Reemplazar el resentimiento con amor propio en su relación
~ Melody Beattie,
Más allá de la codependencia
Como psicoterapeuta, no puedo contar cuántas veces he visto a individuos y parejas luchar para construir conexiones saludables en sus relaciones.
La queja más común ha sido que se sienten insatisfechos, devaluados o despreciados en las relaciones con los demás. Según mi experiencia profesional, cuando nos vemos atrapados en lo que otros pueden hacer para hacernos sentir bien con nosotros mismos, es probable que nos enojemos y nos resentimos.
Entonces, ¿cómo evitas la trampa del resentimiento en tu relación?
Cuatro consejos para evitar la trampa del resentimiento
1. Pregúntese: ¿Estoy siendo realista con mis expectativas?
Quizás debido a necesidades insatisfechas, proyecta sus decepciones en personas que son incapaces de cumplir con sus estándares. Ninguna persona puede satisfacer todas sus necesidades. Si esto lo describe en las relaciones, en última instancia se preparará para sentirse insatisfecho y vacío. Las amistades, las relaciones laborales, la familia y las parejas participan en su vida de manera significativa. Pero al final, depende de ti amarte a ti mismo de la manera que mereces ser amado.
Un tema común de tener expectativas poco realistas es quedar atrapado en la fantasía de cómo se supone que debe ser una relación, por ejemplo, tener expectativas de que tu "Príncipe Azul" te hará perder la cabeza y todos tus problemas desaparecerán mágicamente. . Ahora bien, si esto no es un resentimiento esperando a suceder, ¡no estoy seguro de qué es!
¿Cuántas mujeres han soñado con que sus vidas resulten como los finales de cuento de hadas de Cenicienta y La Bella Durmiente? Siendo realistas, ¿cuántas mujeres han cumplido esas fantasías según sus expectativas?
2. Recuerde: soy un ser humano valioso y adorable.
Nadie puede hacerte sentir bien todo el tiempo. Puedes sentirte amado en presencia de otra persona, pero si eliges a una persona para definir cómo te sientes en una relación, te estarás preparando para una profunda decepción. Si no se siente bien consigo mismo, comience por actuar como si lo estuviera creando un mantra amoroso y recitándolo cada mañana frente al espejo antes de que comience el día. Los ejemplos pueden incluir "Merezco amor", "Soy adorable" y "Soy perfecto tal como soy". ¡Recita un mantra con suficiente frecuencia y comenzarás a creerlo!
3. Rodéate de gente sana.
Por gente sana, me refiero a personas que te aceptan incondicionalmente. Me refiero a personas que no te avergüenzan ni tratan de evitar que tomes tus propias decisiones. Estas son personas que lo apoyarán con sus desafíos diarios, lo aceptarán por su “humanidad” y estarán de acuerdo con que cometa errores. Escribe una lista de personas que conoces que tengan estas cualidades y mantente en contacto con al menos una de ellas a diario. Estas también son personas a las que puede brindarle una sana verificación de la realidad. Si tiene problemas con un problema que lo mantiene estancado, pídales su perspectiva.
4. Concéntrese en el cuidado personal.
Si se agota hasta el punto del agotamiento, es mucho más probable que sea vulnerable a querer que otros satisfagan sus necesidades. Es posible que vaya a un lugar infantil y exija que satisfaga sus necesidades de inmediato. Veo este tipo de cosas en mi trabajo con clientes que están luchando en relaciones de adicción al amor o codependientes.
Entonces, ¿cuál es el mejor remedio para curar al niño vulnerable que hay dentro? Reemplace sus expectativas con una guía suave y nutra a sí mismo a través de una caminata, respiración profunda, una clase de yoga, un diario o meditación. Conócete mejor a ti mismo.
Un ejercicio que recomiendo es hacer un inventario de sus fortalezas y debilidades. Piense profundamente en sus intereses y pasiones. ¿Cómo puede comenzar a concentrarse más en las cosas que le brindan alegría? Te mereces un cuidado amoroso, ¿y quién mejor que tú para dártelo?
