Más ejercicio ayuda a que las arterias más grandes se mantengan jóvenes

A medida que las personas envejecen, las arterias que transportan sangre dentro y fuera del corazón tienden a endurecerse o endurecerse, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Aunque cualquier forma de ejercicio reduce el riesgo general de muerte por problemas cardíacos, un nuevo estudio encuentra que diferentes tamaños de arterias se ven afectados de manera diferente por diferentes cantidades de ejercicio.

El nuevo estudio descubrió que 2-3 días a la semana de 30 minutos de ejercicio pueden ser suficientes para minimizar la rigidez de las arterias de tamaño mediano. Sin embargo, se requiere hacer ejercicio de 4 a 5 días a la semana para mantener jóvenes las arterias centrales más grandes.

El hallazgo, que aparece en La revista de fisiología, se espera que ayude a mejorar las prescripciones de ejercicio diseñadas para mejorar la salud cardiovascular.

Para el estudio, los investigadores realizaron un examen transversal de 102 personas mayores de 60 años, con un historial de ejercicio de por vida registrado de manera constante. Se recopilaron medidas detalladas de rigidez arterial de todos los participantes.

Luego, los participantes se clasificaron en uno de cuatro grupos según su historial de ejercicio de toda la vida (una sesión de ejercicio se definió como una actividad que duró al menos 30 minutos):

  • sedentario: menos de 2 sesiones de ejercicio / semana;
  • deportistas ocasionales: 2-3 sesiones de ejercicio por semana;
  • deportistas comprometidos: 4-5 sesiones de ejercicio / semana;
  • atletas maestros: 6-7 sesiones de ejercicio por semana.

Al analizar los resultados, el equipo de investigación descubrió que un historial de ejercicio casual de toda la vida (2-3 veces a la semana) resultó en arterias de tamaño mediano más jóvenes, que suministran sangre oxigenada a la cabeza y el cuello.

Sin embargo, las personas que hacían ejercicio 4-5 veces por semana también tenían arterias centrales grandes más jóvenes, que suministran sangre al pecho y al abdomen, además de arterias medianas más saludables.

La comprensión de que las arterias más grandes parecen requerir ejercicio más frecuente para mantenerse jóvenes ayudará al desarrollo de programas de ejercicio a largo plazo. El conocimiento también permitirá nuevas investigaciones sobre si el envejecimiento del corazón se puede revertir mediante el entrenamiento físico durante un largo período de tiempo.

Las limitaciones del estudio incluyen el hecho de que los individuos se asignaron a grupos según la frecuencia de ejercicio anterior, a diferencia de otros componentes de los programas de ejercicio, como la intensidad, la duración o el modo, todos los cuales podrían tener un gran impacto en las adaptaciones vasculares.

Además, factores adicionales no medidos, como la ingesta dietética y los antecedentes sociales, podrían influir indirectamente en el cumplimiento arterial a través de una reducción de la adherencia o por medios no relacionados con el ejercicio.

El Dr. Benjamin Levine, uno de los autores del estudio, dijo: “Este trabajo es realmente emocionante porque nos permite desarrollar programas de ejercicio para mantener el corazón joven e incluso hacer retroceder el tiempo en corazones y vasos sanguíneos más viejos. El trabajo previo de nuestro grupo ha demostrado que esperar hasta los 70 es demasiado tarde para revertir el envejecimiento de un corazón, ya que es difícil cambiar la estructura cardiovascular incluso con un año de entrenamiento.

“Nuestro trabajo actual se centra en dos años de formación en hombres y mujeres de mediana edad, con y sin factores de riesgo de enfermedades cardíacas, para ver si podemos revertir el envejecimiento del corazón y los vasos sanguíneos mediante el uso de la cantidad correcta de ejercicio en el tiempo correcto."

Fuente: The Physiological Society / EurekAlert