Creación de un plan de autocuidado para sobrevivir a tiempos estresantes

Un plan de súper cuidado personal te ayudará a sentirte más como tú mismo.

Un plan de súper cuidado personal es imprescindible. Especialmente, en tiempos de estrés e incertidumbre, como ahora.

En este momento, es fácil poner a todos los demás en primer lugar. Pero al ponerse en segundo lugar, está poniendo en riesgo su salud física y emocional.

Practicar el cuidado personal y ponerse en primer lugar no significa que sea egoísta.

Es importante que se cuide. Tus amigos y familiares te lo agradecerán. Y te sentirás mejor y más feliz.

Un plan de súper cuidado personal también lo ayudará a sentirse más como usted mismo. Estarás más alerta y consciente.

Esto es muy importante, porque encuentro que muchas mujeres tienen dificultades para comprometerse con un plan de cuidado personal.

Muchas mujeres se sienten culpables por un plan de cuidado personal; nos han enseñado a poner a los demás primero. Pero existe un costo para su salud física y emocional cuando hace esto. Cuando pones a todos los demás primero, tu mente se siente desordenada.

No debes sentirte culpable por tener un súper plan de autocuidado y no debes estar rodeado de personas que te hagan sentir culpable por ello. El cuidado personal puede parecer improductivo, pero un plan de cuidado personal en realidad lo hará más productivo.

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Se sentirá renovado y podrá concentrarse mejor. Podrás priorizar lo más importante y delegar tareas.

Un plan de súper cuidado personal comienza con una mirada a su forma de pensar. Esto significa hacer un inventario de sus pensamientos.

Lo que alimenta su mente se convierte en su forma de pensar. Por lo tanto, deje de decirse a sí mismo que el cuidado personal es egoísta y comience a hablar de manera positiva sobre el cuidado personal.

Aquí hay 7 consejos de cuidado personal que lo ayudarán a sentirse mejor incluso bajo estrés.

1. Deje de esperar a que un milagro externo cambie su vida.

Todos están esperando un gran milagro para cambiar su vida y hacerlos felices de repente.

Es hora de comprobar la realidad: ¿con qué frecuencia sucede?

La vida se trata de dar pequeños pasos, un montón de pequeños pasos que conducen a ese gran paso. También se trata de sentirse vulnerable.

Mucha gente está esperando el momento perfecto para hacer un cambio. Ahora, ¿cuándo será el momento perfecto? ¿Entonces, Qué esperas? Empiece a hacer los cambios que quiera hacer hoy.

El cambio siempre da miedo.Pero siempre puede contar con el cambio; es algo que no puedes controlar.

2. Interésese por su salud.

Este es el primer paso y el más crucial en el cuidado personal. Esto no significa recurrir a Google cuando tenga un resfriado o dolor de espalda. Esto te enviará por un agujero de conejo mental.

Esto significa programar una cita para un chequeo. Debe realizarse chequeos con regularidad, no solo con su médico, sino también con su dentista. Asegúrese de que se esté realizando las pruebas de detección adecuadas y esté sano.

Si toma medicamentos, asegúrese de tener la dosis correcta. Informe a su médico si experimenta efectos secundarios innecesarios.

3. Haga ejercicio con regularidad.

El ejercicio moderado es bueno para su salud física y emocional. Esto activará las endorfinas y te dará un efecto natural. También le ayudará a tranquilizar su mente si está en una computadora todo el día. Un programa de ejercicio regular también ayuda a dormir.

Puedes ir a caminar, tomar una clase de yoga o ir al gimnasio. Encuentra algo que disfrutes. Invita a un amigo. Lo importante es que encuentre algo que le guste.

No querrás hacer ejercicio extremo. Esto puede causarle una lesión, entonces no querrá hacer ejercicio. Mantenlo consistente y simple.

4. Celebre el proceso.

Un súper plan de autocuidado no ocurre de la noche a la mañana. La próxima vez que te tomes 10 minutos para ti, asegúrate de felicitarte por ello. No se castigue si no se tomó tiempo para sí mismo algún día.

Recuerde: es un proceso y mañana siempre es un nuevo día. El cuidado personal es algo que practica a diario. Se trata de cuidar tu mente, cuerpo y alma.

Puede comenzar por escribir tres cosas por las que está agradecido al final del día. No tardará mucho. Comprométase con esta práctica diaria de gratitud todos los días durante dos semanas y vea cómo se siente.

5. Practique ser optimista.

¡El optimismo crea felicidad! Ser optimista no es lo mismo que esperar un gran milagro; se trata de ser positivo sobre el futuro y aprender del pasado.

No dejes que tu imaginación se apodere de ti y prediga el peor resultado. Con un poco de planificación, puede tener un futuro positivo.

Cuando cree que sucederán cosas malas, a menudo sucederán. Lo que sea que esté sucediendo ahora, eventualmente pasará. Superarás esto y podrás seguir adelante.

6. Escuche su voz interior.

Esto significa tu instinto o intuición. Es fácil en nuestro mundo vertiginoso alejarse de nuestra voz interior. Empiezas a escuchar a los demás sin consultarte a ti mismo primero. Cuando está ocupado y estresado, es más probable que esto suceda.

Sé que cada vez que tomo una mala decisión, no me detengo a consultarme primero. Sabes lo que es mejor para ti. Puedes tomar buenas decisiones por ti mismo.

Empiece a llevar un diario. Hágase preguntas y vea qué respuestas se le ocurren.

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7. Rodéate de gente positiva.

Tu entorno afecta cómo te sientes. Si es posible, manténgase alejado de las personas negativas. Esto significa en casa y en el trabajo. Las personas negativas pueden derribarte.

Pero las personas positivas pueden ayudarlo a sentirse mejor y más positivo sobre el futuro.

Haga una lista de las cinco personas más cercanas a usted. ¿Qué es lo que te gusta de ellos? ¿Están en el lado positivo o negativo? ¿Te sientes inspirado por ellos?

Si respondió "son negativos", ¿cuál es la razón por la que los mantiene cerca?

Empiece hoy mismo con uno de estos consejos. Puede agregar el cuidado personal a su calendario para ayudar con la responsabilidad. También puede encontrar un socio responsable.

El cuidado personal no tiene por qué ser difícil. Una vez que comience, no podrá detenerse.

Este artículo invitado fue publicado por primera vez en YourTango.com: 7 súper consejos de cuidado personal para sentirse mejor en el estrés.

Foto de Toa Heftiba en Unsplash.