Mindfulness + Terapia cognitiva = Menor riesgo de depresión prenatal
Se ha demostrado que las técnicas de atención plena combinadas con la terapia cognitiva reducen el riesgo de recaída de la depresión entre las mujeres embarazadas.
Los enfoques de atención plena incluyen meditación, ejercicios de respiración y yoga, mientras que la terapia cognitiva desafía y altera los pensamientos y sentimientos de mala adaptación.
Investigadores de la Universidad de Colorado, Boulder encontraron que las mujeres embarazadas con antecedentes de depresión mayor tenían menos probabilidades de recaer en la depresión si usaban intervenciones sin medicamentos.
Aproximadamente el 30 por ciento de las mujeres embarazadas que han luchado contra la depresión en el pasado volverán a deprimirse en los meses anteriores y posteriores al nacimiento, según investigaciones anteriores.
En el nuevo estudio, los investigadores encontraron que la participación en un programa de terapia cognitiva basada en la atención plena redujo la tasa de recaída al 18 por ciento.
"Es importante que las mujeres embarazadas que tienen un alto riesgo de depresión tengan opciones de tratamiento y prevención", dijo la Dra. Sona Dimidjian, profesora asociada en el Departamento de Psicología y Neurociencia de Boulder de la Universidad de Colorado y autora principal del estudio.
"Para algunas mujeres, la medicación antidepresiva es realmente un salvavidas, pero para otras, las preocupaciones sobre los efectos secundarios y los posibles impactos en el desarrollo fetal pueden hacer que prefieran una intervención no farmacológica".
Se ha demostrado que la terapia cognitiva basada en la atención plena, que combina la práctica de la atención plena con la terapia cognitiva más tradicional, es eficaz para prevenir episodios recurrentes de depresión en la población general.
Pero pocos estudios de cualquier tipo han analizado el efecto de las terapias e intervenciones no farmacológicas entre las mujeres embarazadas. Una de las principales razones del déficit de investigación es la dificultad de reclutar participantes para un estudio dentro del período relativamente corto de embarazo.
Para la investigación actual, publicada en la revista Archivos de salud mental de la mujer, 42 mujeres en Colorado y Georgia con al menos un episodio previo de depresión mayor tomaron una clase de ocho sesiones durante sus embarazos. Durante la clase y en las asignaciones de tareas, las mujeres trabajaron para desarrollar habilidades de atención plena.
“La atención plena se trata de cómo prestar atención a tu propia experiencia momento a momento de una manera que está impregnada de apertura, curiosidad, gentileza y amabilidad hacia uno mismo”, dijo Dimidjian.
Las prácticas estándar de atención plena utilizadas en clase se modificaron para que fueran más valiosas para las mujeres embarazadas. Las lecciones incluyeron yoga prenatal, ejercicios de meditación caminando que se podrían hacer más tarde mientras se calma al bebé y prácticas más breves que podrían integrarse fácilmente en la vida ocupada de las nuevas mamás.
Las lecciones también abordaron específicamente la preocupación, que puede ser una emoción abrumadora durante el embarazo, y se centran especialmente en el amor y la bondad hacia uno mismo y su bebé.
El equipo de investigación encuestó a las mujeres en busca de síntomas de depresión durante su embarazo y durante los seis meses posteriores al parto.
“Un alto porcentaje de las mujeres que comenzaron los cursos, el 86 por ciento, completaron el estudio, una señal de que las mujeres encontraron valiosas las sesiones”, dijo Dimidjian.
Los investigadores también se sorprendieron por la cantidad de mujeres embarazadas que expresaron interés en participar en un programa de atención plena, a pesar de que no cumplían con los criterios para participar en este estudio.
"Me sorprendió el nivel de interés, incluso entre las mujeres que no tenían antecedentes de depresión", dijo Dimidjian. "Las mujeres embarazadas saben que van a tener este próximo evento que cambiará sus vidas y quieren estar preparadas".
Dimidjian ha trabajado para crear un programa en línea de terapia cognitiva basada en la atención plena que podría usarse como una herramienta para abordar la demanda de las mujeres embarazadas y otras personas para desarrollar estas habilidades.
Para probar la efectividad del programa en línea, Dimidjian ahora está reclutando mujeres adultas con antecedentes de depresión para participar en un nuevo estudio. Las mujeres no necesitan estar embarazadas.
Fuente: Universidad de Colorado
