La escalada en roca puede ser un complemento útil para tratar la depresión
Un nuevo estudio muestra que el búlder, una forma de escalada en roca, puede ser un complemento eficaz del tratamiento de la depresión.
La investigadora de la Universidad de Arizona Eva-Maria Stelzer y la Dra. Katharina Luttenberger de la Universidad de Erlangen-Nuremberg dirigieron un equipo que involucró a más de 100 personas en una intervención de búlder en Alemania, donde algunos hospitales han comenzado a utilizar la escalada como tratamiento terapéutico.
Los participantes se dividieron al azar en dos grupos. Uno comenzó de inmediato la intervención, mientras que el otro grupo tuvo que esperar para comenzar el búlder, que consiste en escalar rocas o paredes a una altura moderada sin cuerdas ni arnés.
Cada participante hizo ejercicio durante tres horas a la semana durante el transcurso de ocho semanas.
El equipo de investigación midió la depresión de los miembros del grupo en diferentes puntos del estudio utilizando el Inventario de depresión de Beck y la subescala de depresión de la Lista de verificación de síntomas revisada, conocida como SCL-90-R.
Los investigadores encontraron que los puntajes de depresión de Beck del grupo de intervención inmediata mejoraron en 6.27 puntos. Durante el mismo período de tiempo, el grupo que inicialmente estaba en la lista de espera mejoró solo 1.4 puntos.
La diferencia en la puntuación refleja una mejora de un grado de gravedad de los niveles de depresión moderada a leve, explicaron los investigadores.
Además, durante el estudio, a ambos grupos se les enseñó cómo cultivar interacciones sociales positivas y sobre meditación y atención plena a lo largo del estudio. En total, la intervención del estudio y el seguimiento duró 24 semanas.
"El búlder, en muchos sentidos, es una actividad física positiva", dijo Stelzer, quien comenzó a investigar los beneficios del búlder mientras completaba su maestría en psicología en la Universidad de Erlangen-Nuremberg en Alemania y ahora está completando su doctorado en la UA.
"Hay diferentes rutas para tu nivel de actividad física, y hay un aspecto social, junto con la sensación de un logro inmediato al hacer búlder".
Los investigadores han ampliado el estudio para comparar la intervención de búlder con la terapia cognitivo-conductual que involucra a personas en Erlangen, Munich y Berlín.
Los investigadores se basaron en sus propias experiencias como ávidos escaladores y boulderers para investigar los beneficios que el deporte podría proporcionar a quienes se enfrentan a problemas de ansiedad, depresión, aislamiento social y autoestima.
“Los pacientes disfrutaron de las sesiones de búlder y nos dijeron que se beneficiaron enormemente”, dijo Luttenberger, experto en psicometría de la Universidad de Erlangen, ubicada al norte de Nuremberg en Alemania. "Dado que la rumia es uno de los mayores problemas para las personas deprimidas, teníamos la idea de que el búlder podría ser una buena intervención para eso".
La mayoría de los pacientes que participaron en el estudio eran nuevos en el búlder.
Stelzer agregó que el búlder tiene otras características importantes que lo hacen especialmente beneficioso para el tratamiento de la depresión; es decir, que ayuda a impulsar la autoeficacia y las interacciones sociales, las cuales tienen beneficios innatos para tratar la depresión.
"Tienes que estar atento y concentrado en el momento", dijo. "No deja mucho espacio para dejar que su mente se pregunte sobre las cosas que pueden estar sucediendo en su vida; debe concentrarse en no caer".
“El búlder no solo tiene fuertes componentes mentales, sino que es accesible en diferentes niveles para que personas de todos los niveles de salud física puedan participar”, continuó.
Agregó que debido a que muchas personas que están deprimidas se enfrentan al aislamiento, el búlder como tratamiento podría reforzar la actividad física y usarse como una herramienta social que permita a las personas interactuar entre sí.
Dados los resultados positivos, los investigadores creen que el búlder se puede utilizar para complementar la atención tradicional para la depresión clínica. Ahora están trabajando para desarrollar un manual que podría ser adoptado para un programa de ocho semanas que integra intervenciones de búlder y psicoterapéuticas para grupos.
"Siempre animaría a los pacientes a que practiquen el deporte que les gusta, ya sea escalar o cualquier otra cosa, ya que el deporte es una posibilidad maravillosa para prevenir todo tipo de enfermedades, mentales y físicas", dijo Luttenberger.
Fuente: Universidad de Arizona
