3 formas de mejorar tu estado de ánimo de forma natural

Imagínese afuera. El cielo es de un azul brillante, el sol brilla y el aire se siente fresco y fresco.

Quizás estés caminando por la playa, sintiendo la arena cálida en tus pies descalzos. Quizás estés montando tu bicicleta en un parque, rodeado de árboles centenarios y pájaros cantores. O tal vez esté pellizcando la tierra mientras excava en el patio trasero para plantar algunas flores.

Estar al aire libre en un parque, la playa o incluso a solo unos pies de la puerta de nuestra casa puede ser relajante y estimulante.

De hecho, las investigaciones han demostrado que participar en actividades físicas al aire libre puede hacer mucho bien a tu psique.

Al analizar diez estudios con 1.252 participantes, los investigadores del Reino Unido encontraron que las actividades al aire libre como caminar, hacer jardinería y andar en bicicleta ayudaron a mejorar el estado de ánimo y la autoestima de los participantes.

No solo eso: los beneficios que mejoran el estado de ánimo pueden comenzar después de tan solo cinco minutos. (Puede obtener más información sobre el "ejercicio ecológico" aquí).

Entonces, ¿de qué formas puede aprovechar estos hallazgos? Christine Louise Hohlbaum, autora de El poder de la lentitud: 101 formas de ahorrar tiempo en nuestro mundo 24/7, ofrece varias sugerencias a continuación sobre "ir lento al ser ecológico".

1. “Pase tiempo en áreas boscosas o parques verdes”, dice ella.

Ciertamente, no todos los lugares al aire libre son iguales. Entrar en una calle concurrida y bulliciosa con autos pasando a toda velocidad puede causarle fácilmente un dolor de cabeza y empañar su estado de ánimo (especialmente si el área está llena de contaminación).

Así que busque los lugares verdaderamente "verdes" en su área.

Por ejemplo, me encanta Nueva York, pero algunas calles, con sus bocinas y olores a alcantarilla, pueden resultar abrumadoras. Pero ingrese a Central Park y se sentirá como si acabara de ingresar a un mundo diferente, más tranquilo y silencioso. Es absolutamente hermoso.

Si no tiene acceso a un parque o área boscosa, Hohlbaum sugiere visitar "un jardín botánico o incluso una florería".

2. Sea consciente y agradecido.

Presta mucha atención a las cosas pequeñas, a los pequeños tesoros que te rodean: los árboles, las flores e incluso los contornos de cada hoja, dice.

"Es un gran ejercicio de concentración y relajación a medida que te vuelves absolutamente presente en el momento actual".

Hohlbaum también cita el consejo de Mark Coleman de recitar una meditación consciente todos los días. Coleman es el autor de Awake in the Wild: Mindfulness en la naturaleza como camino de autodescubrimiento. “Rezar una oración de gratitud mientras observas la naturaleza puede hacerte más consciente de los verdaderos regalos que el planeta nos brinda todos los días”, dice Hohlbaum.

3. "Conéctate con la tierra".

La jardinería "es otra manera realmente excelente de excavar literalmente en la tierra y sentirse conectado con la naturaleza", dice Hohlbaum. “Plante semillas o incluso un pequeño jardín en macetas en el alféizar de su ventana. ¡Míralos crecer y, con ellos, tu confianza, conexión y calma! "

Puede obtener más información sobre Hohlbaum en su sitio web.

¿Qué actividades al aire libre disfrutas? ¿Estar al aire libre mejora tu estado de ánimo?

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