y la economía, segunda parte

“La parte más difícil de todo esto es mi pérdida de seguridad y mi falta de control sobre mis propias finanzas y mi futuro. Me siento vulnerable y completamente impotente para cambiar nada de esto. Me enoja que otras personas estén determinando mi destino. Sobre todo porque están haciendo un trabajo tan patético ".
~ Comentario de Dawn sobre Mad As Hell Parte 1

En la publicación de la semana pasada dije que tenemos derecho a nuestro enojo si está ahí. Aquí está el problema: ¿cómo podemos evitar que se vuelva nuclear o que se convierta en una depresión?

El manejo de la ira consiste en hacer las siguientes tres cosas de manera efectiva:

1) La forma más saludable de expresar la ira es de manera asertiva, directa y no agresiva. ¿Cómo?

➢ Defina claramente por qué está enojado y dígale, directamente, a quienes necesitan saberlo. "Estoy realmente enojado porque ahora no puedo retirarme como había planeado" es mejor que mirar en silencio a tu cónyuge, quien puede estar pensando que estás enojado con ella. Si no puede identificar por qué está enojado, diga: "Estoy enojado en este momento, pero no sé por qué. Sé que no eres tú ".

Permítase irse si siente que una conversación está en peligro de salirse de control.

➢ Canalice la ira a través de un plan de acción. Un plan para abordar lo que te enoja, sin lastimar a los demás, puede ser un gran alivio. Idea genial; resolver problemas y ejecutar su plan.

Después de una semana más o menos de ser despedido y en estado de shock e ira, comencé a formar un plan para reorientar mi carrera. Con la ayuda de amigos que estaban pasando por exactamente lo mismo, la planificación proporcionó un desahogo. La ira no desapareció, pero al menos no me iba a matar.

La ira por las pérdidas financieras es mucho más dura. Hace unas semanas, en una reunión de planificadores financieros locales, la preocupación y frustración que estos profesionales tenían por la situación de sus clientes (y la suya propia) era palpable. Durante una discusión sobre cómo ayudar a sus clientes a comprender la importancia de no hacer nada con su dinero en la actualidad, alguien dijo: "Les digo a mis clientes que la paciencia es un plan de acción".

➢ La ira puede enmascarar el miedo. Una vez que sacas el miedo a la luz del día, se encoge como un vampiro. La vergüenza y la vergüenza pueden aislarnos. Hablar con personas que "lo entienden" realmente ayuda.

➢ Sea respetuoso con usted mismo y con los demás. Aquí se aplica la regla de oro. Ahora es el momento de ser amable incluso si se siente extraño. Escuche los comentarios. Si su cónyuge le dice que necesita controlar, no se ponga a la defensiva. Solicite información específica para que pueda realizar cambios. Alzar la voz, asustar a nuestros hijos y cónyuges es como ese viejo dicho de orinar donde se come.

➢ Recuerde que somos más que nuestros trabajos, nuestros 401K o el valor de nuestras cosas. Lamentablemente, las mujeres son criadas para basar nuestra autoestima en cómo nos ven los demás. Los hombres a menudo basan su autoestima en lo que hacen, en sus trabajos. Sobre una base tan inestable de la autoestima, la crisis económica actual puede golpearnos fácilmente y hacernos sentir muy enojados.

Es como jugar baloncesto con un solo buen jugador. Lo que necesitamos es un banco más profundo. Recuerde los logros pasados, las pruebas superadas con éxito, grandes y pequeñas, las enfermedades que ha soportado, las habilidades y los conocimientos que posee, el amor de la familia y de sus hijos. Esto y más es lo que realmente eres y nadie te lo puede quitar.

2) Convertir o redirigir la ira. No confunda esto con represión. Encuentra tu propia salida creativa. Gánate un saco de boxeo, escribe una historia sobre tus enemigos obteniendo sus merecidos, ofrécete como voluntario para Habitat for Humanity y clava algunos clavos. Todo esto es mejor que actuar de forma destructiva.

Tu ira, como la electricidad, es energía. Sin restricciones, puede atacar y arder en un instante. Aprovechado y canalizado, puede iluminar una ciudad durante una semana.

3) Cálmate y déjalo ir. Tome medidas para reducir su frecuencia cardíaca y calmar su mente:

➢ Tómese un descanso para los medios. Apague la televisión, la radio, Internet. Deja el papel a un lado y toma un libro de bolsillo.

➢ Respiración de yoga (Lenta, profundamente, respira paz, exhala ira)

➢ Use un mantra, algo personal. El mío es Serenity. Me trae a la mente toda la Oración de la Serenidad, que es muy reconfortante para mí. Usa tu mantra en combinación con la respiración.

➢ Visualice un lugar tranquilo, como flotar boca arriba en aguas cálidas tropicales o, si le conviene más, visualice a Muhammad Ali bailando alrededor de Joe Frazier.

El Maestro Zen dice que sea el surfista cabalgando sobre la ola de ira con delicadeza y control. Así es como puedo calmarme, no negándome a mí mismo mi enojo, sino aguantándolo, corriendo, escribiendo, hablando con los demás y luego dejándolo pasar a través de la meditación, la oración y recordando reír. Su Santidad, el Dalai Lama, con todo lo que tiene de qué estar enojado, es uno de los hombres más felices del planeta. Adam, un budista, tuvo palabras sabias que decir sobre esto en su comentario sobre la primera parte.

En Controlar la ira: antes de que te controle, el Dr. Charles Spielberger, un experto en el estudio de la ira, dice: "Cuando ninguna de estas tres técnicas funciona, es cuando alguien, o algo, va a resultar herido".

Es entonces cuando llega el momento de comunicarse con su pastor, rabino, mentor, médico o psicólogo. Muchas comunidades cuentan con excelentes servicios de asesoramiento que se proporcionan con el dinero de sus impuestos. Aprovecha de ellos. Por más impotente que te haga sentir la economía, todavía tienes el poder de darte este regalo.

Subiendo:
➢ Desarrollar una resiliencia saludable a la furia financiera
➢ Cuando la ira consume a su ser querido

Puede tener sus propias sugerencias para manejar la ira por estrés financiero. Compártelos en la sección de comentarios.