3 estrategias para apoyar a un ser querido con depresión
Y, comprensiblemente, es muy difícil de ver. Porque todo lo que quieres hacer es arreglar su dolor. Para hacer que desaparezca. Para hacerlo todo mejor.
Anhelas ayudar. Pero no estás seguro de cómo. O tal vez las cosas que ha probado no han sido bien recibidas.
En el libro Cuando alguien que usted conoce tiene depresión: palabras para decir y cosas para hacer Susan J. Noonan, MD, MPH, ofrece una variedad de sugerencias valiosas. El Dr. Noonan es médico y especialista certificado a tiempo parcial en el Hospital McLean. Aquí hay tres consejos de su libro para probar.
Escuche realmente a su ser querido, sin juzgarlo.
Pídale a su ser querido que comparta cómo se siente con usted (lo que puede o no aceptar). Cuando esté listo para hablar, escúchalo sin interrumpirlo, sin ofrecer sugerencias ni hablar de ti mismo. Escuche sin hacer suposiciones sobre cómo se sienten, sin minimizar o descartar sus experiencias. Escuche sin intentar tranquilizarlos. Lo cual no es fácil de hacer, porque lo único que queremos gritar desde los tejados es: Estarás bien. Todo estará bien. Por favor, no se sienta así.
En cambio, reconozca cómo se sienten. Hágales saber que está escuchando su dolor. Por ejemplo, Noonan comparte este ejemplo: Su ser querido dice: “La vida no es buena. Nunca va a cambiar para mí ". Podría decir: "Escuché que la vida no se siente bien para usted en este momento y parece desesperada".
En otro ejemplo, si su ser querido está angustiado porque no le agradan a nadie, podría decirle: "Debe ser realmente horrible sentirse desagradable cuando sus amigos no llaman".
Noonan también sugiere usar estas frases y preguntas: "Dime más ..." "¿Cómo te hizo sentir eso?" “Suena como…” “Lo que parece que estás diciendo es…” “¿Es ese el caso? ¿Entiendo correctamente?"
Brinde esperanza.
"A menudo, en la depresión, una persona pierde la esperanza para sí misma, su futuro y su mundo", escribe Noonan. Puede apoyar a su ser querido brindándole esperanza. Por ejemplo, podría decirles que le “presten” esperanza. Podrías decir: "Siento que no te sientes esperanzado acerca de ________ en este momento, pero las tengo. ¿Por qué no me dejas mantener viva la esperanza para ti?
Podría hablar sobre los planes futuros de su ser querido. Lo que podría incluir regresar a la escuela o al trabajo o cualquier cosa de la que se estén tomando una licencia. “Su objetivo es tratar los planes desplazados como contratiempos temporales, no como fracasos”, escribe Noonan.
(También puede indicarles este artículo, que presenta palabras de esperanza para cualquier persona que viva con depresión).
Ayude a su ser querido a obtener ayuda.
La depresión es muy tratable. Pero muchas personas no reciben tratamiento. Tal vez su ser querido no se atreva a buscar ayuda profesional porque cree que eso significa que es débil o un fracaso. (En realidad, es exactamente lo contrario). Tal vez les preocupe la carga financiera o que otros se enteren de su depresión y los juzguen. Quizás a su ser querido le preocupa que el tratamiento no funcione para él. Es importante saber por qué no quieren tratamiento.
Si rechazan el tratamiento, Noonan sugiere lo siguiente: Haga hincapié en que los ama y enfatice la importancia del tratamiento para su salud y bienestar. Dé ejemplos específicos de los síntomas de su ser querido. Por ejemplo, "pareces estar más deprimido de lo habitual". Mencione que el tratamiento los ayudará a alcanzar sus metas y deseos, ya sea terminar la escuela, perseguir cierta pasión o disfrutar de estar con amigos, nuevamente.
Su ser querido puede sentirse abrumado por ver a un terapeuta. ¿Cómo puede hacer que el proceso sea más fácil o menos estresante para ellos? Por ejemplo, según Noonan, puede reducir los proveedores a varios para que puedan elegir entre un pequeño número de profesionales. Puede ofrecer programar sus citas y concertar un seguro médico (si el terapeuta lo acepta). También puede conducir con ellos a sus primeras citas (y sentarse en la sala de espera).
La depresión es una enfermedad grave. Puede ser difícil y frustrante ver a su ser querido luchar. Pero hay cosas que puede hacer, como las anteriores. Y a usted también puede resultarle muy útil hablar con un terapeuta. Porque cuidarse a uno mismo es igualmente vital.
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