La investigación no apoya la atención plena como técnica para bajar de peso
Una nueva revisión encuentra que hay poca evidencia documentada de que la atención plena lleve a la pérdida de peso.
Los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio analizaron 19 estudios que promovieron la efectividad de los programas basados en la atención plena para perder peso.
Aunque 13 de los estudios documentaron la pérdida de peso entre los participantes que practicaron la atención plena, la revisión encontró que todos los estudios carecían de documentación. La mayoría no proporcionó una medida del cambio en la atención plena ni un análisis estadístico de la relación entre la atención plena y la pérdida de peso. En muchos casos, los estudios carecieron de ambos.
El único estudio que cuantificó las reducciones de peso simultáneas y los aumentos en la atención plena no mostró ninguna relación entre los dos. Otro estudio que documentó el aumento de la atención plena de los participantes indicó que la intervención no afectó la pérdida de peso.
"Existe un aura en torno a la intervención de la atención plena en la pérdida de peso y, sin embargo, necesitamos saber, en esta era de la medicina basada en la evidencia, qué nos dicen los datos", dijo Charles Emery, profesor de psicología en Ohio State y autor principal del estudio. .
"Hay muchas razones para pensar que la atención plena sería relevante para la pérdida de peso porque las personas pueden tener una variedad de respuestas conductuales y psicológicas a la alimentación que la atención plena puede abordar, incluida la ayuda para reducir la velocidad y concentrarse en disfrutar de una comida", dijo Emery.
"Pero nuestra revisión de la investigación muestra que todavía tenemos un largo camino por recorrer para proporcionar evidencia convincente de los beneficios de la atención plena para la pérdida de peso y, especialmente, cómo puede funcionar".
Para ser claros, la revisión de la investigación no pretende tachar la búsqueda de la pérdida de peso o de la atención plena como una resolución de Año Nuevo, o nunca.
"Cualquier esfuerzo por hacer un cambio de comportamiento debe ser aplaudido", dijo Emery.
Emery realizó el análisis con KayLoni Olson, estudiante de posgrado en psicología clínica de la salud en Ohio State. La revisión se publica en línea en la revista. Medicina psicosomática.
La atención plena se originó en la tradición del este de Asia y refleja el concepto budista de la meditación consciente. Para la salud en general, se cree que la atención plena ayuda con el autocontrol y la regulación del sueño y las emociones.
En el contexto de la pérdida de peso, la atención plena podría ayudar a controlar los cambios de comportamiento que muchos equivalen a un castigo: controlar la ingesta de alimentos, aumentar la actividad física y evitar la alimentación por estrés, por ejemplo.
En el estudio, los investigadores se propusieron analizar estudios previos de intervenciones para bajar de peso que incluían un componente de atención plena. Al seleccionar los estudios, los investigadores utilizaron un criterio clave para la elegibilidad: el peso tenía que medirse al principio y al final del estudio.
A partir de una búsqueda inicial de palabras clave que arrojó 353 estudios potenciales, los investigadores identificaron 19 estudios, 12 publicados en revistas revisadas por pares y siete disertaciones no publicadas, que satisfacían sus requisitos.
Una revisión de los estudios encontró que ningún estudio utilizó lo que generalmente se llama un estándar de oro para la investigación: un ensayo de control aleatorio (ECA). Idealmente, un ECA incluiría medidas tanto de la atención plena como del peso al inicio y finalización, así como análisis estadísticos que evalúen la relación entre la atención plena y la pérdida de peso.
Los investigadores descubrieron formas establecidas para medir la atención plena, incluidos los autoinformes, el tiempo dedicado a la práctica de la atención plena o el número de sesiones de práctica de la atención plena.
“Estábamos bastante sueltos en nuestra definición de intervención de atención plena”, dijo Emery.
“En dos buenos estudios que documentaron una disminución de peso en el grupo de atención plena y no en los demás, la intervención de atención plena fue solo una sesión. Eso es bueno, pero además te hace preguntar: ¿Es un cambio en la atención plena el mecanismo por el cual funciona ese tipo de intervención? "
La combinación de la atención plena con otras intervenciones fue un factor de complicación adicional para determinar los efectos específicos de ser más consciente en la pérdida de peso.
"Hay muchas intervenciones que incorporan un componente de atención plena, pero eso significa que la pérdida de peso podría explicarse por otros factores además de la atención plena", dijo Olson.
Emery y Olson señalan que su revisión plantea importantes preguntas de investigación sobre la atención plena y la pérdida de peso que siguen sin respuesta.
¿Ser consciente reduce el estrés y los problemas relacionados con la alimentación? Si es así, ¿es la mejor intervención disponible? Y si la práctica de la meditación, que es un componente de las intervenciones de atención plena, lleva a comer más lentamente, ¿se trata de ser consciente o simplemente de un cambio de comportamiento fortuito?
"Debido a que los datos brindan cierto apoyo a la utilidad de la atención plena para la pérdida de peso, creemos que es importante averiguar por qué", dijo Emery.
“Dependiendo del mecanismo involucrado, puede haber formas de modificar las intervenciones para hacerlas aún más efectivas. Si los cambios de comportamiento son provocados por la atención plena, puede haber formas directas adicionales de lograr el cambio ".
Fuente: Universidad Estatal de Ohio
