Alejarse de la ansiedad y el miedo

Ansiedad. La misma palabra puede hacerme sentir tenso, inquieto, estresado. Pellizca un nervio personal, ya que he sufrido tanto de variedades crónicas como agudas. (Y tampoco me refiero solo a la tarifa diaria normal: la mía ha incluido un miedo irracional bastante exagerado, que hace que ver películas del fin del mundo sea un respiro relajante). Pero he luchado contra mi ansiedad, un proceso continuo que, en su mayor parte, ha sido un viaje de transformación positiva.

Sé que no estoy solo. Si observa las estadísticas, los trastornos de ansiedad afectan aproximadamente al 18% de los adultos estadounidenses, lo que genera unos 40 millones de ciudadanos atormentados. Eso hace que muchas personas caminen por la calle, tratando de superar su miedo.

Algunos pueden recurrir a la consejería, otros a la medicación y algunos pueden combatir la angustia con una combinación de terapia y medicación. Como tantas cosas en la vida, lo que funciona para una persona, puede o no funcionar para otra.

Había probado todo lo anterior (incluida una serie de remedios a base de hierbas), pero todavía no había podido vivir una vida sin que el miedo crónico y agudo se entrometiera en mis pensamientos y felicidad diarios.

Así que, en una noche de verano sin dormir, me acerqué al televisor mientras escuchaba a Lucinda Bassett, autora del best-seller de ojos brillantes Del pánico al poder, hable sobre cómo fue capaz de trascender su propio miedo y por qué había iniciado el Midwest Center, un programa muy respetado que trata a personas que sufren de estrés crónico, ansiedad y depresión. (Tenga en cuenta que hay una gran cantidad de libros y programas útiles disponibles en una variedad de rangos de precios, que pueden ayudarlo en su propio viaje personal a través de la ansiedad).

A la luz nebulosa de la pantalla, garabateé el número y por la mañana ordené su programa. Escuché las cintas en un reproductor de casetes portátil (sí, ¡fue hace tanto tiempo!), Mientras caminaba solo por la playa o caminaba solo por senderos de montaña. Al hacerlo, pude absorber y practicar mejor las formas de reemplazar los pensamientos negativos y temerosos con un diálogo interno más productivo y sensato.

Me complace decir que con el tiempo, con mucha práctica (y gracias a la curación catártica de mi propia escritura), mi ansiedad general ha disminuido significativamente.

En el proceso, también aprendí una lección conmovedora: no estaba solo. No era la única persona que llevaba una vida normal mientras luchaba contra la resaca del miedo irracional. De alguna manera, ese solo hecho me ayudó a tener aún más esperanzas y poder.

Si otras personas con pensamientos tan aterradores como los míos pudieran salir de su ansiedad, yo también podría hacerlo. Sí, todavía me enfrento a algunos días oscuros. Pero es diferente de lo que solía ser. Ahora me doy cuenta de que no importa lo mal que se vean las cosas, el temor no durará.

Dado que la ansiedad puede aislar y también es esencialmente un tipo de preocupación espesa sobre el futuro, saber que no estoy solo y que eventualmente se desvanecerá se ha convertido en mi mejor antídoto.