Dolor de espalda y deportes
En cualquier momento, aproximadamente una quinta parte de la población adulta de los Estados Unidos se ve afectada por el dolor de espalda. Ocurre en un momento u otro en el 60-80% de la población adulta. ¡Es el segundo resfriado común como motivo de baja por enfermedad, y el dolor lumbar hace que los trabajadores pierdan aproximadamente 93 millones de días de trabajo por año!
El dolor de espalda representa aproximadamente el 7% de las lesiones en los deportes. Ciertos factores predisponen al atleta a sufrir lesiones de espalda y dolor de espalda agudo. En niños y adolescentes, un brote de crecimiento puede conducir a un desequilibrio del tendón muscular con músculos isquiotibiales tensos, músculos lumbares tensos y músculos abdominales débiles. En segundo lugar, un aumento brusco en la intensidad o frecuencia del entrenamiento puede provocar tensión y dolor de espalda. La discrepancia en la longitud de las piernas puede provocar tensiones en la parte baja de la espalda. Técnicamente, el entrenamiento con pesas o las actividades deportivas inadecuadas pueden aumentar la carga en la espalda y causar dolor.
Sugiero que el "guerrero de fin de semana" aumente su fuerza abdominal y lumbar mientras disminuye el tamaño de su cintura. Esto ayudará a prevenir el dolor de espalda y las lesiones.
